Неее! После больницы - на работу А в зал во вторник


да уж...

masher,
Маня, как там твоё плечо?

чешется немного меня сейчас больше волнует 39,7 у Тёмыча а с работы и так два дня в обед смываюсь, завтра не пускают, гады - пятница!

грипп, наверное... передай, пущай поправляется


тебе же завтра швы снимать


нормуль, значит заживает )

он тебе передал что будет стараться сопит в две дырки уже... пойду составлю ему компанию вот сниму и попру на работу

ну ппц...

обманывать нехорошо ))))

точно ппц

masher,
Мань, ну как там? сняли?

по-видимому сняли с разу на работу отправили...

да никто ее не отправлял... она и со швами то ходила на работу...

Сняли конечно))) Противное ощущение... бррр Но уже все в прошлом
Да и Темке лучше наконец-то стало.
Я снова с вами! Вернулась в семью!
Жду вторника - аж не верится что пойду в зал! УрЯЯЯ.
По еде : подсела на какао и разнообразные орехи-семечки. Что скажете? Каши пока не ем, пока не занимаюсь. Выходит 120-150 белков, грамм 50-60 жиров и 60-80 углеводов (из овощей в-основном)

Вчера, например:
8:00 кофе
9:00 творог 9% 100
10:00 семки 50
12:30 яблоко 150
13:30 какава , творог 2% 250
15:30 капуста 275
17:00 кофе
18:30 кефир 0% 450
22:00 арахис 20
22:30 какао с молоком 2,5% , капуста 50, 3 белка

117,4г/59,6г/65,6г/1296,7ккал

сегодня:

7:00 какао с молоком 2,5%, арахис 50
8:00 3 белка, горошек зеленый 100, кофе
12:30 капуста 165, грудь 150
15:00 семки 20, кефир 0% 450
18:00 творог 2% 240, кофе
20:00 арахис 20
21:30 какао с молоком 2,5%
23:00 2 белка

150,4г/61,3г/67,6г/1448,5ккал

А, да! сегодня был плановый замер. В ногах -1, а так все на месте. Подозреваю, что это МОИ МЫШЫЦЫ заработанные тяжкими жимами и приседами...

хреново. не увлекайся


забей на вес. главное, что видишь в зеркале


а мну хуже

я не про вес, я на вего давно забила! Я про объемы
Martin, дарагой, не пугай, ты что, заболел???

ты чЁ болеть вздумал?????


Мань, поздновато для орехов....

Кстати, какие орехи-семечки то? С какао понимаю. Только не увлекаться особо) А на некоторые орехи может потянуть еще и нехватка микроэлементов)))
Но ругают правильно - жиров в них очень много, а остановить руку бывает сложно

это точно) я себе отсчитываю и убираю пакетик куда подальше)

Ага - и желательно под замок)))

да всякие-разные... с ними как-то легче переносится предвесенний апатизм и желание нажраться углеводов

Сегодня ела:
9:00 какао с молоком 2,5%, сыр 80
10:00 творог 2% 190, грецкие орехи 25
12:00 апельсин 180
15:00 грудь 130, капуста 210
17:00 кофе, семки 20
18:00 омлет: помидор 175, горошек 70, 3 белка
20:00 кофе, творог 2% 250
22:00 2 чашки какао с молоком 2,5%, 1 ч л сахара

177/70/100 Блин... надо завязывать с жирами...

masher,
не переживай, я уже тут

надеюсь, уже здоров!

сегодня наела:
8:00 какао с молоком 2,5% , творог 9% 50
8:30 огурцы 150
10:00 кофе, молоко 100мл
13:00 омлет: 3 белка, горошек 110, помидор 180
16:00 грудь 125, буряк с маслом 120
17:00 семки 30, чай
19:30 творог 2% 250, кофе
22:00 капуста 250
22:30 какао с молоком 2,5% 250
00:00 2 белка

134/47/76/1295

Завтра, один выходной, и ТАААКАЯ куча дел... Буду стараться успеть на треню, очень-очень. А то я себе это не прощу, если не успею...