О, Марина и ко мне заглянула))) Рада видеть!

Мальчишки и девченки, а кто мне скажет, чем давление подымать, а то на тренировках бывает уши закладывает...

так это от давления и закладывает, зачем его вообще поднимать?

У меня вообще давление пониженое.. а когда оно еще падает, обычно закладывает уши - вот я и решила, что надо подымать.
А получается, оно при занятиях понижаться ж не может, а наоборот - повышается!? Или я че-то не понимаю...

Во время нагрузки, Артериальное Давление повышается, а после, немного снижается. Даже ниже того АД с которым ты начинала тренировку.

так что мне делать, чтобы нормально себя во время тренеровки чувствовать?

подбирать нагрузку и нормально питаться, чтобы не было упадка сил

Повышение АД во время нагрузки, это нормальная реакция организма. Если бы наш организм не реагировал так на стресс (нагрузки), то вряд ли мы выжили.
Если действительно тебе так важна эта тема. То последи за своим давлением. При разных нагрузках.
1) Замерь его перед началом тренировки.
2) В моменты самых пиков собственных субъективных ощущений давления.
3) После тренировки.
Понаблюдай за ним.

Приветики!
Я сделала один вывод - пора бросать курить, сегодня утром не курила до треньки - и ниче нигде не закладывало и сил было больше! Вот

А вообще я уже так привыкла, что еле пережила 4 дня без тренеровок, аж психи брали что не получилось до зала добраться))) Плюс поездка к куме с застольем.. но вроде обошлось - кг не прибавилось

Мой сегодняшний распорядок:
7_00 вода
7_30 масло оливк 1 ч л
8_00 чай
8_40 - 10_00 тренеровка:

1 орбитрэк 5 мин на 6-ур
2 Жим гантелей лежа 4/20/2
3 Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье 4/20/2
4 Протяжка 20/20/2
5 Жим штанги от груди лёжа 10/3
6 Тяга верхнего блока за голову 15/15/3
7 Разгибания руки с гантелью в наклоне на скамье 6/20/1+7/15/2
8 Подъемы гантелей на бицепс стоя 4/15/1+5/10/1
9 Разведение гантелей стоя 3/15/2
10 Разгибания рук с гантелями в наклоне 3/15/2
11 Пресс - Поднятие ног сидя полу-боком 30/2
12 Пресс - Скручивания на наклонной скамье 20/2
13 дорожка 25 мин

11_00 3 белка
11_30 кофе, 2 мандаринки
14_00 гречка с грудкой
17_00 доела гречку с грудкой
19_00 кофе
21_30 творог 255г
23_00-30 кефир 500г

итого 130/25/74/1015
есть особо было днем некогда - на работе дурдом

Видела у нас в аптеке L-карнитин какой-то в калесах по 0,25г
Состав: L-карнитин (L-carnitine) - 0,1 г, кислота аскорбиновая (вит. С) - 0,03 г. производитель - elit-pharm.com
Кто прокомментирует это вообче можно пить?

как в анекдоте - Маша, ты еще и куришь


а почему нельзя то? аптека все-таки ))) помню когда-то в аптеке покупал "Карнитон" - карнитин в таблетках

yralochka,
Это упражнение для верха широчайших.

ГЫ))) та отож)))

интересно, это ж сколько их надо перед тренеровкой вкинуть, если в них L-карнитин (L-carnitine) - 0,1 г??? и за сколько? им же еще рассосаться надо я так понимаю...

сегодняшний распорядок:
6_00 вода
6_30 масло оливк ч.л
7_30 чай зелен

8_30-10_00 тренька:
1 орбитрэк 5 мин
2 Гиперэкстензия для з/ч бедра 20/2
3 подъем прямых ног под 90 град на весу 15/2+ по1,5кг на ноги 10/2
4 Сгибание ног в тренажере 25/20/2
5 Разгибание ног в тренажере 20/20/2
6 Становая тяга 20/2
7 Отведение ног назад в тренажере 20/20/2
8,9 и 10 "шейпинговые" (по 1,5кг на ногах)
8 полукруговые махи ногой (на коврике на четвереньках) 15/2
9 на боку подъем ноги чуть назад 15/2
10 стоя отведение прямой ноги в сторону 15/2
11 Скручивания на наклонной скамье 20/2
12 дорожка 20 мин

11_00 2 белка, грудка 40г
11_30 кофе
15_00 печенка со стручк фасолью
16_00 2 яблока
18_00 печенка со стручк фасолью часть 2 (всего по 200 гр того и другого)
19_00 кофе, 2 яблока
21_30 кефир 500мл

итого 88/21,5/95/910

жду субботы замер будет!

Ой, народ, не пугайте так Думала, уже накрылся форум наш...

Итак - ура - суббота Так, было в начале месяца:
талия-74
нчж-87
бедра-94
рука-28
нога-55
вес-64

сегодня:
талия-72
нчж-84
бедра-93
рука-27
нога-54
вес-62,7

Минусы небольшие, но очень меня радуют

Вчерашнее меню:
6_45 вода с лимоном
7_10 отруби 20г, кофе молот.
10_30 белок 120г кофе молот
13_00 2 бол яблока 350г
14_30 печенка со стручк фасолью 150г
16_00 пол грейпфрута 100г
17-18 жменя семечек грамм 30
19_30-22_00 ЯБЛОКИ
ИТОГО 57/21/169/ 1081
Да, от яблок мне крышу унесло

Сегодня: совсем выходной)))
9_00 вода с лимоном
9_30 гороховые хлопья, чай зеленый
10_30 2 апельсина
13_00 селедка 250г, кваш капуста 70г
15_00 апельсин, кефир
17_00 3 белка
19_00 кефир

Медленно, но верно! Хорошие результаты, поздравляю! А тело окрепло? стало более плотным?

ну вот еще, от здорового образа жизни тебе уйти не удастся )))))

Ника, тело становится супер))) У меня теперь есть мышыцы, я их вижу!!! Настрой боевой и темпы меня,в-принципе, устаивают.

если б не вы, хрен бы я так молодцом держалась! серьезно.

masher, толи еще будетЪ

Поздравлямс! Так держать!

В 1 грамме 1000 миллиграммов, соответственно 0,1=100 мг.
Итого около 15 таблеток)))

ничего себе а как быстро он усваивается в таблетках?

Честно говоря. не очень. Я бы просто выбрала другой препарат. Эта дозировка - для поддержания тонуса и восстановления организма. именно эта функция и была первоначально основной у карнитина. Это был аптечный препарат, а вовсе не спортивная добавка.