хорошо позаниматься!)

сегодняшний рациончик (готовить вообще впадла):
8_30 овсянка 40 гр
11_00 3 белка - 100гр
11_30 тыква запеченная с корицей 300г
13_30 тренька Bang Bang Workout
15_00 яблоко 190г , банан 90г
17_00 кефир 500 мл
20_00 еще 3 белка съем и бай пораньше.
И никакая в мире хрень не переборет мою лееееееень))))))))))
ноги болят после треньки!
б/ж/у - смертельный номер....... - 50/4/106/603

где голову оставила вчера, что сегодня такой рацион? даже проблемы по женской части не пугают, как у девочки из соседней темы?


отработал

Да не лезет ничего сегодня... от ничегонеделания наверно.) или вчера пережрала, но сегодня не хочется!

masher, ну вчера был перебор по углям. сегодня угли на нижней границе, но хуже всего, что белков и жиров считай что нет. это даже не углеводное чередование, это голодовка просто какая-то

ну я ж не спецом... мне просто есть сегодня не хочется!

masher, есть такое слово - надо ))

смотрю ща по телеку синхронное плавание, выступает украинка Лолита Ананасова и рассказывают о том, какой в харькове хороший центр для синхронистов

Да??? это про какой центр она рассказывает?

О, завтра месяц как я с вами на форуме!!!

Да уж.... и не возразишь даже)))

Ананасова в воде плескалась, а рассказывал комментатор даж не знаю о каком именно, но нахваливала очень ))

Да, ребят, еще раз просьба:
все разговоры на вольные темы в оффтопик.
Ну замусорим же дневнички - как потом в них новеньких за ответами отсылать?.

Марина, а не надо никуда никого отсылать и чесать всех под одну гребенку, каждый случай индивидуален и рассматривать его нужно соотвественно. в конце-концов люди, создающие темы пишут в них то, что считают нужным для себя и указывать им что писать, а что нет по меньшей мере некорректно

А что здесь некорректного?
В том, что я попросила помещать информацию в соответствующую ей тему?
Так на то и форум.
У нас есть тема для разговоров. Ну поставьте себя на место человека, который читает тему не из праздного любопытства, а для того, чтобы найти определенную информацию.

Обсуждением соревнований?)

Ребят, не ссорьтесь Ну, слово за слово... и разговорились)))
а что там, в оффтопике интересного? надо сходить посмотреть.

А я еще слопала 2 сердечка куриных и яйцо вместе с желтком) вышло б/ж/у 59/13/107 жить буду)))

Марина, не нужно никого загонять в рамки, а то как-то совдепией попахивает
люди должы не только париться сколько и чего они съели и где-когда накосячили, а элементарно общаться с такими же людьми. ничего плохово в этом не вижу, более того это один из способов повысить свою мотивацию и не зацикливаться на тренинге и диете. подобное зацикливание известно к чему приводит - к эмоциональной усталости и как следствие к перетрену. а потом судорожные попытки понять что же было сделано не так.



что некорректного? ну любой создатель темы может сказать - моя тема, что хочу то и пишу. и по сути будет прав. мне кажется это личное дело каждого, что именно будет происходить у него в теме.

Еще чего не хватало))) Я и не собиралась)
Я человек мирный И вообче то очччень терпеливый.
Ну все - теперь можно с чувством выполненного долга поставить галочку. Хотя в принципе получился просто легкий день.
Иногда тело само лучше чувствует, сколько ему в определенный момент нужно. Может и действительно не стоит его насильно кормить. Оно не часто такую роскошь себе позволяет.
Часто это поджелудочная дает сигнал о том, что ей нужно отдохнуть. Мы ж за ней следить не умеем - не обучены...

100%, Martin
а бассеин наверно "Локомотив")))


восхищаюсь людьми с железной выдержкой!

Галочку поставила и пошла отсыпаться перед рабочими днями. Всем приятного воскресенья!

Проснулся здоровый аппетит
рациончик на сегодня:
7_30 овсянка 40г
10_00 кофе, творог 200г
12_00 яблоки 400г
14_00 фасоль с соев мясом и сол огурцом
16_00 то же доела
17_00 семки тыквенные 25 г , яблоко 100г
20_00 кефир 500 мл
22_00 2 белка

б/ж/у 97/18/140/1102

masher, все-равно маловато белков до 130-140 хотя бы надо, жиров можно побольше чутка. а с углями порядок))

ну не знаю, сегодня без треньки, да и на работе особо нормально не поешь.
и у меня уже такое чувство что меня проще убить чем хорошо покормить

тебе, Мань, надо с Надей объединиться. у нее жор систематический, тебя не "покормить". на двоих как раз норма должна получиться