Я по еде косячу в посл. время... а ты чего-то?

Тоже с едой связанно.То жиры переберу, то угли.Слава богу финики доела, и мужу запретила покупать.

Мне сегодня руководство любимое перекакало всю треню
Позвонило, я только размялась, и вызвало в офис! Пришлось заниматься в ускоренном режиме... ну, и поскольку причину не объяснили, то, мысли все сами понимаете где

1 орб 10 мин
2 нижний пресс 20+20+20
3 скручив на накл скамье 20+20+15
4 сведение (20)15+(20)15+(20)20+(20)25
5 выпады шагами с гант (5)30+(5)30+(6)30+(7)30
6 разведение (20)15+(20)20+(20)15
7 отведение 25(12)+(25)10
8 скручив в тренажере (35)30+(40)30+(45)30
9 раскрутка с палкой 50+50

еда:
7:30 овсянка 40, творог 9% 60
8:00 кофе
13:00 грудь куриная 100, фасоль вареная 100
16:00 кофе , семки 20
17:00 грудь куриная 110, огурцы 300
18:00 творог 2% 230
22:00 морковь 200, масло оливковое 5
23:00 2 белка

117,5г/33,8г/77,5г/1054


та же фигня))) эт я меню перестала выкладывать, вот и распустилась...
Низзя филонить - меню в массы !

вчера
8:30 сыр 25
9:00 кофе
10:00 творог 175
12:00 семки 30, кофе
14:00 грудь 120, салат с маслом оливк 130
16:00 кофе с молоком
18:00 творог 210
21:00 вино 2 бокала, сыр -на д/р попала
23:00 салат 270, 3 белка
~130/60/125

Ела сегодня торт Гадость. Пока ешь-вкусно, потом болел желудок и я мечтала чтоб он уже быстрей переварился там... как я их раньше ела...
8:00 творог 5% зерн 200
11:00 творог 5% зерненый 150
12:30 кусок торта
15:00 кофе с молоком
16:00 омлет: 4 белка+горошек 140
18:30 творог 0,6% 200
20:00 тазик салата с капусты и огурца
22:00 семки под киноху
140/65/140 упсь... чет много всего как-то!
Завтра пойду делать Милыну треню на спину. Бить рекорды

Треня :
Орбитрэк 10 мин
1 нижний пресс 20+20+20
2 скручиваня на накл скамье 20+20+20
3 гиперэстэнзия (5)15+(5)15+(5)15
4 Тяга верхн блока за голову 20(15)+(25)12+(25)10
5 Протяжка (15)15+(20)12+(20)20
6 Тяга грифа в наклоне 12+12+12
7 Гребная тяга (15)12+(15)12+(15)12
8 Тяга гантели в наклоне (7)12+(7)12+(8)10
Дорожка 30 мин интервалка уклон

Кста! За 3 дня минус 1 кг! Я в шоке, наверно весна Крышу рвёт!!!

А у меня за полтора дня + 1 кг.....грядут прекрасные деньки.

Твой 1 кг уйдет вместе с прекрасными деньками))) а я со своим воевала всю зиму! И наконец... тадаммммм!)))))))
Если честно сегодняшняя треня далась мне с огромным трудом, у нас хмурится, давление ппц, но настроение - ВЕСНА!

Испрашивается- зачем воевала?!
Весна пришла и он сам ушел!!
Вот и я на весну надеюсь

Унас тоже то хмурится, то солнце.Вообще холодно как то.
Машуль самое главное настроение -ВЕСНА!! У меня тоже ВЕСНА!!!


Мне тоже, только из-за другой причины. Смехуечки всю треньку были.Не давали сконцетрироваться. Прекинь делаешь жим и тут ха-ха пробирает, сразу в руках слабость и ты понимаешь - если не возмешь себя в руки- она полетит на тебя!! Хорошо что вес не большой

на весну надейся, а сама не плошай


блин, хохлушки, весна у них... а вот у нас ее нетЪ

Стараюсь!, но не заморачиваюсь...

Эт мало еще))) Когда закончатся, недельку жир подержать не больше 25 граммов и клетчатки побольше - уйдет даже то, что уходить не собиралось. Первые дни "после" - это просто подарок.
А у меня своя весна - я на диплом наконец заключение написала и даже библиографию всю до последней закорючки выправила
Я ж из-за этого диплома даже в зале реже появлялась, за что сегодня от директора получила по полной
Целый месяц филонства!

еда сегодня:
7:30 кофе
8:00 овсянка 30, сметана 1 ч л
9:00 кофе
10-11:30 треня
12:00 лактония кефирная 0% 300
13:30 грудь 85, 1белок+ горошек 40
14:00 шампусь с кумой
16:00 2 кофе, арахис 70
19:00 грудь 120, капуста квашенная 150
21:00 грудь куриная 110
115/45/90
Поздравляю, Марин!!! Трудяга ты наша)))

приезжай к нам!

Надо запомнить!

Я вот сфоткалась сегодня... сравнила с декабрем - никаких сдвигов, или даже наоборот... жирка кажись прибавилось... Или жирка не убавилось, а мышыц под ним прибавилось... Короче не понравилось мне!
Когда уже эти чертовы кубики нарисуются!
Надо менюху пересмотреть...

придется

а кто тортик ел, а? даже такая мелочь может отбросить на месяц назад

ох не ....себе!!А как же?.... пишут об днях обманных?Когда типа можно себе позволить.

но не тортики с конфетками же )))

вот когда более-менее нравиться будет )))

А я то губу раскатала на шоколад черный по выходным!!! прейдеться закатать ее обратно.

во-во! и я ж о том же! Выкинуть нафиг все тортики, шампусики и т д
не, серьезно, чет распустилась я... в том месяце картина(меню) была получше))) будем исправляцца

В мае мне надо КУБИКИ. Это цель!

Послезавтра у сестры днюха... мама опять попытается запихивать едой, блин, как они надоели! Въезжать в мой ЗОЖ отказываются напрочь!


ага, с размаху!