сейчас сплошные плюсы
даю себе неделю на оклиматизацию - потом померяюсь и взвешусь.
а у тебя как?
спс

masher, а где это наша Маня пропала???

В запое углеводном...

Таааак! Ненада на меня тут !

Я между прочим все как полагается))))))))
Уже половину балласта новогоднего убрала, 1 кг еще завис, падла, но никаких экстримов голодных - питаюсь нормально и трени-трени-трени!
А это все интернет, сцука, не работал!
Я за вами соскучилась!!!

чисТА по хохляцки
хэллоу, Мань

8:00 кофе, 1 ч л массы творожной
9:30 кофе, злаки 60, льняное семя 1 ч л
11:30 кофе
12:30 яблоко 120
15:00 кефир 1% 150, творог 2% 240
19:00 кефир 1% 350, грецкие орехи 15
22:00 салат с капусты с горчицей 180
грудь куриная 100
Это сегодня было. вот)

masher, с развращением!

размер?

привет-привет))))))))))))
Martin, ну ты себе это представляешь вообще?))))))))

Отчет сегодняшний;) :
1 Дорожка 10 мин
2 Пресс нижний 15+15+15+15
3 Приседы с широкой постановкой в Смитта 15(12)+20(12+12)+ с узкой 20(10+8)
4 Выпады шагами 5*2(30+30)
5 Сгибание ног лежа 25(12)+30(12)+35(9)
6 Голень 15*3
7 Жим штанги лежа 20кг 8+8+8+8+6
8 Верхняя тяга за голову 25(12)+30(10+8)
9 Скручивания на накл скамье 15*4
10 Пресс раскрутка с гантелью (4кг)15+15
После трени выпила Лактонию и топала минут 40 по сугробам в поликлинику - типа кардио))))

Еда:
9:00 вода с лимоном
9:30 кофе
10:00 хлопья гороховые 50, твор. масса ~40г
12:00 кофе
12:30-14:00 треня
14:30 лактония кефирная 300
16:00 капуста - много, соевое мясо 50
18:00 грецкие орехи 20 с чайком
20-21:00 пачка творога 2% с кефиром или ряженкой будет.
Итого 113г/33г/101/1223ккал

"Нового года" осталось 800 грамм

а вот я представляю)))
грудь куриная - размер НУЛЕВОЙ... вот сто пудов нулевой))

Маш, привет и тебе)))

вот поэтому и удивился

Здорова, Ленусь!
Ты , я смотрю, тож недавно вернулась в "семью"! Праздники отложились где-нибудь?

а чего тебя туда понесло?


прям даж хорошо. но я б еще белка добавил чутка

Да с плечом с этим... все никак не разберусь. Взяла направление на операцию, теперь потопаю в больницу через неделю

ёпта... так всё серьезно оказалось???
чего сказали то? что с плечом?

да ниче серьезного - липома. Но нах оно мне надо - некрасиво же Я тут воюю за красивое тело - а оно...

что это такое? прям расстроила меня

Martin, не влезет! И ваще зарплата завтра - в холодильнике мышь (ну, та, которая ест хорошую еду только)))) повесилась и всякая вредная гадость только...

ато - вернулась))) ути-пути вы мои родные)) стройные и красивые)))
да, отложились в памяти))) на попе вроде тоже)))
не взвешивалась - у меня как всегда нет контроля над этим)))
я почти все время проболела...

masher,
так что с плечом-то???? ух как...

на борде перекаталась?