Один из древнейших стилей каратэ! До какого дана дошел?

ага, скучать некогда)))
Ленусь, хотела сегодня приготовить твои кексики - руки так и не дошли... неделю уже слюнями истекаю, и все некогда- так весело у нас))))

Добила все-таки Sexy And Jacked Workout

1. Low Jacks – 20 reps
2. Pike Press – 6 reps
3. Mountain Climber – 30 reps
4. Tricep Leg Lifts – 10 reps
5. Superman – 10 reps
6. Toe Touches – 20 reps
7. Leg Lifts – 10 reps

На два круга, т.е по 4 раза каждое упражнение - 26мин.
Не могу только с моим супер-инглишем понять, я правильно сделала, или надо ВСЕГО 4 КРУГА, т.е по 8 повторов каждого упражнения???

Ленуська, ты не делала эту треню?



эх... нам еще расти и расти...

Василий, да, традиционное окинавское каратэ. кмс всего лишь. на мастера надо было в японию летать и там аттестовываться у Себуя - вицепрезидента Japan Karate-do Federation.
сечас он раз в два года сам приезжает, но тогда было так. от сертификата, подписанного Себуя не может отмахнуться ни одна организация по сётокану, которых сейчас пруд пруди. причем часто даны просто покупаются, это даже ни для кого не секрет.


оууу, вы еще и на руках там ходите?


а вам то куда расти? Мань, ты же не единоборствами занимаешься ))) я в 12 пришел в единоборства, в 13 первый раз пришел в качалку.

расти к светлой цели и долгой спортивной жизни)))

Martin, ты - генератор идей)))))))

осторожнее только

Не прибедняйся!

да!
но там немножко другая система: начинаешь с первого упражнения, доходишь до последнего и ПОТОМ делаешь список с последнего упражнения по первое, т.е. после Leg Lifts – 10 reps идет опять Toe Touches – 20 reps, и наверх по списку))) таким образом повторяем 2 раза)) туда и обратно, всего 4 повтора получается)

Ну да, я так и сделала))) Значит, я не сильно запущенный случай)))

узнала что у нашей Марины день рожденья:
МАРИНОЧКА, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
ВСЕГО ТЕБЕ САМОГО РАСПРЕКРАСНОГО В ЭТОЙ ЖИЗНИ)))

masher, помятуя про твою любовь к яблокам, особенно к поеданию их вечером, могу посоветовать принимать вместе с ними таблетку цитрата кальция. в этом случае фруктоза не станет жиром

так-так-так, Мартин, это что-то новенькое, по-подробнее, пож-та ))))) Что это за волшебные колеса????? насколько безопасны, как действуют и где взять?

Цитраты кальция (пищевая добавка Е333) – это кальциевые соли лимонной кислоты. цитраты кальция используются в медицине для вывода из организма тяжелых металлов.
Цитрат кальция – это отличный источник усваиваемого кальция, который играет в организме очень важную роль, поскольку влияет на многие ферментные процессы и свертываемость крови. Так как цитрат кальция является одной из важнейших транспортных форм кальция в организм человека он применяется в медицине наряду с менее эффективным карбонатом кальция.

купить можно в магазах спортпита или там, где продаются БАДы

я бы вставил фотку, но эта хрень не работает.....

а что не работает?

появляется надпись "загрузка" после нажатия на папку и всё виснет...

о, получилось наконец

а как этот бад влияет на метаболизм фруктозы? неужели фруктоза в мышечный гликоген пойдет?????

Vi.Vip, путем сложных биохимических реакций фруктоза превращается... фруктоза превращается... в гликоген

вау! DASTISH FANTASTISH! прям какой-то Так, надо брать! Но возникает сразу вопрос - в кардио дни с фруктами его лучше не принимать? или ваще в такой день этот бад лучше не принимать? (цель - подтопить жирокс )

Vi.Vip, не понял, а почему не принимать в дни кардио?
фрукты смело можно кушать и, при этом не думать о страшном - 1. утром, 2. за полчаса-час до тренировки (если не успели нормально поесть до треньки за пару часов), 3. ну и после тренировки

фруктоза, в отличие от глюкозы, не блокирует сжигание жира. так что фрукты можно смело кушать перед кардио, направленной на сжигание жира

- Привет! Чё делаешь?
- Пресс качаю.
- А чё это?
- Полезно для здоровья и для фигуры.
- Дай ссылку, я тоже скачаю

О, Martin, какая забота! Спасибо, дорогой)))
а как долго глотать? по 1 в день или на каждое яблоко? передоз этого цитрата бывает?))) нельзя ж его, наверно, все время принимать?

ааааааа

любой преперат превращается в бяку при чрезмерных дозах. главное не превышать рекомендуемую суточную дозу, на каждой баночке это должно быть написано


всегда пожалуйста

- Дорогой, подари мне на Новый Год что-нибудь такое-эдакое, чтобы я так правой ножкой нажала и ррраз, стрелка от 0 до 100 за три секунды...
- Весы подойдут, дорогая?

вряд ли я буду это покупать... я как-то к химии всякой не очень. Да и яблоки закончились )))

Так, я тут давненько не писала свой рациончик.
вчера:
5:30 смесь злаков 40, йогурт активия без добавок 120, отруби 20
7:15 кофе молотый
9:30 творог традиция 200, кофе молотый
12:00 творог традиция 240
15:00 омлет с печенкой и стр фас 410
18:00 мандарин 120, яблоко 100
20:30 варихоу г/к 170, капуста пекинская 200, минтай жареный 35
21:30 отруби с чесноком 150 (схрумала не заметила как)
22:45 капуста пекинская 300

б/ж/у 182,8г/40,9г/170,2г

Вечером я очень устала и очень хотела спать, а я заметила, что кок только я вымотана, а просто лечь спать не могу- начинаю хомячить

Сегодня:
8:00 лимонник
9:00 хлопья гороховые 35, йогурт активия без добавок 85, капуста пекинская 30
15:00 капуста цветная 180, печень говяжья 130, сметана 100
16:00 кофе молотый 10
19:00 творог 300, кефир 0% 100
23:00 кефир 0% 450

б/ж/у 113,2г/32,8г/61,6г

Со вторника пойду в новый зал!!! Вчера уже договорилась - и поближе, и подешевле