потдерживаю!

Оксанчик,главное лечитесь!

судя по всему нас уже много!

Оксана, как дела, как здоровье?

+1
как вы там? как детки?

Надеюсь ты отсутствуешь потому что выздоровили и постояно гуляете. У нас погода располагает + 10 .

Всем привет!
Привет Светик,Маришка,Аидочка!
Спасибки,что интересуетесь,мы все еще на больничном,но слава Богу все наладилось,много физиопроцедур,сейчас доделываем массаж.
Наконец-то пришла весна,и с ней как гора с плеч,конечно еще не потеплело,но это март,и от этого уже психологически легче!
После выхода с кето естесна плюсануло,вышла неправтльно,сама виновата.
Пару раз пробовала наладить питание,но т.к. Была связана по рукам и ногам,плюс отсутствие треней,мотивацию брать неоткуда было,т.к. Для меня все работает в совокупности.
Сейчас дела такие,тренировки возобновила домашние,кардио-эллипс.в режим вхожу медленно.
А вообще пока не попробуешь на себе,не наломаешь дров,выводы не сделаешь,это касается питания,запретов куча появилась с фитфана,да лучше бы я ела морковку с капустой исвеклой,и овсянкус изюмом, бананом и молоком каждый день,сейчас бы достигла своей цели,без страхов и с удовольствием.
Реабилитируюсь,кароче:-)
Трени дома
#1
Разгиб на трицепс из-за головы 1 рукой 3*20
Разводка гантелями сидя в наклоне 3*15
Разводка гантелями в стороны стоя 3*15
Жим гантелей стоя 3*15
Наклоны с гантелями 3*20
Приседания с широкой постановкой ног 2 серии (20/30/20/30/20 сек работа/отдых)
Выпады назад 3*15
Приседание плие 3*20
Махи назад на четвереньках 3*30
Пресс 1/2 3*30
Скручивания таза 3*15
Поднятие таза лежа с гантелью 3*20

#2
Наклоны с гантелями 3*20
Тяга гантели в наклоне 1 рукой 3*20
Подъем рук и ног лежа на животе(прогиб) 3*20
Разгибание на трицепс гантелью из-за головы 2 руками 20*20*15
Разгибание на трицепс в наклоне 2 руками 3*20
Прыжки из глубокого приседа 3*15
Прыжки с высоким поднятием колен 3*15
Прыжки упор присев 3*15
Приседания с широкой постановкой ног 3*15
Подъем ног лежа 3*15
Выталкивание 3*15
Бабочка 3*30

oksy,
С выздоравлением вас.

А вообще пока не попробуешь на себе,не наломаешь дров,выводы не сделаешь,это касается питания,запретов куча появилась с фитфана,да лучше бы я ела морковку с капустой исвеклой,и овсянкус изюмом, бананом и молоком каждый день,сейчас бы достигла своей цели,без страхов и с удовольствием.

Если бы да кабы, кто ж знает как оно было бы. Главное выводы сделала переосмыслила то что знала,пошла дальше. Все получиться,я уверенна.

Ничего страшного не произошло. Ты знаешь основы(а это главное). Есть можно все, но задавать себе вопрос: "Лучше конфета или яблоко?".
Я раньше яблок могла за 1 присест штук 6 съесть(и влезало же куда-то). Потом был период, когда хотелось это повторить, но я себе говорила:"ты уже съела 2 яблока, только что". И это стало работать.
Успехов тебе!

Lindado,
Мне кажется Вы читали жж "What Sonia eats"))) Фраза про яблоки прямо оттуда И много рецептов из нута.

Рецепты из нута по диете Стояновой Е. И Sonia тоже там есть. А про яблоки, я еще в своем дневнике в самом начале писала.

на данный жж недавно наткнулась, поэтому запомнилось лучше чем в начале дневника)) Ну да, неплохие у нее рецепты, желе из каркаде меня порадовало (выражаясь грубо еда из них... чего ) в тортике Вашем думаю оочень в тему оно. Вот думаю сделать его)

А я Стоянову на себе испытала и хумус и ее коктейли из мягкого творога с ягодами. Просто супер! Книжки ее просто "проглотила". Есть, конечно, то, с чем я не совсем согласна, но в целом, она молодец! Соня выкладывала у Стояновой рецепт тоже тортика суфле и она корж из нута делала. Это по времени дольше будет, ну и покалорийнее. А тортик попробуй! Готовится быстро, просто на глазах.

ага вот прямо только что его читала Ну да я тоже прикинула что к чему, попробовать как-нить можно будет, но у Вас мне нравится скорость с которой готовится)) Ну а уж коктейли из творога - это вообще mustbe, у меня на завтрак каждый раз когда ОООчень опаздываю)) Ну и МистерПеппер мне тоже очень импонирует, попробую обязательно!

За 20 минут при сноровке можно уложиться.

А я когда опаздываю, открываю банку яблочно-персикового пюре и смешиваю с двд жидким. Именно яблочно-персиковое мне нравится больше.
Оксана, нафлудили мы тут у тебя. Извиняйте.

и яблочно-абрикосовое еще ничо, да и грушевое. Это ФрутоНяня которое

Да уж, ну зато Оксанка точно знает теперь чем себя взбаловнуть

Поздравляю с праздником весны!

Привет!
Хочу написать про свои успехи за отсутсвующие месяцы.
Весной держала кето,после не смогла правильно выйти,вообщем навалилось дофигища всего,болезни,стрессы, жор и неумение справиться с собственным аппетитом.в результате вес вырос до 74 кг,дада,это была трагедия(
Никакая мотивация не работала на меня,держала пп,срывалась и так по кругу.
И я решилась на риск, на тот момент казавшийся для меня нереальным. Я начала готовится к конкурсу бикини.параллельно кормила грудью.
Тренироваться начала с июня,на тот момент мой вес составлял 72 кг.
И моя мечта сбылась, этой осенью я вышла на сцену на чемпионате Московской области в весе 60 кг
Я счастлива.
Конечно,моя форма спорная,но я не сравниваю себя ни с кем кроме себя вчерашней.Это моя личная победа.
Эта подготовка дала мне многое.
Я стала мыслить смело,это очень крутые ощущения.
И я поняла самое главное,что все можно достичь самой,главное выбрать для себя тот путь который сдвинет с мертвой точки и когда кажется что все потеряно и обратного пути нет,всегда можно себя вытащить за шкирбан.
Всем удачи!верьте в себя и свои силы и ровняйтесь только на себя вчерашних!

oksy,
Скажите а как решились на это ? А до этого соревновались ? Будите еще продолжать ?

Это первые соревнования.Да,буду продолжать обязательно!
Как решилась,я об этом мечтала, но мне казалось, что где я, и где они красивые,спортивные,уверенные и смелые.
И вот теперь я среди них:-)

молодчинка!!