да, скачала таймер для планшета есть и для компа таймеры. Я без видео делаю, выписываю себе упражнения на бумагу, вначале пару раз пробую без времени чтоб потом не останавливаться и вперед



сама удевилась, когда моя молодая врачиха рекомендовала выдерживать время. Они не настаивают прям 3 часа не раньше, но настоятельно рекомендуют.

aida,
Колись,где скачала?

http://www.bodyrocktv.ru/equipment/timer это в онлайн версии
а я скачала не для компа а для планшета, если есть телефон на базе android то и на него можно установить
а так забей в гугл скачать интервальный таймер


видела есть,но себе не качала мне он на компе не нужен тренируюсь с планшетом

sindel,
Да не колики,со стулом проблемы(если уже это можно назвать проблемой):-)carrera,
Свет,да уж,не дай Бог конечно,но такова суровость жизни,что мы учимся тока на каких то ошибках,либо вообще ужасных острых ситуациях.

Всем деткам здоровья!

Бронхиты,сопли так понимаю сами лечите без вмешательств?с помощью народных средств,или всетаки доверяешь некоторым препаратом фармацевтики?

Всем доброе!
Менюха за 26.09
9.00 овсянка -80,изюм 15,молоко 0,5-100
Инжир-55,курага-25
10.30 яблоко,персик-250
12.00 овсянка-60,изюм -15,молоко -60
13.00 миндаль-20
15.00 семга-200,овощи-300
16.30 творог 0,3%-250
19.00-19.30 Бодирок
19.45.2 яйца,2 белка,овощи
21.00 творог 0,5-200,кефир 1%-300
23.00 белки 120

БЖУ-189/67/189,
Ккал 2080

Народ,пож-та,доступным языком объясните с какой целью нужно есть именно Белки на ночь?прочитала темку в форуме питания окончательно запутвлась.
Ем и хочу понимать,какие процессы происходят!

вроде они стимулируют гормон роста(мышц)+их едят,чтобы ночью организм не изголодался совсем))
лично я их не ем

Ага...белки имеют в себе аминокислоту аргинин, которая является стимулятором выроботки этого гормона.. но это скорее как дополнительный элемент похудения...нежели обязательный. Вреда не будет.


Я тоже...но ем в тех случаех, когда перед сном ощущаю чувство голода...

я омлет тогда их них делаю,вареные не люблю((

а я прям прусь)))

carrera,
Свет,молодечик ты.
У меня дочка болеть стала как в сад пошла,и то на 2 год, первый вообще легко прошел,сама от аб стараюсь воздержаться емли есть возможность.
Нелегко тебе со старшим пришлось.

Sverchok,
(Дарья),
Т.е. Белки едим чтобы оргм не голодал долго,плюс легкая пища не грузит жкт,плюс еще один стмулятор ГР,так чтоли?

Sverchok,
Я если 2 часа голодная как после последнкго приема пищи,так ващще скока не дай стока проглочу:-):-)

ну типа да...

я кушаю 2 белка...минут 10 жду...и как бы уже не хочу кушать, но и сытости нет...

Хороший ответ:-):-)
Ем 2-3,после 3 ну вроде чето около того наелась:-):-)

ну на так что ли я ответил типа да)))))

oksy,
за сутки гормон роста выбрасывается периодически в организме, самый большие пики ночью когда спим, для того чтобы эти выбросы были больше и дольше, нам нужен крепкий сон и мы не должны быть голодные сильно, то есть в крови должно быть достаточно всех веществ.
Для этого мы должны питаться перед сном так, чтобы это не мешало спать и чтобы в организме были питательные вещества.
Ошибочно думать что кроме белка ничего не нужно, нужны все элементы.
Тот же инсулин выступает с гормоном роста как синергисты в деле анаболизма мышц.

Сереж,спасибо за ответ!я поняла так,что белки продукт кот меньше всего дает нагрузку на жкт,не мешает спать,
В смсыле нужны все элементы?ты имеешь ввиду в течение дня или перкд сном?,т.е. Есть еще такие же безопасные продукиы для принятия перед сном?
Последнее предложение вообще не поняла.

Да вот я много таких скопированных из учебников предложений не понимаю ну нет у меня физкультурного, а тем более медицинского образования...

oksy,
Организму нужны все вещества, в том числе жиры с углями, по этому самое главное вообще поесть, но так чтобы сну не мешать.

Если не понятно про инсулин и гормон роста, то это к тому, что медленные угли будут поддерживать наличие инсулина в крови, а инсулин работает совместно с гормоном роста в деле синтеза мышц.

Растительное масло тоже к стати, так как медленно усваивается, да ещё и полезно.

короче жрите на ночь господа

Sverchok,
не передёргивай, это твоё мнение, мне этого не нужно приписывать.

ну а как по-другому? Ты написал, что "медленные угли будут поддерживать наличие инсулина в крови, а инсулин работает совместно с гормоном роста в деле синтеза мышц"...т.е скушав кашу на ночь....меняем слово медленные угли на слово кашу...и читаем...