6.30 завтрак черный кофе (150 мл) + 3 бразильских ореха (15 грамм)
я в 7 утра сажусь в автобус, в 7.40 выхожу на пересадочной остановке и
2,5 к м в горку - хорошо :) и минус 25 не помеха
метров 300 разминочным шагом, а потом - быстро и с усилием
только вот самый тяжелые момент оказался - лестница на 4 этаж :)
оказалась - пятку натерла - носок подло съехал.
8.40 чай
9.30 яблоко
сажусь писать и читать философские тексты
10.30 яблоко
11.00 чай
11.30-12.00 - овсянка 40 гр.
затем - надеюсь отпустят маму с ДР поздравлять
так что 3 км пешочком до нее :)
а праздничное меню я выше написала

присоединяюсь, сейчас вешу 95, что абсолютный рекорд10-летия борьбы с весом))), хочу 74 (как-то доходила до него и было неплохо для моего возраста и телосложения), а идеально 67-70..
так что я в команде!

А вот возрастом не надо прикрываться, в 29 лет вполне можно выглядеть как модель с журнала по фитнесу, главное захотеть.

!!!+1!!!

Enco1,

однозначно можно - полностью изменив образ жизни.
у меня даже есть живой пример - женщина 32 лет с 95 до 65 кг похудела - всю жизнь выглядела как толстая тетка, а сейчас девушка-блондинка :) и так уже более года.

Докладываем по итогам ДР мамы.

1.Семейные торжества в семье с крепкими едальными традициями - зло. Однозначное и бесповоротное! Ну вот что мешает сидеть и болтать за вкусным чайком без всяких там ед - НИЧЕГО! но май либен систер и мамА - не втумкивают, хотя бы уже пора - у старшей диабет, а вторая - превращается в тумбочку... И мы сидели за накрытым столом под телек... ППЦ. Я их очень люблю, но иногда радуюсь что живу отдельно :)
2.Мои рецепты - победили. Правда, сестра настрогала себе майонезного салата (корейская морковь на масле, яйца, копченая курица, и майонез жирный - буээээээээээ)) и еще пивка взяла. А я вот не хочу - причем не из чувства противоречия, а - физически - майонез и алкоголь - не идут.
3.А вот где я прокололась: мясо-мясо-мясо. Свинина хоть и нежирная, но копченая. с 15 до 21 - я съела грамм 300. Организм отреагировал ночью - поднялось давление, заболела голова, живот, сушняк.... Как будто с бодуна.
Во-общем: по ходу дела надо курицу другим мясом разбавлять в разумных пределах, иначе может быть вышеозначенный срыв. и БЖУ высчитывать - без жиров и белков ему как-то не по себе.
В остальном - молодца: вышеприведенные салаты и зеленой фасоли и цветкапусты и то немного. Чаем не запивала, делала перерыв после едения.

Сегодня для интоксикации организма: запаренная овсянка в три приема в течении дня (150 грамм), вечером кефир 0% (1л на два раза). Много чая.

а еще одно зло - носки с синтетическим волокном - обе ноги стерты нафиг.

По прежнему хочу форели или семги. До зарплаты еще 5 дней.
Жизнь продолжается.

с такой едой не удивительно, что масо хочется, я не понимаю, зачем лишать организм белков нормальных, вышло 1200 ккал за счет орехов, по мне так лучше нормально поесть

У меня мама все прекрасно понимает.Только когда я ей говорю ,что едим к ней в гости - у нее паника начинается.Она сразу спрашивает чем вас кормить? У нее капусточка квашенная такая- пальчики оближешь!!! Так я ей заказываю запеченную курочку и квашенную капусточку.Мы с мужем бело мяско уничтожаем.Все рады и счастливы!


Мне аш дурновато стало!!!! Я себя считаю молоденькой девочкой!!!!! , готовая свернуть горы на своем пути! Просто вам сначала надо полюбить себя!А этот возраст только начало осознанной самостоятельной жизни, когда за тебя решает не папа с мамой , а ты сама !Сама выбираешь что тебе есть, как одеваться, сама воспитываешь своих детей, и стараешься быть для них примером для подражания и авторитетом.

ну вот это вообще поражает.
вот когда мы едем навестить родственников - мы что,едем кушать? или общаться? повидаться и проч.
ан нет, кормить, кормить, комрить...
к сожалению, не умеют люди по-другому выражать свою любовь.
абсолютно верно!
но не забывать: да, мы себя любим, и именно поэтому мы хотим стать лучше, красивее, стройнее. а не так : да, мы себя любим поэтому не отказываем в шоколаде и ватрушках.
мы себя любим

если что-то захотеть, то оно появиться.
как написано выше - очень давно вожделею форель :)
а сегодня доценту кафедры вручили полковника и он накрыл поляну - поехали с ним за продуктами - и я в рыбном купила себе единолично форельку :) порцию, но как вкусно! прям вообще!
народ бухаетЪ, закусывает, а я рыбку съела и на душе счастье.
а в рюмку - минералку, в тарелку - пучок лука и укропа :)

anibres,
я вот только не могу понять где у меня Enco1 прочитал про проблемы с возрастом :)), о - нашла - это у юзера polly

а мамы, это, да, многие наши мамы свою любовь выражают не словами, а количеством еды на столе.. потому что не умеют по другому.
ничего - дорогу осилит идущий.

ага, только мне 39, а не 29))), и про себя написала первую реальную цель по весу, ибо 63-65 у меня было лет надцать назад))))) но это не про проблемы с возрастом))))

это точно) отличное выссказывание)
кто хочет, ищет возможности, кто не хочет, ищет причины)

с 8 по 21 января - минус 4,5 кг!
утром было 93,5.
очень-очень радует.

несмотря на минус 25 - пошла пешочком свои 2,5 км - и тоже все ок :)

с утра черный кофе и ананас свежий - очень бодрит, кстати!
в течении рабочего дня 70 грамм хлебцев и 100 грамм плавленного сыра "президент" (сливочный, 174 ккал на 100 грамм) и зелень и один киви
после работы - хрустящие груши, творог 0% и чай

Да, я что-то прочитал пост polly и посмотрел название дневничка, решил это ее дневник, ошибся чуток.
polly, мне на днях будет 35, мой дневничек худеющего есть на этом сайте, я без проблем похудел с 82 до 69 за 3 месяца по методике на этом сайте и считаю что возраст не помеха сбросу веса. Да, метаболизм с каждым прожитым десятилетием замедляется, но разогнать его не проблема.

это точно, я просто связываю проблему возраста с возрастающей ленностью, большей утомляемостью чем 10 лет назад (но ведь правда - раньше мог неделю не спать, гулять веселиться, каждый день ходить в зал - и никаких проблем) и, иногда большей загруженностью...в остальном возраст не имеет никакого значения...главное как ты себя ощущаешь...

супер! молодчина!

не надо такого микса. углеводы (читай хлебцы) не смешиваем с жирами (читай - сыр Президент). уверена что сыр был намазан на хлебец вот сколько в президенте жира? а у нас ограничение по жирам - 40 гр в сутки, причем по ПРАВЛЬНЫМ (растительным) жирам, а в Президенте жир молочный, т.е. коровий

что за зверь?
фрукты после 17 убираем! (предполагаю после работы означает как раз после 17)
белки тоже надо! тот же творог, омлет...

Модель номер раз,

Докладываю:
сыр "плавленый" президент легкий сливочный - на 100 гр - жир -7,5, белок 14,5г, углеводы - 9,8, энерг.цен - 165 ккал.
Белые груши - груша китайская, она же бумажная - 42 ккал.

В результате съедено: 40 грамм хлебцев (3 шт) и столовая ложка сыра, остальное отдано в фонд голодающих курсантов :)

На данном этапе снижения веса такое подробное разделение БЖУ бессмысленно (я специально звонила и уточняла у врача) - вот белый хлеб с копченой колбасой однозначно из рациона убираем, но вот зерновой хлебец (13 гр) с прозрачным слоем сыра и зеленью - вполне нормально (или с кусочком семги или с творогом). Также можно одновременно сьесть отварные или тушеные овощи (кроме корнеплодов, кстати) с куриной грудкой. Также про фрукты после 17.00 - можно, но в разумных количествах, главное не менее чтобы не менее 3 часов до сна.
Сейчас важно следить за калорийностью и объемом съеденого (надо чтобы объем растянутого желудка пришел в норму) и потреблением жидкости (давление, будь оно не ладно). Тем более я принимаю препарат сиофор (метаформин).

Тщательное разделение БЖУ в обязательном порядке рекомендуется тем, у кого вес застрял намертво и не снижается, и тем, кто уже формирует рельеф фигуры.

Катерина, с большим интересом и уважением слежу за Вашей темой. ТТХ мои похожие, что на этом форуме редкость. Только лет мне побольше и для меня это уже третий крестовый поход за стройностью. Дважды в жизни уже теряла по 25-30 килограммов. К сожалению, со временем откатываюсь на бОльшие веса.
Четыре месяца назад в очередной раз решила, что "так жить нельзя" Начала считать калории, увеличила физическую активность. Вела подробный дневник питания. За месяц потеряла 4 кг. Потом заболела, сорвалась. И вернула себе 5 кг за 3 месяца. Со вчерашнего дня опять начала. Ваш дневник меня очень вдохновляет. Спасибо Вам и успехов.

ну ладно хоть так)) ато и по 23 гр жира встречаются "президенты"

а не мало? в течение дня-то?

ну тогда все, все понятно))) отставить мои мнения)))

а все-таки, сколько у Вас сейчас ккал в день?

ТТХ ПУС КА?

Мэрилин Монро в душЕ,
Если на 10 лет и более больше - однозначно с врачей начинать надо :))

Модель номер раз,
я инфу на продуктовых коробках тщательно вычитываю :), а фишка с "диетическими" продуктами уже давно не прокатывает.

ккал в день 1200, общий вес еды - не более 1 кг, и все это дело в 5-6 приемов.
но опять же - см.выше какой комплекс лекарств я пью плюс витамины и кальций.