снег пошла убирать? )))

Освоила сегодня новое упражнение - приседы с сыном на шее))))))
Было весело! Сделали 15+15+15+10 - больше возможности не было из-за обоюдной ржачки)))

Меню:
8_00 Power Girl Workout
9_00 овсянка 40г, кофе
10_30 творог 280г, оливк масло ч.л
13_30 мясо 50г , пекинская капуста 230г
16_30 отруби 60г, кефир 200г
18_00 кефир 300, семки гарбуз 10г
20_00 ряженка 300мл
21_ 00 капуста 300, пол мал яблочка
22_00 3 белка

б/ж/у 127/30/138/1304

сколько он весит?

А это хорошая идея! Чем старше будет сын, тем сильнее и крепче будут твои ноги! Главное технику правильную соблюдать при приседаниях! Спинку держать прямо! В пол не смотреть! И следить за коленками. Чтоб при приседании не переходили за линию пальцев ног.

когда-нить Мане будет лет 80, а сына эдак под соточку весом

Ну и здорово! За одно профилактика остеопороза и саркопении!

баб Маня - звезда села )))

Модель номер раз, ну зачем так сразу... самая спортивная бабулька будет )))

Martin,
так я про то же!

ну, Мань, теперь не отвертишься

Я смотрю, вы тут повеселились)))
А между прочим, ножки-то болят сегодня! так что надо такую разминку в привычку взять - и веселимся и тренькаюсь)

И, урааааа, я нашла жидкую стевию !!!
называется страшно - "сироп стевиозида")))
состав:высокоочищенный экстракт листьев стевии (стевиозид), дистиллированная вода, кислота лимонная.
Дегустирую сейчас с творожком - вкус сладкий, но немного странный... но не противный, что хорошо!)))

И вообще, я не поняла, сегодня что, ДЕНЬ НОВЫХ АВАТАРОК???

Рациончик:
7_30 овсянка 55г, кофе
12_30 сыр 30г, кефир 250г
14_00 омлет из стручк фасоли 230г, 1 яйца и 2х белков
16_00 финики 100г
18_00 творог 200г, огурец 200г
19_00 кефир 250г
21_30 творог 250, хурма 150

итого 122/24/173/1310

Ленуська выложила свой идеал, а заодно и на аву повесила. Василь тоже поддержал обновлением ))))


в продуктовом магазе?


ну вобще отлично, никакой психологической усталости от этого

ага, в супере, под самым носом, так сказать)))

у меня психологическая усталость от других аспектов жизни)))))) а на тренеровках я наоборот расслабляюсь и получаю удовольствие и положительный заряд, равно как и от общения с малым. А так - ВДВОЙНЕ!!!)))))

Просыпалась сегодня с Зузанкой))) Опять сделала Power Girl Workout - 12 min
Прогресс есть)))

1) Surfer
7-7

2) Beach Scissors – Left Leg
15-15

3) Beach Scissors – Right Leg
15-15

4) Fighter Lunges – Left Leg
18-20

5) Fighter Lunges – Right Leg
19-20

6) 1-2-3 Push Up
6-8

вы вместе спите? повезлоооо тебе

у меня такое ощущение, что как только мы с Мартином и Василием где-нить в какой-нить темке вместе появляемся, то все))) ценность дневника увеличивается))) в смысле - утолщается

Правда, не всем это нравится...

Martin, ты как всегда!

Ребят, я вас просто обожаю! Вы на этом форуме моя поддержка и мотивация. Так что заглядывайте почаще

Это хорошо подходит для напитков. В остальном невкусно)

Вот с этой фигней (прости мою душу грешную)))) надо бы поосторожнее. Сладкие!!!!!

А хурма то на ночь что там делала?

Завтра буду пробовать че-то готовить, а то все на работе да на работе...

Сладкие... но блииин какие вкусные! Буду поосторожней. Дозу поменьше надо)))

Ну... э... так вкусно на столе лежала...

Что-то у меня последние дни постоянный какой-то голод Сегодня так захотелось КУСОК МЯСА, просто ужас!!! И с финиками с теми тоже так было.
наверно пмс. Ну где в мире справедливость? Ну почему все плохое, так - бабам?

Менюха:
7_30 кофе, Power Girl Workout
9_00 йог-т активия 120г, кофе
11_00 хлопья гороховые 35г с сыром 30г - ужасное сочетание, сама знаю, но ВКУСНЯЧЕЕ
14_30 грудь 160г, салат:пекинка145, огурец 80, оливк масло 5г
16_30 кефир 250
18_00 кефир 250
20_00 салат капуста... незнаю что еще найду в холодильнике, зелень наверно, огурчик с соком лимона
22_00 белки