это кальций то химия? ну ты даешь )))) важнейший микроэлемент

кальций- элемент таблицы менделеева, чем не химия?
А вообще неправильно выразилась наверно - я просто не понимаю людей, которые пьют в день колес по 10 разных необходимых и важнейших элементов. Это не есть естественно. Зачем тогда вообще кушать, если все нужное получать из таблеток? ИМХО.

Мартин, логика у меня следующая, хотя может она меня подвела
если вместе с фруктом с съедаю волшебную таблетку, то
при кардио тренировках, направленных на сжигание жирка, мы заинтересованы в невысоком содержании гликогена в мышИцах, т.к. в первую очередь в расход пойдет он, и только, когда его уровень будет снижаться, подключатся альтернативные источники топлива....
В общем, потерялася я Скорее найдите меня ))))))

Интересно, как там наша Марина?

Сегодня была Abs Core Cardio Workout:

1_ скакалка 400+300+250
2_ пресс 10+10+10 (1=4 движения)

На работе будут подъемы на 2й этаж и обратно по лестнице в неопределенном множественном количестве После вчера ноги отваливались просто... Новый год идет!

во во, а бывает лёг бы спать чтобы не хомячить, но ведь не дадут...

поймут только те, у кого есть дети

затем, что получить суточную дозу необходимых витаминов и микроэлементов из обычной пищи практически не реально. тем более человеку, который активно занимается спортом.
из пищи мы получаем б-ж-у, не стоит расценивать ее прием как основу для получения витаминов, мы просто напросто СТОЛЬКО еды не сможем съесть, чтобы получить все необходимые витамины.
видела, какие мега-дозы в спец.витаминных комплексах, которые продаются в магазах спортпита? думаешь это просто так?


блина, ну я уже устал повторять, что тот жир, который расходуется непосредственно на тренировке это капля в море. Кардио должно запускать механизмы усиленного обмена веществ, результатом будет жиросжигание в течении всего дня.

Ты же вроде читала статью... сделаю выдержку:
Во время равномерных тренировок (когда вы двигаетесь в одном темпе определенный отрезок времени) ваше тело сжигает больший процент калорий из жира. Вот откуда происходит миф о "жиросжигающей зоне". На первый взгляд, вы сжигаете больше "жирных" калорий.
Здесь есть две большие проблемы:
1. Как я указывала ранее, вы сжигаете все меньше калорий по мере того, как ваше тело адаптируется. Поэтому, даже если вы сжигаете больший процент жира, общее количество потраченных калорий невелико. Это все равно, что выиграть 80% джек-пота. Звучит неплохо, пока вы не узнаете, что джек-пот составляет всего 50 долларов.
2. Ваше тело становится эффективным в накоплении жира. Поскольку теперь вы используете жир как основной источник энергии, ваше тело приспосабливается и начинает очень хорошо накапливать жир. Можете винить в этом бестолковый механизм самосохранения, встроенный в наш организм.


подарки в дорогу деду морозу собираешь?

повторенье - мать ученья! не капризничай

Martin, почти угадал Я действительно подарками занимаюсь))) Только не собираю, а выдаю!

Менюха... не нравится мне моя менюха в последние дни... Постоянно голодная какая-то.
7:00 вода с лимоном
7:30 Abs Core Cardio Workout
9:00 хлопья гороховые 40
10:00 кефир 100
13:00 печень говяжья 130, яичный белок 80, яйцо 50, капуста цветная 250
16:00 семки от Хомки 50
18:00 кефир 400
20:00 творог 200
21:30 кефир 350
22:00 апельсин 60, семечки тыквы 30
23:00 капуста белокочанная 200

Б/Ж/У 146,3г/54,7г/87,8г

о, я тож хочу подарок

привет!
а ты много пьешь?

Это тебе, Martin

Привет, Ленчик! Нет, мало я пью. Если воды просто. Потому что холодно и не могу себя заставить. Утром стакан, и днем может еще один или два. А вот чая и кофе могу чашек 5 вдуть.

ух ты! спасибо а что там внутри???

путевка в лето на берег моря ну, или банка твоего любимого протеина как хош)))

Я вчера была плохой девочкой и наелась на ночь углеводов. Отрубей. Которые, как я прочитала у кого-то тут на форуме, в таком виде (с мукой в составе) ваще покупать ненадо.
Порошковых отрубей найти не могу. Вернее, спецом не искала, но по пути где прохожу, заглядываю не попадаются
Зато купила сегодня семена льна. Теперь ломаю голову как их употреблять, потому что на упаковке написано что их надо запаривать и пить водичку эту, а у нас на форуме их вроде едять... Просветите , кто их как есть?
В обчем, вчера:
7:30 омлет: 2 белка, молоко 2,5% 25г, кабачки 110; кофе
10:00 кофе
13:00 селедка 180, капуста 250
17:30 селедка 80, капуста 150, коричневый рис 100
20:00 дайкон 170, капуста пекинская 350
22:00 кефир 0% 100, творог 200
23:30 ряженка 4% ромол 240, отруби Мак-Дак- пачка

б/ж/у 149,7г/48,8г/229,9г

В очередной раз убедилась, что если очень устала - забей на все и ляг спать, а то будет ОЙ-Ё-Ё
Сегодня постараюсь лечь пораньше, а малой если не хочет - пусть не спит и вообще делает что хочет, Я УЖЕ НЕ МОГУ! В таком режиме скоро свалюсь напрочь.
Купила сегодня новые кроссы, завтра пойду в новый зал!
Пока лазила по базару, намокла и заммммерзла-жуть! По приезду в кофе 20г коньячку капнула - МЕНЯ ТАК РУБАНУЛО! Вот что значит - никакой практики

я почти все лето на море тусил. так надоело, что я домой сбежал. а вот сейчас бы не отказался куда-нить в сторону таити
кстати, я так и не определился с любимым протеином... хочу взять на пробу Matrix5.0. то что он вкусный, вопросов не вызывает, но не ради же вкуса мы покупаем спортпит


мммм, накажу тебя

с вечера запаривай, а на утро можно куда угодно добавить, хоть в кашу, хоть в йогурт


в новый зал в новых кроссах

надо тренироваться, а то новый год скоро! представь, народ только-только старый год проводил, а Маня уже под столом сладко посапывает

о, смотрю ты тоже по дайкону ударилась?))))

где был?
а это я б с радостью тоже))))))) и не надоело б!
есть повод определиться - чтоб на овый год в подарок получить!
Martin, накажи, сегодня я тоже была плохой девочкой

а скока?сама в шоке


да есть такое дело))) Первый раз кстати его купила - понравился!

Сегодня еда:
7:15 масло оливковое 15
7:45 кофе молотый 10
10:00 йогурт активия 2,4% 290
12:00 творог 200, кефир 0% 100, кофе с коньяком, чернослив 20
15:00 суп овощной с грудью 350
18:00 капуста пекинская 300, камбала 100
19:00 кефир 0% 350, чернослив 25
20:00 йогурт 2,5% 350
21:00 яблоко 350
21:30 мандарин 180
23:30 яичный белок 110
итого 126,7г/39,9г/173,0г
Наказывать и наказывать...

Сочи и Туапсе


подумываю навсегда свалить куда-нить на бали осталось придумать что там делать, в смысле как бабосы зарабатывать)))


мну его никто не дарит


такс, где моя любимая плёточка... ))))


а скока сможешь слопать шучу ))) ложки хватит

я не запариваю так как по мне запаренные - гадость та еще! я уж молчу про водичку эту
я просто добавляю хоть куда - лучше всего "пробирает" если в омлетик добавить)))) добавляю еще в творог: творог+семена льна+сахзам+водичка=вкуснотень!
начни с 1-2 чайных ложек. не больше

я в ряженку добавляю с отрубями - ням-нямка получается )))