Доброе утро:-)!
Сегодня главному мужчине моей жизни 3 месяца:-)
По этому поводу и я созрела для Нямки,сделаю сегодня на праздничный вечер,опробую завтра,надеюсь доживет:-)
Меню:
Сезон Абхазских мандаринов открыла,душистые:-)

8.30 овсянка 80,молоко 0,5-100,курага 50
9.30 мандарин 170
11.00 гречка 80,молоко 0,5-100
11.30 инжир 60
13.00 запеканка из цветной капусты,белка,грудки 150 и отрубей
15.00-15.30 бодирок
16.30 творог 2%-200,кефир 1%-300
17.30 миндаль 30
20.00 форель запеченная под шпинатом и белком-170


154/61/195
1907


Сковородень целая улетала легко:-)
Но и тут моя порция в 80 г под белочком совсем не маленькая:-)


Японский заяц гурман:-)


Эт точно,привет,Линда:-)

Попробуй цветную капусту в сыром виде с авокадо, как я описывала начинку в фитфановских роллах. Очень вкусно. Я уже готовый продукт обваливаю в панировке из овсяных отрубей Лито и у меня получается это цветная капуста на гарнир необыкновенная.

oksy,
Если любишь цветную капусту и рыбку то можно еще сделать запеканку с семгой, цветной капустой и брокколи. Ооочень вкусно и ПНЖК!

Lindado,
Спасибо,сейчас пороюсь у тебя :-)
Kitsune,
Спасибки,в состав запеканки что входит,напиши подробнее?белок,творог?

Поздравляю!!

я тоже все посматриваю на них!раз появились мандарины,значит скоро новый год!

Спасибочки,Нямку чтоли испекла?:-)

Дашик,они такие душиииистые,вот реально сразу хочется НГ:-)

Сделала Нямку:-)
Грушево-творожную с ванилью ,в холодильнике застывает!

а то!конечно!хоть здесь испеку!

(Дарья),
Блиииииин,какая же она вкусняшная!:-):-):-)

Линда,спасибо:-)
На вкус вышла как мороженое,нежное-пренежное,а еще эти ароматы ванили,сладкой ватой клубы(ой,чейта я):-)
Вообщем,все кто еще не успел это чудо сделать ( таких правда единицы:-)Срочно за пюре в магаз:-)
Дарья,Вас это тоже касается:-)

не ну все, по любому на завтра сделаю!
только там же отруби нужны овсяные, а у меня их нигде нет, только лито, их интересно можно помолоть? но думаю не то будет, или пару ложек овсяных хлопьев добавить можно,как думаешь?

(Дарья),
Конечно можно помолоть,так хватит отмазки придумывать,то отрубей у нее нет нужных,(то на свеклу у нее аллергия):-)

Придумала какую Нямку сделаю на свой др в ноябре 3-х слойную с 2-мя коржами, это будет творожный,шоколадный и вишневый слои,пюреху найти осталось вишневую

oksy,
Вообще не проблема! Рич фрут микс вишня-яблоко - вот что тебе надо)

Kitsune,
Вот точно,про него то и не подумала!

Вот ОНО что!

Теперь фитфан детей обкрадывает в плане питания

Доброе утро:-)
Меню пока не выставляю,чета не охота мнесегодня лопать 2 кашу,хочу яиц,авокадо,масла,орехов и творога,гы:-)
Открою тайну,я авокадоед,вот уж не думала,что так на него подсяду,мне не нужны ни фрукты ни каши,я хочу его:-):-):-)
Знаю все про жиры,поэтому усе считаю.
Сегодня вот прям хочу и авокадо впихнуть и орехов и яиц и пусть я лопну от правильного жира:-):-):-)
Пысы,сухофрукты закончились, с кофе у меня пироженка Картошка:-)


Негоже нам принцессам с накрашенными ногтями Нямку ляпить:-)
Да вот 2 ноября,грядет:-)
Студентки то ваще небось как на вечеринку в институт ходят:-)
Ахаха,а у меня дочка в адик не пойдет:-):-)(или я пока не сотру не поведу):-)

а как ты делаешь?просто сверху посыпать отрубями или внуть их?или залить все перемешав с отрубями?))

(Дарья),
Белок+1 ст.л.отрубей рассыпных,либо белок+ жидкий творог +1-2 ст.л.отрубей,перемешиваю с овощами и грудкой и в духовку

Всем доброе утро!
А крутая все-таки вещь отрубная лепешка,всего то 50 г творога,белок,2 ст.л. Отрубей,соль и щастья полные штаны,такой вкусняшный хлебушек, скушала с творожком,прям сытно:-)
Делюсь радостью,я как дважды молодая мама первый рвз выбралась в спортзал,пока это было кардио,тренера нет,я писала об этом,но это было недерганное,неотвлекающее на укачивание кардио, мамы меня поймут:-)
Кароч был интервальная хрдьба с бегом 6,5/,10,5,-50 минут,если не правильно,подскажите как надо,добавила вконце бодирок на пресс,попу,бедра.

Менюха за вчера:

9.00Овсянка 100,молоко 3,2-80(другого не было)
Пирож Картошка -50 г творога,сахзам, отруби,какао 1/2 ст.л.
11.00 2 яйца
12.00 авокадо
14.00 200 г антоновки
14.30 грудка-200, туш овощи,15 г масла
15.00 Пир картошка 50
16.30Яблоко 250,мандарин 130
17.00 творог 1%-150,кефир 1%-150
18.30-19.30 кардио
20.30 творог 150+кефир 150
На н белки
151/70/124
1769

Доброе воскресное утро,прессики и квадрики:-)
У меня новости такие, 2 кардио подряд в спортзале и вес сдвинулся вниз:-)
Делала интервальный ходьба+бег 6,5/9 -50 мин +бодирок-отжимания,пресс,попа,бедра

Вчера ела:
8.30 овсянка 80,молоко 50- 3,2%,изюм 25
9.00 пир картошка 25
9.30 яблоко 200
10.00 авокадо 140
11.30 творог 2%-200,кефир 1%-250,отрубная лепешка
13.40 кардио-14.50
17.00 2 яйца,тушеные овощи
17.30 яблоки 400
18.30 авокадо 100,
19.00 кефир 250
20.00 творог 1%-200 г,молоко 50,миндаль 5

125/66/154
1748

Ни рыба,ни мясо как говорицца.
На 18.30 планировался миндаль,но до дома добралась к 20.00,была уродителей,поэтому была заточена 2/3 авокадо,сверх утреннего.
Вообще удивит вещь,если нет в меню 2ой каши и сухофруктов у меня по углям пропасть прям,вчера наела яблок большеполкило и еще бы стока можнобыло:-):-):-)
Я все экспериментирую с сырниками,сегодня у меня творог,белок,инжир,ванилин и овсянка молотая 1 ст.л.,фитпарад добавила,получились с корочкой хрустящей,афигенские:-)

и тебе!

У меня сегодня тоже сырнички с черносливом мои любимые!


Урра!!Я кстати, эту неделю тоже делала интервалки, и объемы мне кажется стали немного быстрее уходить,чем когда я монотонные кардио делала со скоростью, 8,5 км.ч. А ты сколько по времени 1 интервал делаешь?я минуту бегу с 12 км.ч, 2 м. иду со скоростью 7 км., потом бегу 10 км минуты 4, потом иду 6,5 1 минуту и так минут 40-50!

Ха-ха. Надо течение авокадоедов открывать.