с 84 до 60 кг,
Спасибо!

Окси, ни фига себе Молодец какая!

То есть, получается за несколько месяцев (3-4) слила 12 кг? И при ГВ? Ну-ка, рассказывай подробно, как?

oksy, все отлично, реально молодец!

Для полноты картины распиши режим и питание за эти месяцы, а то с последнего весеннего сообщения информации у тебя почти нет.

а что тут нереального Галь?)))
Окса правильно кушала и хорошо тренилась))

Привет,ребят!спасибо!
Каждый месяц была разная программа питания и тренировок сначала на рост мм, потом в конце сушка.я думаю вы в курсе как происходит подготовка.:-)
Кормить прекратила в августе,как сыну год исполнился.тогда уже добавила спортпит необходимый.и пошла жиротопка.

Имхо как то многовато за короткий срок. До этого она вроде тоже правильно кушала Просто интересны детали.

sindel,
Я так понимаю ты ей помогала?

Электродрель,
Июнь-серед октября это 4,5 месяца.

Да откуда ж нам, мыж не выступаем Что читаем - то у всех по разному, кто соль убирает вообще, кто на тыще калорий без углей сидит...
А под спортпитом что понимается?

не доросла я еще до консультаций при подготовке к соревнам)))


много наверно

и решаущим выходит ,как правильное питание,так и подобранный тренинг

Электродрель,
Галь,вы Боги фитфана,вы все знаете:-)!
Последние 1,5 месяца слива ела по 2 каши по 50 г,зеленый фрукт один,пачка хлебцев доктор кернер,чайная ложка масла и омега 3 в капсулах,остальное белок животный и яйца.за 3 недели убрала фрукт,каши заменила на хлебцы,убрала белки яиц,из овощей огурцы.
Тренировки 4-5 силовых и кардио интервалка, иногда получалось по 2 кардио в день.соль убрала за 2 недели
Спрртпит аминокислоты,бцаа,протеин,липо 6

Да ну, какие боги, теоретики мы офисные
А по калорийности какой коридор?
Нет, то что это реально, я ни разу не сомневаюсь, на примере Насти еще было понятно, строгое питание, 2 трени каждый день, минус соль и все такое Говорю же интересны детали - кто во что горазд


У тебя в ВК аватарка зачетная

Правильно я понял три момента:

1) 1-ый этап низкоуглеводка
2) 2-ой этап еще более жесткая низкоуглеводка, почти кето.
3) и все это на фоне очень значительного дефицита по калориям и очень большой физической активности.

PS Забыл поставить вопросительный знак

Сергеич,
Максим,у меня было неск вариаетов меню,котлрое корректировалось постоянно.
С июня по конец августа было меню на котором я растила мм.
Бжу,я не считала(был конкретный набор продуктов, по весу оговаривалось только крупа и количество фруктов и сухофруктов,ягод)
В нем 2 каши,хлебцы,разнообразные белки,творог,масло.
То, что я описала выше, это сушка,с сентября,она также корректировалась

Придерживаясь первого меню,вес тоже немного снижался.

как так?Или это не первое меню?

lisa olea,
Вот так.фантастика.
Меню подразумевало небольшое снижение жировой прослойки,при проработки мышц на рост и повышение тонуса

Ну так и на тыщу калорий можно кушать, под таким девизом. А как определила, выросла ММ или нет?
Ну а кто то тебя все таки консультировал из профи? Или сама все?

Электродрель,
Забелина Юля

Оксана, молодец! Всё просто супер!

oksy, отпишись пожалуйста еще через пару месяцев хотя бы, интересно как дальше дело пошло

ого,Оксан это ты?!))супер просто!!