aida,
:-)
Для тебя,танкиста,можно:-),
Да,Аид, 4 мин -8 раундов по 20 секунд только приседы,20 секунд приседаю 10 секунд отдых, 8 подходов=4 минуты
Дальше только отжимания и пресс
В бодироке 50/10 принцип одинаковый.


Давай,отмазывайся теперь,что тебя насильно его есть заставляли:-)
Я тебе говорю Дашик,у меня такое ощущение с сухофруктами, что не похудение, а пир каждый день:-)

да вот у меня тоже такое ощущение))

oksy,
Спасибо,за объяснения. Надо будет попробовать.

Привет:-)
Сегодня:
8.00 Овсянка 80,курага 10,молоко 0,5-50
10.00 Авокадо 85,5 г льняного
11.00 Творожно-овсяные печенья(100 г2% творог,30 г овсянки,10 г чернослива)
12.00 Яблоко 200
13.30 Котлеты (грудка-150 г,цветная капуста,белок,карри),макароны -45 г,квашеная капуста-200
14.00 Яблоко 200
16.00 Творог 2%-200,миндаль 30

18.30 Табата приседы с гантелями,руки,спина с гантелями,2 4-х минутки.

19.00 Кефир 1%-150
21.30 Дорадо запеченая,помидор,зеленый салат
БЖУ не считала

в духовке? без белочка не рассыпаются?

hidoychik,
Молотую овсянку смешать с творогои и на час в холодильник,чтоб пропиталась,тогда не рассыпаются:-)

пасип ;)

Всем привет.
17.11
8.30 овсянка 80,молоко 0,5-60,изюм 15
9.00 курага 50
10.00 яблоко 400
11.30 миндаль 20
13.30 яблоко 200
14.30 лосось 200,овощи
16.30 творожно-шоколадно-овсяные печенья (творог 1,8-50,овсянка 20,какао,1/3 ч.л.,изюм 2 г),курага 15
18.00 творог двд0,1-250,кефир 1%-200
20.00 Табата 4 4-х минутки, приседы,руки,спина с гантелями,пресс
20.30 белки
133/40/178
1641

У тебя в выходные тоже спорт,?молодца. У меня не выходит,в основном бытовой спорт,то с пылесосом,то со шваброй.

aida,
Пылесос со шваброй тоже неплохие тренажеры,у меня спорт всегда когда получается:-),сегодня снова мелкий температурит,целый день на руках,спина отваливается,да и у меня чето горло приболело,так что сегодня спорт у меня укладушки покачушки:-)

hidoychik,
На здоровье,кулинарчик:-)

------------------

Ох,народ,тяжело сдерживать свой режим когда болеют детки,прям рррр какойто..

хи)

oksy
поправляйтесь, не болейте!

Привет Дорогая!!!! как дела?Как малыш? идете на поправку?

nastasia60,
Привет,Насть! И всем доброе утро:-)
Сегодня старшую выписала, в садик отвела,малыш получше,улыбается.
Так что я в полной боевой готовности!
Гулять сним еще рано,продолжу дома заниматься.
Вчера загрузилась курагой и орехами.

hidoychik,
Спасибо:-)

Привееет!!

ты жирочки уменьшила до 40?или это так получилось просто?

(Дарья),
Какие люди!:-)
Приветуси!
Да,жиры немного уменьшаю,присматриваюсь,чтоб с гв проблем не возникло.

Окси, зря жиры убираешь. Лучше лишнюю ложку льняного масла съесть или тот же авокадо..

Читала,что малыш приболел. Выздоравливайте,тогда уже и прогулки возобновятся!

oksy,
А жиры с какой целью уменьшила?

Lindado,
Berry,
Спасибо за пожелание:-)

Жиры уменьшила немного,на последнюю менюху не нужно ориентироваться,40 это минимум.
Я люблю жиры,куда я без своего любимого авокадика,орешков и маслица!

Поняла.

+ 100500

тож,только иногда не добираю,про масло все время забываю,а орешки переедаю