Оксан, эту тему читала?
тут
Перестраивать мозги надо. Без этого никак. Бег по кругу.

Спасибо за поддержку,ребят.:-)
Света,и вам за книгу,обязательно почитаю.
Ну вот,смотрите,сегодня 3 день питаюсь таким образом:
100 г овсянки,30 г молока,ванилин,хлебец с медом/завтра будет арахисовое масло 2 ч л.
15 г масла
Творог 200+ миндаль/кедровые
Грейп/яблоко
Рыба/говядина+греча/макароны/хлебцы
Рыба+/птица/2яйца+овощи
Творог 100 г

Минус 1,2 кг за 3 дня,да многовато,но на фоне предшествующих событий,мне круто и радостно.
Причем,мне спокойно,т.к. Я могу есть все,а если запретов нет то и срывов тоже и я уже выбираю из этого все,что мне нужнее.
Менюху кидать каждый день не буду,т.к.я мешаю жиры с углями иногда,например яйца с желткамис гороховой кашей,ем мед,арахисовое масло и буду есть горький шоколад,и может даже сливочное масло если захочу,но по-немногу и на завтрак.
А каркас он есть и он устаканился,сложные угли,белки,прав жиры.

Ребята,привет!
1.как употреблять семя льна,нужно его молоть?1 ч.л. В день достаточно?
2.Даша cicily,помню рассказывала что кушает овсяную крупу,ее как лучше запаривать на ночь, а потом до готовности или просто варить 40 мин?
3.Купила шоколад на мальтитоле,в описании натур сахзам,не дает сахару скакать быстро,медленно всасывается.

Хехееей, привет)


можно даже салат посыпать (типа кунжута)

Вроде как рис бурый, можно сначала замочить, а можно сразу сварить, только варить дольше надо.

Ну и отлично! Только целиком плитку не слопай!

Семя льна добавляла в салат (не молола), можно просто пожевать, вкус вполне нормальный. Если по жирам вписываешься то можно и пару ложек - жир то этот полезный.
Овсяную крупу можно предварительно замочить - тогда быстрее приготовится. Можно и так варить (до готовности)

Kitsune,
sweta1967,
Привет-привет,Света за книгу спс:-)
Шоку не слопаю,по немногу:-)
Про лен пишут что много воды надо запивать,чтоб он хорошо переварился

Не знаю. В принципе это тот же источник льняного масла. Какой смысл в воде - они же всё равно не смешаются:)

Пожалуйста. Буду рада, если на пользу пойдет;)

как принимать семя льна

Я поэтому спросила,пишут что с жидкостью,хотя я читала на форуме что в салаты кидают в основном и в каши.

Да,уж,Светик,взгрустнулось немного после книги:-)

спасибо,было интересно почитать

Привет народ!
За неделю такие изменения:

10.01 Вес 69,8 кг Рост 169Ог-98О под груд 79От-77Ожив-90О попы 105, обедра 60

17.01Вес 68,2(-1,6)Ог-96(-2)О под г-77(-2)От-76(-1)О жив 89(-1)О попы 105,обедра 60

Было 3 силовые, 2 кардио и Маринина cashmere ree табата

Сегодня питание:

8.30 гречка 80,кефир 1%-250,курага 45
10.00 2 ч.л. Арахисового масла
11.00 миндаль 25 г
14.00 тунец 80,рис 70
15.00 яблоко 150
17.00 яичница из 1 желтка и белков,лук
20.00 креветки 100 ,зеленый салат,черри,1 ч.л. Семян льна,15 г масла льняного
22.00 творог 1,8-180

Без 2 ч.л. Арахисового масла расчет такой по кальк ambal.ru
115/48/153 1533

Творог он считает как 0,6 %,у меня 1,8, отсюда ккал немного больше,
овощи не считаю,отруби пока тоже.
масло:на 100 г бжу 23/47/19,ккал 591,
2 ч.л.-10 г -2,3/4,7/1,9

Никогда не перестану удивляться тому, насколько всё индивидуально во всех этих замерах и цифрах

Вот никак у меня не укладывается..
Во мне на 10 см меньше роста и на 12 кг больше веса.. но при этом талия на 1 см больше, а попа на 2 см меньше.
Нет, надо таки заставить себя сделать биоимпедансный анализ


Молодец! Динамика на лицо

Хорошо после НГ сливаешься!

Cashmere_Ree,
Марин,мышц у меня мало.

sweta1967,
Хорошо Свет,главное,питание для меня держать:-)

oksy,
Сильно,с чего начала тем и закончила

Вижу НГ прошел не бесследно. Я тоже почти свои кг вернула,спасло то что у нас каникулы не такие дленющие как у вас. 2 января уже все работали.

Вижу питаться стала не разделяя б и у. Вот я тоже до этого дошла, поглядим что из этого выйдет.

Привет,жесткие прессики:-)
За 2 недели ушло 2 кг,в талии 2, животе и ноге 1.
2раза Кашемировкая Табата:-)в зале занималась 3 раза,остальное спс питанию.

да если бы

Молодца. Процесс идет и это не может не радовать. А скоро весна, солнце, настрой будет крепче мотивация сильнее. Я уже мечтаю о салате из свежей капусты. У нас такой зимы длиной давно не было, как же она мне надоела.

Я в этом даже не сомневалась!
Очень рада таким результатам!

Zlaya_Morkovka,
Они есть я знаю,просто хорошо спрятаны:-)aida,
Мне не сколько зима надоела,сколько пупсы болеют,отсюда оограничение активности и настроение не айсCashmere_Ree,
Спасибо,Мариш
Начало положено:-)

о даа, в этом я мастер