Я иногда выделяю день, когда из фруктов беру только эти самые финики. Вроде праздника живота. Только вот как раз не в силовые дни - каша тогда по углеводам уже плохо помещается. а мышечного гликогена с этой бедой особо не накопишь...
Стараюсь хотя бы один к двум по отношению к полноценным фруктам. Но затягивает, как семечки...

Понятно - опять приколотить забыли...

Вот кстати без шуток- мяса какого именно?

Зато нам каждое утро лицо брить не нужно

а, кстати, семечки обычные жаренные - насколько вредная/полезная ... еда? язык не поворачивается их едой как-то назвать))) я иногда гарбузовые жменьку (гр 10-15) ем.

ну яблоки ж закончились

Обычной груди куриной КУСОК вареный без соли ... к которому раньше была равнодушна

зато нам каждый месяц, а то и чаще, депеляцию надо делать, причем площадь депелируемых зон знааачительно превышает лицо )))

Салат такой вкусный получился!!! Пекинка, кинза и сок лимона. Нямочный просто!

А масло то растительное из его получают? Вот-вот. Столько там и жира)))

А то от яблока вреда бы меньше было

Тогда все нормально. Ето просто есть хочется)
Просто желание съесть сочный кусок красного мяса - один из симптомов пониженного гемоглобина.
А так все нормально - пациент жив)

бррррррррр
И без наркоза

это у меня уже похоже привычка-слопать вечером фрукт после работы хоть мааааааленький кусочек

Ох как я мучительно от всяких привычек избавлялась! Причем было трудно именно морально, а не физически. Привычки становятся своего рода гарантией спокойствия и домашнего уюта. И переменить это ох как непросто

Это кошмар какой-то!!!!!!!!!!!!!!!!!!
я не могу вырваться в зал! Всех моих родычей покосили разнообразные болячки и не с кем оставить тоже еще не выздоровевшего сынульку
У меня уже все мышыцы чешутся позаниматься, особенно спина-руки. Придется отжиматься дома

отжимания для трицепсов - нужен всего лишь стул или табуретка. усложненный вариант - два стула (на один ноги, на край второго руки)
тоже с отжиманиями для груди.
для спины в домашних условиях подтягивания и разгибания корпуса.
ну и для ног приседы и подъем на опору.

ps недавно увидел отличное чисто женское упражнение в смитте (первое на видео):
http://www.youtube.com/watch?v=eNbGmRoF8KM

да ладно))) отягощение есть))) - все в ажуре!

отягощение сегодня взвесила - 13 кг((( пока болел неделю не ел ничего... исхудало отягощение

Людииииии!
купила сегодня рыбку - называется варихоу - и немогу нигде найти ее состав Мож, кто знает???


А мне понравилось последнее (для домашних условий) - малого на пузо и вперед))))))) мы уже когда-то практиковали

чую тоже было весело

еще как!

Тренеровкой это назвать трудно... устроили мы с сыном бесогонку такую))) :

Скакалка
200+200+200
Подъем прямых ног назад, лежа на стульях
15+20
Подъем таза с отягощением)))
20+20
отжимания
10+10+на коленях15
Отжимания от скамьи(табурета) ноги на полу
10+10+10
приседы с отягощением)))
20+25
пресс скручивания к поднятым ногам
25+40

Длилось это около получаса, при отжиманиях сын то на ноги залазил, то проползал снизу, от приседов увиливал а при подъемах таза падал и смеялся))
ХОЧУ В ЗАААААААААААААЛ!!!!!!!!!!!!!!!

Еда
8:00 овсянка 50г
грудь куриная 190г
12:00 яблоко 110г
14:00 капуста белокочанная 220г
варихоу г/к (примерно) 220г
16:00 йогурт активия без добавок 115г
17:00 лимонник
20:00 омлет из цв кап и брокколи с зеленью 210г
21:00 сыр российский 9г
22:00 лимонник
23:00 творог традиция 150г
Итого: 133/36/79/1129ккал

Отчет за сегодня:
9:30 кофе молотый 10
10:00 йогурт активия без добавок 120, отруби с чесноком 30
14:00 варихоу г/к 155, салат из пекинки с зеленью, оливк маслом и соком лимона 150
15:00 минтай жареный 20
17:00 омлет из цв кап и брокколи с зеленью 300
18:00 творог 145, мандарин 85
21:00 творог 160, кефир 200
Б/Ж/У 107/33/47

После утреннего кофе попыталась сделать Sexy And Jacked Workout, успела только один круг ( минут 10) - проснулись Артем Александрович )))) и не дали, как всегда, позаниматься))
Мое сегодняшнее кардио заключалось в "прогулке" в поликлинику и обратно с одетым отягощением на руках))), длилось по 15 минут туда и обратно.
Зато, о счастье!, мы выписались, и у меня есть шанс до предновогоднего аврала на работе попасть на пару тренек))))

Вопрос к Марине: Мариночка, я знаю, ты все знаешь - скажи мне б/ж/у этой самой ВАРИХОУ, плыыыыыыыз)))

так моего сенсея звали

ты его жестко эксплуатируешь

а почему "звали"?

он меня тоже, между прочим, уже 2,5 года эксплуатирует, 24 часа в сутки! Пусть отрабатывает)))))))))) и вообще он только "за" лишний раз побеситься)))

потому что теперь не зовут

Чем занимался Martin?

Василий, сётокан каратэ-до

так клево у вас!!!

Долго занимался?

Василий, 8 лет