уверен, что никто от Василия этого не дождется

Что вы, что вы... Пока меня поглаживают, мое честолюбие будет только расти.
Я ведь еще фотку обещал завтра выставить.
Только не зазнавайся!

млина, тут есть такие дневнички, заходя в которые у меня глаза лезут на лоб и начинают шевелиться волосы от страха... натурально фильм ужасов в тренинге и питании. и я точно знаю, что даже слушать не будут, если что-то обмолвиться об этом... фууух, убежал оттуда, Мань, почитал твой рацион, сразу от сердца отлегло

это хорошо))) Кстати, а что там про воду с лимоном я так и не поняла...

masher,
а чего не поняла то? как думаешь, почему витамин С не рекомендуют пить до еды и вобще натощяк? кислота аскорбиновая. кислота это такая штука, что жжется и разъедает
вобщем, конечно есть плюсы - вода с лимоном позволяет организму усилить пищеварительные процессы бла-бла-бла, выводит из организма токсины, вы быстрее худете ...всё-такое. однако желудок настолько охреневает, получая такую жгучую штуку, что ты представить не можешь. и хотя желудочный сок в четыре раза сильнее лимонного сока, следует принимать одну-две столовых ложки алое вера перед приемом лимонной воды.

а кто хочет язву - да пейте на здоровье воду с лимоном

Martin, я ее в тех целях и пью, чтоб
И ничего плохого не ощущаю... Наоборот, здорово тонизирует
Мож, посоветуешь альтернативу? Просто вода как-то неинтересно.

так и до гастрита можно дотонизироваться... и до язвы


утром можно донатор окиси азота, но это дороговато.

Дорогой Василий(Василий)!Не за что извеняться.Не на кого я не обижаюсь,и давно уже все забыто(я про смайл).Фи какая мелочь.Ну не думала что все такие впечатлительные и это станет каким-то обсуждением.

Я тут, я с вами.И не куда не собиралась уходить.

Ты зря такой строгий!Я не в чей адрес не выражалсь не красиво.Досвиданье это же не некрасивое слово?

в том контексте "досвидос" было достаточно грубовато. я попросил тебя быть немного уважительней. всего и делов. думаю, теперь тема закрыта.

masher,
Маня, просыпайся!

Martin, в отличае от некоторых, я сегодня встала в 6, сделала интервалку и в то время как ты меня будил часа три уже арбайтен))))))))

а это че за зверь?

ми шпаль до 12


Манечка, такие веСчи надо знать, как полином Ньютона 3-го порядка - то есть на зубок

вот пипец я все тут пропустила...
а такой сердешный разговор был))) и про шапку, и про пушистого Василия... и про лимоны)))
а, самое интересное-то (что правда) - как там было?


есть такое дело)))
а вот еще что - тому же Василию:

Василь,а у меня - 175))))
и вот что еще:

че? кого? куда? сколько подходов? - если что - я на шухере)) с гантелей

Да мы в курсе...
Нас об этом уже оповестили!

Ну, так и быть! И у ваших тоже!

ну все, тогда смело можно расслабиться и продолжать стройнеть)))

что-то как я посмотрю у нас тут новое течение: обзаводиться поклонниками)))
да, многое изменилось))) я еще с парами-непарами не разобралась, а тут опять - поклонничество))

Вчера засада случилась - набрала такой длинный, красивый и эмоциональный пост на тему прошедшего дня, и ... вырубился свет Всему пасочки))))

Вот вкраце:

7:00 вода
7:30 кофе
8:00 интервалка как вчера. Пресс болит))) Приятно - давно его не чувствовала!
9:30 фасль стручковая 230, запеченная с 3 белками
12:00 грейп 280, 2 белка - как Мартин прописал;)
15:00 соевое мясо 50, дайкон 150
16:30 кофе, детская кашка 100
17:30 творог 2% 110, льняное семя 1 ч л, ряженка 2,5% 90
18:00 кофе
20:00 салат с капусты с горчицей 300
22:00 творог 2% 250
кефир 1% 180
23:30 ряженка 2,5% 200

А сегодня вся в расстроенных чувствах. Никак меня мой жирок не хочет покидать 62 кг - и ни туды ни сюды... Новый год этот, чтоб его! Я от этого килограмма еле-еле тогда избавилась, теперь опять он ко мне прилип, зараза!
С горя еще (стыдно мне, стыдно!) печенья налупилась на ночь
Так, наверно завтра все же грейпы себе устрою , а потом:
1. Ряженку 2,5% - нафиг!
2. Ужин урезать в половину (не пачку творога, а пол!)
3. Вернуть на ночь 2 белка.
4. И овощей побольше.
5. Горчицу тоже нафиг, а то от нее изжога была, а я уже и забыла что это такое было))) УЖЕ В МУСОРКУ УЛЕТЕЛА))

Так, треня сегодняшняя:
1 дорожка 10 мин
2 Скручивания 15*4
3 Раскрутка с гант 4 кг 15*3 - фуххх , еле сделала эти два упражнения)))))
4 Становая 10(15)+12(15+12)+14(10)
5 жим ногами в тренажере широкой постан 40(15)+50(12)+60(10)+65(10)
6 Плечо. Жим гантелей сидя 4(12+10+10)
7 бИЦЕПС 4(12*4)
8 Трицепс 15(12*4)
9 Махи на ягодицу 15(15+15)
10 Дорожка 10 мин

Меню:
7:00 кофе
7:30 кефир 1% 300, творог 9% 150
9:00-10:30 тренеровка
12:00 грудь куриная 175, горошек зеленый 160
15:00 кофе с мааааленькой конфеткой
17:00 перловка 45, льняное семя 1 ч л, кефир 1% 300 - это был эксперимент. Чтоб на ночь так ЖРАТЬ не хотелось. Он провалился...
19:00 кофе
21:30 капуста со сметаной 150, творог 2% 110 с кефиром 1% 200
23:30 печенье

Жду пенделей. Посильней. Так чтоб завтра же пришла в чувства

во, самое то, что нужно

ты уверена, что это жирок?

вот поэтому вес и не уходит

даже не думай!

вот это, пожалуй, можно заменить на парочку белков


не трогай пока творог

во-во, я об этом чуть выше написал - вместо ряженки


не тяжело было на твороге заниматься?


кефир зря. во время приема пищи, а так же примерно 30 минут после, пить нежелательно


засыпаешь потом нормально?

это ж единичный случай, сегодня, а вес не уходит уже 2 недели!
незнаю! а как это назвать?
да не, нормально, даже очень))) обычно я до дорожки в конце не доживаю, сегодня, как видишь!

там где-то у Василия плёточка завалялась...


единичный случай

видела-видела))))))

учту
как убитая))) я так за день выматываюсь, что кофе в 7 мне помогает лишь дожить до ночи

masher,
Еще советские ученые доказали, что если запивать еду холодными напитками, то время ее пребывания в желудке сокращается с 4–5 часов до 20 минут. Это приводит к тому, что чувство голода очень быстро возвращается назад, и возрастает риск ожирения.
поэтому холодное вобще нельзя пить вместе с едой... такую тему использует макдональдс - холодная кола или сок, как правило входит в стандартный набор.