filosof_sobaka, я такое делала, только стоя, в наклоне тоже
а ещё что-нибудь на трицепс?
как варианты
отжимания от скамьи с упором сзади
разгибания стоя в блочном тренажёре, - такой есть?

у тебя запястья, предплечья слабоваты, видимо - но дело времени!

а вы не путаете висцеральный жир с подкожным? Висцеральный глазом не определить.



брусья, французский жим за голову.

Подъем гантели из за головы вверх тоже на трицепс.

eddy, этот вопрос Кате адресован касаемо её упражнений

не путаю.
говорю же в весах есть функция определения %содержания висцерального жира.


это факт :)
буду укреплять!




о! вот хороший вариант!
мне еще для катания очень будет полезно!


PS - я занимаюсь без тренера, в бесплатном зале на работе у мужа.
Объяснять, что надо ходить к тренеру и тп и тд - не стоит. Нет финансовой возможности. Но заниматься - в любом случае необходимо!
Поэтому работаю над собой.

Бесплатный зал - это хорошо... Тоже такой хочу

я вышу уже рассказывала, что им в банке руководство выделило два помещения - одно большое, где стоят два тренажера (вот какнибудь дозрею и сфоткаю), лавка для пресса и беговая дорожка, а также куча места для упражнений со штангой и скакалкой :) и гимнастики

И зал где стоит стол для пинг-понга :) (в него иногдя дядьки играют)

НО! посещают зал из почти сотни сотрудников и сотрудниц - мой муж и охранник, который занмиается пауэрлифтингом. И я, прицепом :)

странные короче люди это офисный планктон :)

а мы поехали на треньку по квиддичу, будем бегать и прыгать и мячик кидать!

Ну конечно, у всех же дел по горло, некогда .
А ничего себе не отморозите? У нас сегодня утром было -23.

спортзал ходим однако :)
недорого кстати
2000 руб за 4 раза в месяц по 2 часа
так что около 200 руб с рыла выходит на команду

это дороговато просто для спортзала.

По полтиннику за 2 часа - нормально по моему.

Это упражнение хорошо в комплексе с другими - как завершающий аккорд. Например когда сделан французский жим и те же разгибания на блоке.

eddy,
50 руб за треньку (2 часа) с рыла итого 200 р в месяц счеловека.
очень бюджетно.
так, в центре школьные залы сдаются по 6-8 тыр с тем же 1 раз в неделю по 2 часа.


о! отлично!!!

а чорт, я прочел 200 р. за тренировку. Это уже сопоставимо с посещением фитнес-центра

могут ведь если захотят!

Вес Кєрол составлял около 200 кг. Невероятные усилия били приложены женщиной для того, чтобы спасти свою жизнь, и она она это сделала. "В последний раз я весила 65 кг когда мне было 10 лет" призналась Кэрол.
тут вот фотки http://fishki.net/comment.php?id=101185

но меня всегда мучал вопрос "Как?! Как мы так себя доводим?!" 100-110, а там и правда до 200 недалеко.



а я словила межреберную невралгию

вот такая хрень
:
Острая, ноющая, жгучая или тупая боль в области ребер, которая проявляется приступами или периодически. Приступы иногда сопровождаются подергиванием мышц, потоотделением, кожа приобретает красный или бледный оттенок. При резком движении, чиханье, изменении положения тела, кашле болевые ощущения усиливаются.
Болезненные ощущения могут быть при надавливании на определенные точки, расположенные на спине, вдоль грудной клетки, позвоночника, в зоне межреберных промежутков.
Боль при невралгии отзывается не только в области сердца, возможны болевые ощущения под лопаткой, в области поясницы.
Основными причинами возникновения невралгии могут быть: остеохондроз, неудачно сделанное резкое движение, работа в неудобном положении, сквозняк, большие физические нагрузки, переохлаждение, стресс, простудные заболевания, травма грудной клетки, нарушение обмена веществ и т. д. Возникновению невралгии, в большинстве случаев, предшествует мышечный спазм, который способствует раздражению нервных окончаний и, соответственно, возникновению выраженных болей.


Сижу обмотанная в колючий свитер, намазанная финалгоном.
А все - проклятые сквозняки! Сидим на занятиях с открытыми окнами, тк трубы раскаленные.


Набрала за 1,5 месяца 1,2 кг мышченой массы.
Живот стал как у беременной женщины - мышцы его приподнимают, а жира то по прежнему огого :( Со стороны очень смешно смотрится.
Зато ноги стали очень неплохи. Наконец-то я могу носит короткое платье с высокими сапогами.
Надо сфотографироваться и предьявить.
Вес, засранец, стоит. Мертвым грузом. 1800-2000 ккал мне много :(. Даже несмотря на физнагрузки. Это какая-то засада.
На низкокалорийную и низкоуглеводную - не хочу. ОВ опять расстроится совсем, да и почки у меня всего две.
Пока в раздумьях.

23 ноября планируем открывать сезон зимних катаний. А с такой напастью сегодня и завтра никаких приседаний, млин.

Я расстроена. И крайне зла.

Здоровье дороже! Я непонаслышке знаю что такое межреберная невралгия Катюш, выздоравливай. А потом быстро восстановишься... Не расстраивайся, болезнь надо переносить в позитивном настроении, иначе она надолго задержится!

nihisaranata,
угу
я вчера все-таки словила момент затишья и 70 приседаний сделала
вроде бы все нормально

финалгон - наше все :)
один вид красно-синего тюбика вызывает жар в спине и боль прячется.
ничего, все еще будет!

а еще я вываливаюсь из своей шубы! мне она велика. а я помню как в том году ее натягивала с писком! Это счастье!!!

о!
меня поймал очередной приступ непонятной желудочной болезни (хотя грешу на скорее всего недомытую тщательно моркву).
вчера только слабо ползала между диваном и туалетом, сегодня получилось сползать на две пары, но благодаря смекте - явно улучшение.
зато обезводилась!
Какое вчера было шикарное лицо - подтянутое, аристокритически бледное!
а в среду мы договорились ехать кататься.
горка ждет!
а живот все еще подает сигналы точного времени.

берегите себя, короче.
не болейте :)

Ура Фитфану, товарищам-помошникам и всем-всем-всем!
Я наконец-то могу хорошо держаться на сноуборде!!!
Ура!!!
Работает!

И икры пригодились :)
Правда, пока надо выносливость натренировывать огого какую, особенно ног и спины.

вот последняя фотка
дети на фоне меня :)
поймали и сфотографировали.

ну как?