Приветики, дорогие мои!
С залом пока не получится ни по времени, ни по финансам... Малого не с кем оставлять...
Так что занимаюсь bodyrock ;)
Сегодня приснился зал - скучаю по железякам
А на улице весной запахло))) солнышко и минус 2 всего! Задумываюсь о стадионе, но наверно надо подождать хотя б +10, а то так и заболеть недолго... с непривычки.
Воть.
Жаль, что многие поуходили с сайта, вот и Ленчик распрощалась...
Да и я редко появляюсь в посл время... Но жизнь моя изменилась благодаря ВАМ навсегда!
И Я НИКУДА НЕ УЙДУ с новой дорожки

вот это я понимаю сны!

- Вас эротические сны не мучают?

- Нет, доктор, только они и радуют...

Василий,
да, примерно так ))))))))))))))

точняк!

СПАСИБОЧКИ МАШУЛЯ!!!


КЛАСС!!!

Девчонки, с 8 марта всех!

Спасибки Мартин!!!!

Я вот прочитала название своей темы... и поняла, что 57 у меня не будет никогда... Это мне надо быть ТАКИМ задохликом...
Erin Stern моя любимая и та 61 весит))) И ростом как я прям))) А выглядит-то как СУПЕРОВО!

И еще я решила завтра пойти в зал, и провались оно все пропадом! Все, нах, мне срать что денег нет и все остальное, но если я свой попец не отведу в тренажерку, покоя мне не будет!
Мне кажется я превращаюсь в нечно бесформенное... фух, скоро кошмары будут сниться!

А еще я сделала на мобильнике себе интервальный таймер))) оч удобно. Не завишу теперь от компа и интернета!
Но все равно дома я заниматься нормально регулярно не могу, и места не хватает, и стены давят, и на скакалке даже боюсь сильно прыгать)))

она выиграла, АК 2011, кстати ))


точно-точно

О, да! Я была на тренеровке И взяла абонемент! И это прекрасно! Я снова живу

Мой день:

9_00 кофе, творог

10_15 ТРЕНЯ: (делала вкруговую по 2-3 упр) Вернулась в ПЛАНЕТУ Мне там нра, дороговато тока, блин!!!

1. орбитрэк 10 мин

2. Пресс нижн 20+15+15+15
3. Скручивания на накл скамье 20+15+15+15

4.Гиперэкстэнзия 15+15+15
5. тяга блока за голову (15) 15+15+15

6. Разгибание (20) 15+15+15
7. сгибание (20) 25+25+25
8. отведение (20) 15+15+15

9. трицепс (15)12+12+12
10. бицепс (4) 12+12+12

11. жим гориз в смита 10+8
12. жим плечо сидя (3) 12+10

13. орбитрэк 20 мин интервалка

Конечно, веса не те...и вообще сдала я... а ну, полтора месяца без железяк! Ну ниче, это была разминка Завтра, чувствую, классно будет мне
Да, еще плохая новость - килограмм в плюс Опять 62,7. Будем воевать! Я думаю это вода восьмимартовская)))

Так, еда дальше:
13_00 омлет 3 белка с зеленым горошком
16_00 грудь 200 с салатом
19_00 творог 5% 200
22_00 белки и может еще салат.

110/35/45 где-то так. Углей мало, знаю, это так задумано)))

masher,
Добрый день, Машер!

Я вот тоже читала твой дневник, и подумала, что 57 кг, это малова-то при 174 см, хотя я как и все считаю, что невозможно быть слишком худой и слишком богатой.

Просто у меня 176-177 и сейчас 63, но я б не сказала, что я толстая...

ага, тока беда в том что я не хочу быть ХУДОЙ больше! Я хочу быть красивой и РЕЛЬЕФНОЙ

а у меня 173 и 63 ! И я тоже НЕ толстая, совсем))) Но мне еще работать и работать

Поздравляю !!! Я очень рада!!!! Если бы мне сейчас сказали что я осталась бы без спортзала, для меня был бы траур...

Все о.к... не гони лошадей, пару круговых тренировок и все наверстаешь.


Вот и у меня та же история!!! я уже не хочу 52 кг!!! Мой вес сейчас вполне устраивает 55кг. можно только 1,2 кг заменить сало на мясо.Думаю до открытия пляжного сезона мне это удастся.

Естессно! Ты молодца!
для меня был траур тоже. Пришла я тут вся такая... после операции настроенная, а мне от ворот поворот! Вернее, собралась, прийди не дали - вовремя позвонили
не, следующая будет сплит уже! а то так раскачиваться долго можно...

много воды выпила? или чего покрепче? )))))


это дааааа


ну зато плечо зажило без проишествий ))

ps как мало, оказывается, нужно для счастья, правда Мань?

ага. сегодня, правда, попробовала влезть в тренажер для пресса, на плечи который - неприятно... ну да хрен с ним, с этим тренажером)))
и не говори))) хожу как дура весь день улыбаюсь теперь))))))

эндорфинов полные штаны

Странно... ничего не болит... Зря я , значит, не выложилась на полную))) Больше себя жалеть не буду;)

Меню:
8:00 омлет 3 белка с горошком 110, кофе
11:00 творог 5% 200, мандарин 130
14:00 грудь 110, салат капуста/морк/оливк масло 100
17:00 творог 5% 200
... еще не придумала...
ВОДЫ надо больше пить! Забываю постоянно об этом.

Убёгла на работу))