Приветик, Martin, приветик Марина, приветик ВСЕ!!!
С наступившим наконец-то вас;)
Нарушала, конечно, но думаю оклемаюсь Никаких майонезных салатов, тортов и прочей лабуды не ела, кроме шоколада, и то немного.
Сделала себе в новогоднюю ночь салат и пекинки, огурцов, зелени, груди и белков с оливковым маслом. Никто больше не ел, так что ... сегодня доедала его Пила-да. Коньяк пила. Немного. От шампуни голова болит- я его не пью. Ела шашыль. Оливки. Грибочки...
Да я и сейчас с кафешки пришлёпала))) Пила вино. Полусладкое. С кашаладкой. Можете ругать, но мне было вкусно и приятно в компании любимых друзей
Сегодня прыгала на скакалке))) 10 минут - а оно и вправду тяжело...
А завтра иду на треню. Думаю, устрою кардио себе на дорожке минут на 40. Силовую думаю не потяну - надо прийти в тонус
ВЗВЕШИВАТЬСЯ БОЮСЬ

ну ты даешь, видимо выпила изрядно

ха-ха)) ,Martin
А ты что пил?

masher, я пил ток с 31 на 1-е
провожал водкой, традиционно. под куранты есесьно шампанское. а потом сухое красное

ох и намешал

masher, а провожал еще 11 даже не было, так что нормально, утром был трезв и бодр

Интересно, у меня в зале завтра будет тишина или очередь на тренажеры? Они завтра только открываются.
Ушла бай, чтоб завтра быть тоже

masher, спокойной ночи ) хватит уже бухать

я тож

Vi.Vip,
masher,
трусишки ))) надо смело смотреть в лицо... весам

надеюсь, не семейные

я практически уверен, что ни ты, ни Маня такое не носят хотя, наверное, было бы забавно ))))

ага, в сердечку )))))

гыыыы )))))))) по колено

А вот нет чтобы взять сухое!
Запомнили - сухое вино в количество половины бокала для нас абсолютно разрешенный продукт. А некоторым и рекомендованный
Не воспринимать как руководство к действию!

А я это уже не в первый раз от тебя слышу! Вот-вот и вино в ход пойдет!

А потом скажут, что я форум споила

Так, все, банкет окончен
Сегодня проснулась - а все так противно болиииит - он валяния, гуляния, отъедания и отсутствия тренеровок, так что побежала в зал БЕГОМ!

1 Дорожка 10 мин
2 Пресс нижний 15+15+15
3 Выпады 7(15)+8(12)+8(10)
4 Приседы с широкой постановкой в Смитта 10кг(15)+15(12+12)+ с узкой постановкой ног 15(12)
5 Сгибание ног лежа 20(15)+25(12+10)
6 Голень 3*15
7 Верхняя тяга за голову 20(15)+25(12+10)
8 Жим штанги лежа 20кг 12+10+8+6
9 Скручивания на накл скамье 20+20+15
10 Пресс раскрутка с гантелью (5кг)15+15
11 Гиперэкстензия (5кг)15

Взвесилась. Расстроилась. Потом подумала и вдохновилась на работу с новыми силами)))

Еда:
9_30 вода
10_00 овсянка
11_00 кофе
12-13_30 треня
14_30 грудь 200, дайкон 115
18_00 омлет с кабачком
21_00 творог 2% 250г с кефиром или ряженкой
23_00 2 белка

скока-скока?

Это у вас, девушка. ломка была))))

Я бы вот эти штучки местами поменяла... Но чисто ИМХО.

как и вот эти