filosof_sobaka,
фотки - классные))))прическа мне очень нравится))))) и шея хорошая, а какие ты, Катя, упражнения против второго подбородка делаешь?


я представляю какие ощущения клёвые, а)))))))))))))))))))

deep99olalla,
о, как то трудно описать - я их прочитала тыщу лет назад еще в советское время в журнал "бурда моден" и выучила (меня почему то в 8 лет зацепило и хорошо отлегло в памяти) - там львиная морда (когда глазки округляешь), морда бульдога (челюсть вперед), всякие вытягивания шеи и тд - щаз загуглю
Вот чтото типа этого: http://fitness-live.ru/blog/yoga/717.html
утром или вечером перед зеркалом в ванной,
если будешь смеяться тоже хорошо - реально настроение повышает!

А массаж - перед умыванием мокрое полотенце кладем в морозилку, пока умываемся оно охлаждается. сворачиваем его в жгут, натягиваем и легонечко этой холодной хренью постукиваем по шее и подбородку. Так же массаж холодной ложкой или льдом.

filosof_sobaka,
спасибо)) буду пробовать, чтобы подтягивалось лучше))

Из опыта этих выходных:
Даже в самом напряженном ритме суток (3-4 часовой сон, постоянно на ногах, психоэмоциональный перегруз) можно придерживаться более-менее нормального питания.
Что мной было сделано для предотвращения приступов нервного жОра (который обычен для сборов):
1)самое важно: оплатила горячее питание в столовой базы (обед и ужин, гарнир+мясо, салатик, чай) - это был основные приемы пищи. горячей, без нее ЖКТ отказывается функционировать. спасибо персоналу - угадали весьма: гречка, говядина, винегрет, омлет, а оладушки со сгущенкой я мальчикам отдавала :))

2)купила 2 пачки мюсли (5зерновые хлопья с незначительной добавкой изюма и сушеных яблок; "Ого!", 326 ккал, Б-10, У-68, Ж-1,6) и йогурт (даноновский,дешевый, чтобы не испортился без холодильника) - это был обязательный завтрак перед приемом таблеток - 50 грамм мюсли+50грамм йогурта.
3)потом я шла поднимать детей и готовила им завтрак: овсянка с сухофруктами (сладкое по вкусу), апельсины и кофе. Сьедала апельсинку.
4)еще через пару часов или фрукт или кусочек сырокопченого мяса/колбасы.
5)обед!!! ура, я наедаюсь детской порцией. очень забавные ощущения, когда тарелка маленькая, порция маленькая, а еда остается.
6)через пару часиков - старалась найти мяса (опытные люди везут разное мсяво, муж потом свеженького привез) и погрызть его.
7)ужин 20.00 (омлет с винегретом, например:))
Все привезенное сладкое было отдано детям. Шоколад, халва, печенье, конфеты - пусть радуются, цветы жизни.

8) после ужина - только чай, черный кофе, кофе, кофе...
Всегда в сумке лежала горсть (граммов 150) смеси орехов - чтобы если кукушку сорвет то хотя бы орехами заглушить, а не повсеместной сладкой жрачкой. Сьела грамм 50, остальное отдала :)

а, в первый день, когда надо было декорировать помещения, мной за 8 часов (на ногах, с тяжелыми коробками, степлером, километрами ткани и тд) было выпито около 100 граммов текилы (потом бутылку кто-то свистнул) и сьеден лимон - ну питательно, да. по крайней мере есть точно не хотелось.

В результате: думала - опухну от жидкости, нет, наоборот - пересохла. Все-таки вверх-вниз по лестницам, какие-то вечные таскания чего-нибудь и на попе почти не сидела :)

Очень не хватало кефира и творога:) но рисковать и хранить в окне не хотелось. Сейчас смешала творог0% и пару ложек 15%сметаны - очееень вкусно!
Соскучилась по куриной грудке и свежей зелени, они меня на ужин ждут сегодня.


85 кг.
До лета осталось совсем чуть-чуть.
Абонемент в бассейн накрылся медным тазом, придется компенсировать усилением и увеличением ходьбы. Но вдруг еще повезет и денежку подбросят.

Жаль(((((((

yasha,
да ладно :)
главное чтобы свекр выздоравливал и восстанавливался побыстрее

План пока выполнен. Молодчинка! Осталось всего 20, до конечной цели.
Все так здорово расписано, прямо с удовольствием читаю такие выкладки, которые учитывают все мелочи, когда человек выходит за пределы своего привычного образа жизни и ищет пути наименее вредные для него.
А с этим почему так плохо. Я сегодня второй раз ходила. Понравилось еще больше. Я ведь плавать не умею, да и еще не научилась. Но сегодня целенаправленно с куском белого пенопласта моталась от одного конца бассейна, в другой. Довольна!
Видела фотографии в контакте. Такой цвет огненный, и там Вы такая стройная, эффектная. Прямо супер! А прическа очень необычная. Я свой стиль боюсь менять, привыкла к своим растрепанным торчащим волосам, хотя многи говорят, что они меня портят. Да еще седина процветает. Смелости изменить -нет!

Оляшка,
Осталось самое тяжелое - сбросить лишнее и вернуть мышцы.
Это опыт над собой.
За прошедшие 28 лет я достаточно поразвлекалась суицидами всех видов.
Надо что менять :)


Стройность - это я в грацию и утяжку зашнурована :) очень способствует :)
а в "морковку" покрасится - это у меня любимое весеннее дело.

Ну и что что в грацию, все равно перемены на лицо и тело, однозначно.
На это нужна большая смелость. Почему? Потому что больше обращают внимание, эффектно, ярко. Комплексов нет, недаром вниманием мужчин Вы не обделены.
С бассейном я так и не поняла. Почему не получилось?

Оляшка,
деньги иссякли :(
внезапно. на обслуживание больного очень серьезные финансы нужны.
да и ладно! улицу то никто не отменял - сегодня по таявшему снегу и лужам - почти бегом - отличная нагрузка.

Комплексы есть. Много. Именно поэтому - я в состоянии собрать вокруг себя грядку мужчин. Но предпочитаю чтобы это были симпатичные высокие парни 18-23 лет с техническим образованием. Мне от них хорошо.

Да а я думал что тока я по Гарри Поттеру угораю! Фото класс!

Да и план выполнили тоже отпад) Да а по таявшему снегу и лужем у нас по крайне мере можно тока на лодке)))))))

пятрович,
хе :) завидуй!
Гриффиндор - форевер!

С мая месяца записываюсь на тренеровки по квиддичу - это зубодробительная (в прямом смысле) смесь гандбола, баскетбола и большого тенниса.

Ну по лужам так и плыву. Сегодня нашла более сухую дорогу получилось 3,5 км за 30 мин.

какая-то жопа!
86,5!
откуда полтора кг???
и главное ГДЕ ИМЕННО они у меня, т.к. сегодня утром джинсы пришлось надевать с ремнем иначе они просто слетали. и отеков нет. ничего не понимаю.

Я не хочу обратно на 1200-1600 ккал в сутки :(...
Сейчас у меня стабильные 2000 ккал с упором на белок и долгоусвояемые углеводы (а норма для меня 2400-2600 ккал).

Завтра перевешаюсь, а то настроение слилось.

Может быть мышыцы наросли, они ж вроде тяжелее?

прямо узнаю себя)))) не переживай. если по обёмам всё ок, значит весы шалят! не грузись!!

85 короче все на месте - кот передвинул оказалось весы, пришлось из них батарейку вытащить, потом новую поставить, заработали.

но почему вес то вниз не идет :(
ладно, будем сражаться.
а ноги млин перекачанные - даже целлюлит на голенях прошел и ужасные бугры мышц.
почему не на животе? :) было б так здорово, а то этот шарик тоже обрыдл

У каждого свои проблемы, а я сверху высохла, ребрами тарахчу, а ноги такие справненьке, в брюках хожу в облипон, видно, что стройная, но что по 10 часов в неделю упражняюсь не скажешь.

Кот навел шороху.
2000 ккал, это хорошо - сытненько.

мне бы уже перестать бояться еды правильной)))я когда больше 1100 ем, уже страшно становится, хоть и понимаю, что это не правильно совсем

Здравствуйте сограждане!
проконсультировалась у врача насчет остановки веса.
меня успокоили следующим:
1)я перестала принимать сибутрамин и снизила дозу сиофора. Так что худею своими силами (почти:), оставили 500 мг сиофора в сутки, остальное - от давления+витамины)
2)организм пока в шоке - он весил 100 кг, а тут 85, ему комфортно и легко, он радуется и ему плевать на мои желания. Надо сделать так чтобы он осознал, что 85 - это еще не комфортно и снова будет худеть. Поэтому усиливаем ходьбу, добавляем растяжки, пресс и приседания.
3)ну да, 2000 ккал - это ОЧЕНЬ сытненько, но это моя нормальная суточная еда, так что надо просто привыкнуть. На крайняк - 1600 ккал в сутки. Но 1000-1200 ккал разгрузочные дни теперь только при одном условии - лежа дома на диване и не вставая. Если я все-таки надеюсь зимой следующего года забеременеть, то надо держаться нормального полноценного рациона на основе приницпов здорового питания (с упором на белок :)). Потом с ребенком в пузе разрешат 2400-2600 кушать :) (ага, к концу второго триместра :)). Иначе будет дикий набор массы.
4)мышцы, оказывается, начали формироваться не только на голенях и бедрах, но и на животе. Просто их надо уметь искать. Пока, правда от моего собственного взора прячутся под "мешком" из растянутой кожи и остатков жира. К сожалению, с ним кроме заметного уменьшения ничего нельзя поделать.
Вот фото :)
Теперь хотя бы я не выгляжу как крепко беременная тетка (с огромным пузом, запыханная, красная и потная), место мне в транспорте больше не уступают.
Вот такая я сегодня

В принципе я вернулась к габаритам 5летней давности (мне тогда было 24 года:)). Муж утверждает, что на такой мне он женился. Вещи того периода подтверждают.
А меньше я себя просто не помню.

Так что продолжаю работать.
Надеюсь - все у нас получиться.

Зыж а пресс, попа, спина и ноги тоже нужны для удачной беременности. Оказывается все так сложно. Прав был мой тренер по дзюдо когда тыщу лет назад девчонок заставлял комплексные упражнения для этих частей тела гонять.