ты там, эт... поаккуратней лоб береги)))
ага))) фу, тошнит аж
Кста, Русский BodyRock стали без опозданий переводить) я тока заметила!

ты по нему сейчас работаешь?

я комбинирую

Чет я распадлючилась, не пишу тут ни меню, ни трени свои...
сегодня ем:
8_00 кофе, творог 9% 100+кефир+корица
11_30 суп с фасолью, тазик салата из пекинки и огурцов+немного масла
15_00 грудь+кваш капуста
18_00 кефир с отрубями
21_00 омлет 3 белка+горошек зеленый гр 100

треню потом напишу, как сделаю)

каюсь - вчера пила сухой вермут и ела конфеты

Маш где ты у нас в хохляндии отруби берешь и какие? Все уже перерыла не могу найти нигде.

вообче на центральном рынке, где комбикормы всякие, продают ведрами это в теории - рассказывали мне. Но на практике я туда еду уже 3й месяц за ними а пока покупаю в супере "вредные" с добавлением муки и с чесноком, но ужжасно вкусные, на вид - катяшками, залитые кефиром - ням!

Ты что предпочитаешь, топкам или плеткой?

предпочитаю тренькой!

А куда это подевались Ника, Вера и Надюха наши???

вот у меня тож они лежат,на вкус вкусненькие, тоже из-за муки боюь их кушать.


Я сегодня себя тоже тренькой кардио часовой наказала .Послала мужа на рынок , поросила купить гр 200 фиников.Он притащил 2 гк, для любимой жены ничо не жалко.Вот я и стоптала 10 шт, потом как взвесила 10 шт, оказалось 90 гр Думала сегодня будит выходной, пойду попарюсь, выходной перенесся на завтра.

Вот так и будут люди читать дневники и думать что тренировки это наказание...
НадА так: - Сегодня, после жесткого пережора финиками, порадовала себя часовой кардио тренировкой!

Народ надо жрать и радовать себя треньками!!!

Ника ушла, Надюхе несколько месяцев нельзя заниматься, Вера квартиру разменивает вроде ))

не все домашние заценили новый образ жизни?

сегодняшняя треня:
burpee 10+10+10
toe touch 40+40
one leg squat r=10+8 l=10+8
side plank lift r=15+15 l=15+15

полноценные одноногие приседания уже одолела в количестве 3 штуки, остальные немного помогаю себе)

ага, выгнали ))

Нужно создать приют "Fitfan", для тех кого выгоняют из дома за ЗОЖ.

ЛОЛ я за санаторий!

ага))) в какой стране?

Сегодня я чет жру-жру...
8:00 кофе , творог 225
10:00 кефир 0% 200, отруби
12:00 салат (помидор, пекинка, морк, лимон, кукур масло) 300, бычки г/к 200
14:30 грудь 170, огурцы 200
16:30 кефир 0% 250, отруби
18:30 ряженка 4% 200, 1 финик
20:00 закваска 2% 350
22:00 творог 100, закваска 2% 150

по жиркам явный перебор... мороз этот дурацкий, мой организм уже не выдерживает! Требует жирков и каллоража, салатом не проведешь его уже
трени сегодня не было, пошла-ка спать я под одеялко...

Ясное дело в какой! На Украине!!! Головной офис возведем в Харькове. Ну а потом филиалы во всех остальных странах и городах.

я уже помещение подыскиваю!

сделала только что I’m Crazy But You Like It - 44 раза)

он подарил мне звезду... 3 раза!!!

Манич, ты когда в качалку то уже? завтра весна, вроде )))