если натянуть нижнюю губу на голову и сглотнуть, то можно исчезнуть

ой бляяяя!)))))))))) Представила себе эту картину!

Треня ноги:
орб 10 мин 3
нижний пресс 20+20+20
скручивания в тренажере (40)20+(45)15+(45)12
жим ногами (40)15+(50)12+(60)12+(60)10
становая (20)15+(25)12+(25)12+(25)12
разгибание (20)15+(25)15+(30)15
выпады шагами (6)20+(7)20+(8)20+(9)20
дорожка 30 мин шаг 6ск интервалы 1 мин 1 и 8 уклон

До сегодня я находилась под мнением что пустой гриф у нас весит 20 кг, а он - 15!(((
До Милыных приседаний так дело и не дошло...

masher,
Машунь, а что у тебя с весом, ты уже сбросила, до указанного над анкетой или до 61 кг?

Я сегодня 61,5.
А 57... не знаю, наверно уже не цель))) Но жирка еще 1-2кг надо сжечь к лету)) а там посмотрю на себя.
Я после родов весила 61-62, но это ж был совсем другой вид! Жуть!
Так что не знаю...

masher,
Отлично, как я помню, ты себе цель меняла с 57 кг до 61 кг. Трудно вес удерживать?

да ничего я не меняла! Не уверена просто что хочу быть 57 всегда!)))
Да и не уверена что смогу так высушиться. Но попробовать хочется!
Удерживать не трудно, трудно сдвинуть дальше!

Еда сегодня:
7:30 кофе
8:00 овсянка 30, сметана 1 ч л
9:00 финики 75
10-11,30 треня
12:30 огурец 200, омлет из мидий 170+4 белка
14:00 сыр 50% 38
16:00 капуста 200, грудь 100
19:00 капуста квашенная 200, грудь 100
22:00 творог 200
140/23/100/1140

Фотку выложила в галерею, сюда не грузится. И прозрела с того что там творится... Война прям!

Надо глянуть и фотку и войну)))))))))))))))))))))

Маша, отлично выглядишь, не зря стараешься.

Так там не война, там Виталина хламом в основном всё завалила.
И Анюткины глазки, тоже формат, не фитфан, а эротикклуб.

+100500!!! Жесть какая-то! Хочу на прокачанных девочек-мальчиков поглядеть, да на успехи худеющих - ан нееееет, там сиськи и "как я провела своё лето" со всех ракурсов

melnica,
хороших сисек мало не бывает

А много бывает, так там много!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Приветики, добралась наконец до фитфана)))
Отчет: да сеструхином д/р 23-го ела овощной салат, туш фасоль, бурячок... сол помидор, ветчину и пила вино. Короче, все было хорошо кроме вина, оно было полусладкое . Ну да хрен с ним, хорошо посидели и НАКОНЕЦ-ТО этим праздником завершили праздничную эпопею, которая тянется еще с Нового года))) До мая не пью, ФСЁ!

Вчера:
8:00 кофе , сыр 10,
9:30 творог 9% 80, банан 40
13:30 кофе с молоком
14:30 грудь 140, морковь 200 с маслом оливк 5
15:30 йогурт 3,2% 240
16:30 кофе
17:00 яблоко 250
18:30 омлет 4 белка+горошек зеленый 100
20:00 кофе с молоком
22:00 капуста 300, 3 белка
101/34/125/1195

Сегодня:
8:00 овсянка 30, растишка 110
8:30 кофе
9-10 треня
11:30 яблоко 250
12:00 кофе с молоком
14:30 огурцы 250, грудь 155
15:00 кофе
17:30 творог 2% 240
21:30 капуста 200, сыр плавленный 100
23:30 2 белка
108/45/88/1132

тренировка какая-то бестолковая была... пришла С УТРА пораньше, думала никого не будет вообще, и обнаружила 12 человек, причем мужского пола, что означало что мои запланированные "руки" будет сделать очень проблематично.

Пришлось импровизировать...
1 орбитрэк 10 мин 3
2 нижний пресс уголок 20+20+20
3 скручивания на скамье 20+25+25
4 жим плечо (5)12+(5)10+(5)8
5 разведение 45град (4)15+(5)12+(5)10
6 тяга блока за голову сидя (25)12+(25)12+(25)12
7 гиперэкстэнзия (5)15+(5)15+(5)15
8 разведение рук в стороны стоя (3)12+(2)20+(3)15
9 отведение рук назад в наклоне(трицепс) (4)12+(4)12+(4)12
10 сгибания на бицепс (5)12+(5)12+(5)12
11 орб 10 мин 4

Маша ты что за Пасху забыла? Мы едим к родственникам в Приднестровье, мне аш страшно!!!Бабушка увидит меня худесенькую, полюбому попытается откормить Ей не объяснишь ЗОЖ...даже думать об этом боюсь Вот что в таких случаях делать?под стол прятаться!!!

Благо пить не заставят , знают что мы с мужем не пьем.

Блииииин! Забыла! Ниче, я работаю на Паску - прорвемся!

быстро наложить себе полную тарелку легкого салата и еще че-нить съедобного, а если что подложат "левое" - незаметно "слить" собаке под стол у меня прокатило

Мил, треньки заценила, в-принципе все упражнения оттуда я использую, за исключением может двух-трех. Мне понра Бум работать!
С картинок некоторых поорала особенно улюбнул жим ногами и выпады)))))))))
А меню... если есть стока КАШИ в день... вариант явно не для нас;)))

Тренер с мужиками в основном работает, поэтому понятно чо каши так много.А ваще классный дядька!!! И мне с мужем тренька очень понравилась! как и хотели- упор на ноги и пресс


аш самой интересно стало!!! Да уж две противоположности...

У меня есть мега классная новость! Я нашла зальчик прямо у себя под носом - НА РАБОТЕ!!! Оказывается, у нашей СБ есть свой зал! Мне сегодня провели экскурсию Там, правда, ни кардио, ни других тренажеров нет, есть гантели разные, штанга с лавкой, груша висит и зачем-то станок балеринский (хи-хи))) Есть повод отрыть мужа бывшего боксерские перчатки и вспоминать его незлым тихим!
В-общем, как закончится абонемент, пойду на переговоры к начальству, чтоб дали мне туда доступ.

сегодня нажрала ВОТ СКОКА:
7:00 омлет горошек 125+ 3 белка
8:00 арахис 20, кофе
10:00 кофе с молоком
12:00 творог 5% зерненый 350
13:30 кофе
15:30 грудь 125, огурец 250
17:00 черный шок-д 20
19:30 грудь куриная 40, капуста 270, морковь 80, масло оливковое 5
21:00 творог 135 с ряженкой 100
145г/66г/ 73г/1440

класссс))) теперь со спокойной душой можно будет говорить, что на работу ходишь с удовольствием

да чего мелочиться - вместо работы =)) глядишь возьмут в СБ

делать там нечего! работы много, з/п мало!

Блин, за двое суток моя темка упрыгала хрен знает куда!
Вчера накосячила - наелась вечером овсянки с какао...и 2ч л сахара и маслом!!! Свалила все на красный день календаря и сладко уснула давно так сладко не спала...
А сегодня чувствовала себя как с бодуна и в ЖКТ революция. фу! есть ничего не лезло... больше так делать не буду.

Ой, да ладно...всё нормуль, в этот период ничего нигде не откладывается, там буквально пара дней....

сегодня ела
7:00 кофе
8:20 2 белка, сыр 18
9:20 кофе
12:00 ряженка 4% 280
14:00 грудь 140, капуста 200
15:30 кофе с молоком
17:30 2 белка, 1/3 желтка
20:00 капуста пекинская 150, огурец 200, грудь 100

95/32/34


мож и не откладывается, но чувствовала я себя премерзопакостно! живот еще, сцука, болит!

Кто напишет 1000й пост в моем дневнике?