Вот оно - лекарство то)))
А после прочтения перечня силовых-трудовых подвигов аж руки зачесались)
Заряжает!

с одной стороны,
зато сегодня целый день как размороженая рыбина на солнце мучаюсь - оказалось я сгорела очень сильно :(
и жарища - на улице +20, солнце в наши окна весь день, а отопление не отключили.


Но чтоб совсем не валяться - в очередной раз перемыла квартиру ручками и тряпкой, завтра с раннего утра - в парк, отхаживаться в тенечке:)
сейчас контрастный душ, валерьянку и попробую уснуть - вроде бы похолодало.


Возвращение на 2000 ккал и норму углеводов отразилось на снижении веса самым гадким образом - встал. Намертво. На 83 кг плюс 1,5-2 воды в связи с пмс.
Если к 9 мая не тронется посредством аэробных нагрузок - пойду снова к врачу - пусть придумывает что-нибудь :(

Ё... Надо было делать все поэтапно и отследить пакостника...

я его победю.
нижним прессом :) вот как только буду нормально подъем ног без запыханий делать так сразу и вес вниз пойдет.

надо будет об ошибке на первый взгляд эффективной низкокалорийной диеты и низкоуглеводной диеты полных худеющих предупреждать.
тк всю жизнь на ней не проживешь и физиологическая норма калрийности и бжу - это более важный показатель, чем снижение веса по 2 кг в неделю.
Впрочем, у меня начался второй этап похудения - с восстановлением мышц и без лекарств.
Считаю с нуля :)

Точно!

опишу у себя на первой странице.

Можно еще и в талмуд задублировать

я сообщение отправила тебе в личку.
будет здорово если - да:)
думаю пригодится женщинам с аналогичной моей историей болезни :)

да-да, ожирение - это болезнь и она успешно лечиться!

Вот все бы это понимали!

Марина,
все получилось :)
Продолжаю работать!

А куда ж ты денешься то?)))))

За день сьедено

Завтрак№1 6.15-6.30
Йогурт 100 гр. - 94 ккал Б2,7 Ж1,2 У17,9
Мюсли (зерновые хлопья) 100 гр - 326 ккал Б10 Ж1,6 У68

Завтрак№2 9.30-10.00
2 вареных яйца 100 грамм ккал157 б12,7 ж11,5 у0,7

Обед 1 и 2
кефир 2,5% 1 литр ккал560 б28 ж32 у41
Помидор 100 гр 27 ккал Б1,8 Ж0,2 У3,5
Капуста 150 гр 34,5 ккал Б2,7 Ж0,2 У6
Огурец, зелень - ну вот честно огурцы не считаются , тем более 1 :)
100 грамм зернового хлеба - 110 ккал б7,9 ж2,8 у46,5

Ужин №1
Запекла: сыр российский 30 грамм, ккал 108 б7 ж10
овощная смесь лечо - 200 грамм. ккал 104 б2,6 ж0 у15

Ужин №2 - творог 0% ккал 176 б36 ж1,2
Йогурт 100 гр. - 94 ккал Б2,7 Ж1,2 У17,9
Итого ккал 1497 б116 ж59 у217

Недобор по калорийности и белкам, но не лезет больше.
Завтра утро начну с 5%творога.

83,4 кг.
Сбился цикл.
Видимо, все-таки перетрудилась в саду 30 апреля.
Сегодня сделала 6 км с рюкзаком, на работе упражнения на ноги из комплекса - гудяяяяяяяяяяяяяяяяят и тянутся. и живот им подпевает, гаденец.

Пару часов назад прихватила голова - мигренеобразная боль, со светобоязнью и жаром. Гормоны то уверены, что пора, а остальное не очень, вот и конфликтнули.
Самое простое было - сожрать сладкого, например, шоколадку. Я сама идти не могла, а муж намертво отказался потакать "капризам умирающего".
Но мы победили следующим образом - полчаса валялась обложившись котами, потом поднялась и через нехочу впихала в себя вечернюю норму творога, добавив в него для вкуса пару ложечек мюсли и баночку йогурта. Все! Хватило и такой малости! И не надо никакого шоколада.
Сижу, перевариваю.


Все вот картинки выкладывают и я тоже хочу
мой любимый художник Борис Валеджо (я в курсе что он Вальехо, но традиция) и картина "Палач"
Вот эта тетенька с саблей - мой идеал

Упражнениями на них.

все. устаканилось :)

с утра плотно: творог 5% 200 грамм, йогурт 100 грамм, мюсли 2 ложки.
очень хорошо было после такой еды 4 км до работы топать. Укладываюсь в 40 минут. Правда, сегодня послабление - рюкзак 6 кг, а не 10.
Второй день идет дождь и все зазеленело, а на газоне института расцвели тюльпаны и нарциссы. Лето :)


На день 0,5 кг куриной грудки, помидор, огурец, 100 грамм зернового хлеба.

Даа, очень интересный художник... Вместе с женой и по совместительсву коллегой Джули Белл сами занимаются бодибилдингом и служат моделью друг для друга.
Так что весьма возможно, что "тетенька с саблей" это именно Джули Белл)))

Ram_Bo,
даааа
они клевые
хотя на картинах и доработаны для именно зрительного образа

Самое эффективное средство!

точно, 7кг черного кота и 3,5пушистой кошки - прикладывать к больным местам :)

Да симпооттичная тетенька на картинке, согласен))
О Вы уже 83,5 это прелесть! гип гип ура!

Обажаю его!!!! Когда училась в художке увидела его "девочек" и влюбилась навсегда)))))))) (в смысле в его творения) Читала, что фигура на всех картинах его жены