привЭт!

а ниче))творог,курица, каша, никаких вкусняшек, вообще за выхи мало ела, т.к. поздно вставала))

он такой большой или мне показалось? короче попутала
это что такое двд?

а ванилин какой из палочек? я видела в магазине прям палочки, а в остальных-кристалы с сахаром.


все таки молотая, мука овсяная не пойдет?

Дом В Дерёвне)))

Мне кажется, молотая овсянки и овсяная мука это одно и тоже, поэтому подойдет мне когда лень молоть, я готовую добавляю

во зашифровано фик поймешь!
океу, потому что мука у меня есть, ну и овсянка есть, просто с мукой проще, не надо молоть спасибо

Оляшка,
Оль,печенки небольшие,изюм который синий не коричневый,он продолговатее.
Ванилин обычный,овсянка молотые хлопья,но не суть,у меня еще толокно есть,это мука чтоли овсяная,просто молотая получилась покрупнее, на печенках видно.
Я кстати эту шифровку на сайте видела,поэтому и сократила,в надежде что уж старожилы то стопудняк поймут о чем я,вон Kitsune,с полуслова поняла:-)

Милашка такая на аватарке



[b]oksy[/b[u]],
,т.к.не наедаюсь объемом порций

Во во,таже проблема,точнее во время еды вроде наедаюсь,но не надолго. Я так понимаю что тут многие целый день жуют в перерывах между едой. Я пыталась терпеть хотябы 2 часа между жуванием, это привело только к сильному голоду каторый заканчиваеться всегда чем то лишним. Надо постоянно быть на готове, всегда иметь перекусы, еду готовую. Это наверное должновойти в привычку. У меня пока не очень выходит.

Доброе утро:-)
Вчера :
Овсянка 80,молоко 0,5-100,курага 40
Творожно овсяные печенки
Свекла под творожно-яичной шубой
Яблоко,мандарин
Творог 2%-200,миндаль 10
Овсянка 80,курага 10
Кролик с овощами-180 г

Про свеклу знаю,не ругайтесь.

aida,
Спасибо,привет,сегодня у меня будет большой обед:-)по совету Сергея.
Белок с кашкой,посмотрим насколько меня после него хватит:-)

Большой обед это то что на фото?

Красивенько так оформила.

Белок с кашкой это что , мясце с гарниром?

aida,
На фото вчерашний загруз:-)
Да,рыбка,мяско с кашкой,очень понравилось,сытненько.

И на колько сытости хватает?

aida,
Одним днем не скажешь,здесь еще привычка есть по часам, хочешь не хочешь а взгляд на холодильник:-)
Со временем посмотрю как пойдет мне

Давай,потом расскажешь худееться тебе или нет. Я пока не решаюсь на такие эксперименты, итак с нарушениями чуть ли не каждую неделю.

Всем доброе:-)снова озадачилась вопросом,не худеется мне спокойно.
В дневнике у Марины Ру читаю инфу и пересчитала на себя.

Я на восстановлении после родов белка как она пишет в таком случае 1,8 *64=115.
Ок
Угли:2,2*64=140
Остальное жиры,Марина пишет убирая углеводы замещаем их растит жирами,клетчаткой,витаминами.
Какую она клетчатку имеет ввиду и витамины.
Сереж,ответь,ты в курсе наверна:-)
По ее данным после родов на таком меню калораж при похудении 1500.:-)

Вчера сделала табату. На бедра,8 подходов по 20 сек,на руки,спину с гантелями 8 под по 20 сек,и на пресс также.
Спинку сеня потягивает.
Сегодня миксую белок + угли,рис с грудкой.

14.11
Овс 80,молоко 50,изюм 10
Яблоко 200
Творог 2%-200
Миндаль 30
Овсянка 80,молоко 50,изюм 10
Курага 30
Печень куриная 150 ,квашеная капуста 200,15 г кунжутного
Яблоко 200
Творог 2%-100
Омлет из белков, помидор
бжу 1800 140/56/196

Табата 3 по 8 раундов: приседы,отжимания,пресс

А почему ты решила табату делать? Бодирок не пошел? Табата это тоже для похудения или это вроде силовых? Никак не разберусь с этим.

А во сколько ты занимаешься? и ты овсянку на молоке варишь. или просто забеливаешь молочком?

aida,
Привет,для разнообразия:-)
Силовые это с весом, я добавляю упражнения с гантелями не каждый день на руки и спину,весом по 5 кг.и вбодироке тоже есть силовые с сумкой с гантелями.
Если делаю как вчера отжимания,приседы,пресс,то кардио
nastasia60,
Насть,вчера через 2 часа после творога вечером,через 1,5 часа омлет
Кашу забеляю 50-100 г :-)

oksy,
а сколько длится тренировка, на сколько знаю табата длится 4 минуты, ты больше ни чего не делаешь?

nastasia60,
Разминка 5 мин,табата 3 вида упражнений по 4 минуты,заминка.