лучше это упражнение делать на блочном тренажере, намного эффективнее и сачковать не даст


больше надо больше

Доктор сказал в морг. Значит в морг!

Эт точно - отпустишь, мало не покажется.

Только вот тренажер то - он же наоборот на скручивание работает... ?

Что за блочный тренажер такой?
Я делаю это упражнение так: заползаю на скамью с наклоном вниз, беру гантелю или блинчик, туловище перпендикулярно скамье, блинчик в вытянутых перпендикулярно телу руках = параллельны скамье. И развороты в стороны, не опуская рук.
Действительно жесть))) 15раз это+15 скручиваний+30 сек перерыв и так 3 круга. Обалденно)))

На счет подтягиваний, Марин, это не вместо аэробных, это мечта со школы))) В парк не пойду до апреля точно, даже не проси - холодно. Я существо теплолюбивое))) А добавить еще пару занятий в зале - времени нет, эти силовые 3р/нед еле выкраиваю.
Мож, скакалку подключить дома ? Минут 20 хотя бы...

А в зале стенки шведской нет... Домой хочу турник! Наподобие того как у Зюзи)))

попроси Деда Мороза





ты пробовала когда-нибудь 20 минут отскакать на скакалке? посмотрел бы я на это

Пробовала минут 15(по 100 раз с передыхами-всего 800). Но вообще все приходит с опытом, так что думаю 20 минут - не предел))) Я никогда раньше не думала, например, что смогу так пресс сделать!


не подарит у него на мне бюджет закончится или что-нибудь в этом духе

masher, с передыхами не считается 20 минут без передыхов я имел ввиду. а с передыхами отличная интервальная получается

во! все-таки ж что-то хорошее может с этого получиться

masher, есесьно. всё лучше, чем без дела то сидеть)))

ps млин, этот нью еар, мать его за ногу, really knock me out...

Martin, до него еще 3 дня!

masher, вот именно...

Martin, вообще-то и вправду напрягает как-то) Но я его жду - 3 выходных все-таки... Скорей бы уже 1е

Да, сегодняшняя треня:
1 дорожка 10 мин
2 пресс нижн (Подъемы коленей в упоре) 15+15+15
3 жим ногами в тренажере широкой постан 20(15)+25(15)+30(20)+40(15)
4 Становая на прямых с гант по12(15+15)+по14(10)
5 Плечо. Жим гантелей сидя 4(12)+5(8+8)
6 Сгибания на бицепс 5кг(12+10+10)
7 Разведение рук стоя 3кг(15+15+10)
8 Пресс. Скручивания на скамье с наклоном вниз 20+15+15
9 Дорожка 12 мин

напиться и забыться

me too

Vi.Vip, я сегодня ваще никакущий... даже на тренировку не пошел. наверное, придется завтра с утра

ура-ура! я - не одна! теперь меня совесть не так мучает )))))) раз даже Мартин на треньку не пошел!!! Но завтра с утрица - по любому - в зал! сделаю комбинированную программу: час - сила + 30 мин велоэргомер в интревальном режиме )))))

и умерла не дожидаясь нового года ))) надо полегче что-нибудь, не забывай, что тебе еще потом всю ночь тусить. двойной стресс для организма получится

Да уж... действительно это было бы супер))) 20 минут. надо директору нашему сказать, а то он хотел включить скакалку в один из этапов соревнований - специально чтобы много времени на человека не тратить)))) Враз бы отказался
Ну тогда хотя бы просто прогулки вечером.
Или у телевизора на месте помаршировать)))
Кстати, одна из моих худеющих действительно каждый вечер отшагивала на месте у открытой форточки по часу (честно, я бы не смогла повторить сей подвиг)

И С НОВЫМ ГОДОМ ВСЕХ!!!

masher, с новым годом, Мань =) чего не рассказываешь, как нарушала режим?