я вернулась из СПБ - прекрасные 10 дней в любимом городе.
Впечатлений море, надо разложить фотографии и воспоминания.

Спасибо за поздравления с ДР - очень приятно!!!

Как я выглядела в СПб - едем в Кронштадт

наконец-то у меня штаны с карманами (34 размер в немецкой вариации - это сколько по нашему???).

А также я рискнула снять штаны и сфотографироваться без оных на "пляже" Петропавловской крепости




и в этот раз как-то не страшно было на пляже - да, мы не взяли купальники и шорты, к сожалению, ведь в Питере "всегда дождливо"
Только на этот раз 10 дней было +25-30 градусов. Сгорела очень сильно.

Дома меня ждал подарок - умные весы Bosh (муж - умница! я просила недорогие мистери, а он разорился на 2 тыщи)- завтра утром взвешаюсь и узнаю до чего докатилась в отпуске.
Скорее всего - набрала массу, так как не пила диуретики (ну глупо это при экскурсионно-пешем образе жизни и напряженке с туалетами) и ела на 2000-2400 ккал. НО! При этом - не срывалась на фаст-фуд!
Живот очень опухший, но штаны свободно болтаются. Бедра похудели весьма. Мы в день проходили до 30 км. Ноги гудят даже после 2 суток лежки в поезде.
В Питере - нормальные цены на продукты (такие же как в Челябинске и даже ниже) и роскошный выбор полезной еды.
А какие парки! Елагинский и Крестовский острова, Павловск - мечта для ЗОЖиста :)

Катюша, с возвращением!!!!
Видно, что впечатлений - море (то бишь полноводной Невы)!

Победа!

освоила умные весы, а они меня весьма расстроили сегодня утром.
показали - 89 кг!!!!
Откуда, спрашивается, 89???

Теперь мучаюсь - то ли старые весы мне так врали, то ли за 2 недели отпуска нажрала почти 7 кг жира и воды...
Ну во-общем, порасстраивалась и хватит.
Буду возвращаться на путь истинный с учетом показаний новых весов.


у Ани посмотрела вот такой "жОсткий" режим питания

"питание поменяли с тренером вот на такое:
Нетренировочный день:
11,00 каша 40г + курогрудка
14,00 творог 4% 250г + огурец 100г
17,00 каша 40г + рыба 200г или курогрудка
20,00 творог 4% 250г + огурец 100г
Тренировочный день:
10,00 каша 40г + курогрудка
13,00 творог 4% 250г + огурец 100г
16,00 каша 40г + рыба 200г или курогрудка
19,00 творог 4% 250г + огурец 100г
20,30-22,00 тренировка
22,00 КСБ 30г + молоко 1,5% 250мл"

Возьму на вооружение, только сделаю более дробный, с учетом своего режима дня и без КСБ.
а к огурцам добавлю капусту и зелень.

Снова принимаю верошпирон и лизиноприл - туалет за утро уже надоел :)
А осенью - повторим курс сиофора и сибутрамина.

да, кстати, очень видно!! и вообще, в сравнении с тем, что было "до" - очень классно схуднула! молодец, Катя!!
не... может старые весы не отрегулированы были... мне пружинные всегда меньше показывают, чем элестронные

спасибо, собираемся в питер полезная инфа


а белки с углеводами нормалек? я бы не рисковала

еще какой нормалек))) так и надо)) а вот ЖИРЫ с углеводами...........

Ань но Марина же говорит что мясо и рыбу надо кушать с овощами
вообщем не буду спорить буду следить за твоим весом
он то точно не соврет

правильно))) а мы с Катей рассматриваем питание, составленное моим новым тренером.


ххха, это увидела что у меня вес повысился и решила укусить. Ну-ну)))

Рекомендую большие супермаркеты типа "Лента".
Плюс разведать рестораны - хорошие бизнесланчи - 150-170 руб. Мне понравилась корейская кухня - легкие салаты, вкусный рис, хорошее мясо. Ну и опять же - размер порции нормальный, не обожрешься и на фаст-фуд не нападешь.
А еще очень хорошо взять с собой литровый термос и носить в нем кофе, экономия очевидна!
и маленький плед - если будет тепло и сухо - можно валяться на травке в парках или на пляже в Петропавловской крепости.


ну в принципе утром - можно - я ем овсянку с йогуртом - та же фигня выходит.
а в обед углеводы - это овощье в ассортименте.
Белки с углеводами - это нормально. Главное чтобы жиры с углеводами не совпадали :)
Но совсем без жиров точно нельзя.

а почему нет то? тут люди целые бобовые дни устраивают.
Вы просто однобоко как-то смотрите видимо. вы смотрите на питание, а тренеровки не учитываете. Многим похудательницам такое питание не подойдёт, Ане же такой рацион вполне оправдан. исходя из её нагрузок и энергозатрат.

не обижайся я не знала про вес побей меня,

видимо дЫ
( честно говоря месяцок так назад я кушала кашу с мяском по утрам и мой вес меня не радовал и еще тяжесть была в желудке) поэтому я не со зла а по личным наблюдениям

принципы питания,конечно,одни, но есть нюансы,которые зависят от ваших видов тренировки и нагрузок в зале. Под них менюха и корректируется, и лучше чтоб это делал ваш тренер,который вас наблюдает непосредственно.
Тут в чьём-то дневничке прочитала у девушки, что она,мол, прочитала у Даши Афанасьевой про "обманные дни" и побежала скорее к холодильнику себя "обманывать". На что у меня сразу вопрос возник: а в зале эта девушка так же вкалывает как Даша ? =))

пыс: замечаю такую тенденцию на форуме. что дневники делятся на тех кто хочет тупо похудеть и тех кто реально строит новое тело.

Я тоже это заметила, мы все делаем ошибки, про обманные дни девочка наверн не учла, что для толстушек этот пункт отменяется, хотя... я вот например купила детям итальянское мороженое кокос, как сцуко вкусно пахнет! ну попробовала, НО только одну чайн ложку - и я довольна (срыва нет) и по калориям мизер. Так что тут ворос в кол-ве

А ведь таки есть

Да обманывают они только хозяина, но никак не тело)))
Да еще бедную поджелудочную, которая получает "кулаком в бок"...

Хочется уже вторую неделю кусочком темного шоколада поджелудочную ткнуть. Пожалуй, не буду

Вчера вечером одолели судороги - пальцы ступни и икроножная мышца правой ноги - просто смерть какая-то. чуть не померла. муж ногу разогнул и размял.
Но ходить больно даже сегодня.

С чего бы это вдруг такой приступ?

это вроде и не судорогами называется..
как раз статейка в тему

Калий !
deep99olalla , угадал ?

Enco1,
угадал.
калий и кальций в недостатке.

Придется добавить аспаркам :)


врач сказал, что именно они :)
аспаркам и массаж ног каждый вечер.

даже как-то неудобно ответить "почти..."