Срываюсь в основном на быстрых углях, то по гостям ходим ,то гости к нам приходят. Дела не в меню, а в голове, никак в ней порядок не наведу.

А нут с луком очень вкусно, я делаю так как ты предложила, замочить, отварить, потушить на воде с луком. Думаю можно еще овощей добавить, перц, помидор будет еще вкуснее.

Здесь тока ты себе сможешь помочь,расставь приоритеты,мне стало легче когда я всем сказала: у меня свое питание,отстаньте,я буду кушать свои продукты,и встречам это не мешает.
aida,
Вот и отлично как раз мой оперативный вариант,и уверена что супер вкусный:-)

Зашла во вкусные рецепты!,Люди что вы за вкусности творите!:-)

Так он же вкусный, когда спелый. Не просто влезет, а еще ходить будете возле второго и ждать, когда наступит завтра, чтобы съесть.

Лучше изыски, т.к.полезных свойств больше.

Lindado,
Не против если на ты?
Права абсолютно,вчера авокадо ещеибыл недозревший,а сегодня он ну просто мммммм,доела половинку,и покосилась на еще один,завтра съем целый:-)няшечка

Можно ли делать круговые тренировки дома?у меня есть 2 гантели по 2 кг,может докупить больше по весу и заниматься?

Сегодня :
8.30 овсянка 80,изюм 15,молоко 0,5-100
9.30 инжир 55,курага 30
10.00 яблоко 150
11.00 творог 0,5-200,кефир 1%-200
12.00 миндаль 35
13.30 чечевица-60,тушеный лук,перец,помидор
16.00 авокадо 40
16.30 куриная печень 230,помидор,огурец,зеленый салат,льняное масло-10
17.20 быстрая ходьба 1,15 минут
19.00 Бодирок-20 минут
19.40 яйцо,3 белка,зеленая фасоль,брокколи
22.00 кефир 1%-200
БЖУ-150/64/177
Ккал 1860

Быстрая ходьба тока так по времени вышла,после нее выпила кофе и следом сделала бодирок.

Про круговые жду:-)

конечно можно,я в воскресенье дома себе устраивала!для круговой 2 кг как раз подойдет, там не нужны большие веса


тутеще глянь!

в малом кол-во выводят НЕ нужные жиры,а когда переизбыток,"они с организма вытащат все что попадет подруку"

они вкусные

oksy,
Оксанчик авку сменила, мииилая такая!

Даш,спасибо,про отдых между упражнениями поняла,а в каком темпе их делать?

sindel,
Малое количество это скока?я ем до 60 г в день

от 20-25 повторений на каждое упражнение, все в быстром темпе я так поняла, потом минуты 3 отдохнуть и следующий подход

(Дарья),
Пасибки,от милача слышу:-):-)

номано,ни как я по 1-2 пачки=((
на диет марке написанно норма 40 г(скока-то % от суточной нормы),где-то видела до 100 г клетчатки всего в день,т.е. +из овощей,каши и т.п.

sindel,
Вот стоило поднять тему отрубей,как съела выше нормы,блин,так еще на пробу взяла пачку Ого,наивная не посмотрла состав,а там плюс мука пшеничная,а какие красивые,ровные,рррр.
У меня сегодня нехватка углей какаято,не могу наесться ими..

oksy,
Оксана авочка просто прелесть! Вооще очень люблю когда на авочке лицо автора дневничка, сразу как-то пишешь и чувствуешь, ага человек там за компом. И приятно почему-то

Спасибо,Олечка:-)
И я люблю когда на лицо можно посмотреть,сближает чтоли:-)

Всем доброе утро!:-)
Вчера :
6.30 персик -120,груша 150
7.30 овсянка -80,изюм 10,молоко 0,5-100,
8.00 инжир 55
10.00 овсянка -70,курага-30,молоко 0,5-50
12.00 авокадо -120
13.30 говядина-150,овощи-300 г,10 г льняного масла
14.30 яблоко 160
16.30 творог 2%-300

19.30 бодирок с гантелями

20.00 яйцо,белки, огурец,зеленый перец,редис
21.30"кефир 1%-100,3,2%(домашний)-150

БЖУ 142/66/201
Ккал 1941

Не правильно что начала день с фруктов,много съела отрубей в течение дня.


Сегодня:
9.00 Овсянка -70,курага -20,молоко 0,5-100
9.30 Инжир -35
10.00 яблоко 250
11 30 овсянка 70,курага 20,молоко 0,5-100
14.00 креветки -200,овощи,10 г льняного
15.00 яблоко -250
17.00творог 0,5-250+миндаль 30

19.00 бодирок

19.30-20.00 2 яйца,белки,овощи
21.30
Кефир 1%-100,3,2%-150

145/62/188,ккал 1864

Я их ем из-за проблем со стулом+тоже хочется с чаем пожевать,но мне эта тема не нра совсем,т.к.от привычек надо избавляться,сегодня с чаем пожую отруби,а после похудения что?болеемкалорийный продукт?приучила себя пить кофе с орехами и инжиром,инжир не знаю насколько можно сочетать с ним.
Я пока еще не пеку,у меня сахзама нет,никак руки не дойдут его купить,да и не знаю где он есть.

Оляшка,
Вот,я тоже думала сухофруктов накидать.:-)
Оль,ты с фитфаном скока потеряла?и спортом каким занимаешься?

на фитфан пришла уже похудевшей до 53, еще дохуделась уже с ним до 50,6 кг. Начинала с Памелой Пик, она мой вдохновитель и истории девушек и женщин, которые прошли 12 недельную программу. Сама прошла первую, похудела с 58,6 кг-53. начала вторую уже с фитфаном, неудачно-не закончила. Потом третью-опять неудача. теперь без программ, сама по себе. А так вес доходил максимум до 75 кг, но это в прошлом. Считаю что до этого были мучения, а с Памелы Пик началось ЗОЖ и любовь к спорту расти.
как все: немного кардио, немного силовых-для души и настроения. Сейчас учусь поддерживать вес-никогда не умела, этому тоже надо учиться. Мне нравится Правда бывают еще глюки перейти опять на похудение, но мозг работает в этом направлении. Надеюсь не наделаю глупостей
Фитфан помогает поддерживать ПП и занятия, и дает общение с близкими по духу людьми, в жизни нет пока людей которые бы увлекались спортом и ПП. Пока все через инет знакомые, но верю что будет и на моей улице праздник.
Видишь как все спокойно, нет огромных слитых кг, но тело однозначно меняется, не так быстро, но тут я сама задала такой темп, но верю будет лучше, бует супер, да и сейчас уже все иначе, главное голова, хотя еще регулярно глючит, но уже меньше Как все-таки я многословна


ну вот видишь и сахзам не нужен, я иногда чуть чуть меда себе позволяю, но очень редко, когда сладенького хочется. Но ты худеешь, поэтому пока не балуй с этим.

Согласна,одно из самых сложных в похудении,удержать вес,в этом как раз должны способствовать новые привычкиЗОЖОляшка,

Похудение начинается с головы:-)Оляшка,
Никакого меда и сахара!!!:-):-),скоро начну еще вкуснях фитфановские готовить,и ваще заживу.Но мне итак прекрасно,ем только любимые мною продукты,еще ГВ позволяет ккал увеличенный,но у меня и аппетит зверский,утром первым делом лечу на кухню кашку варить:-):-)

я тоже)))так еще и порция такая себе как для здорового мужика!чувствую себя обжорой блин

(Дарья),
Привет!+100500
Я от мужа терь планшетником загораживаюсь:-):-)ржем с ним вместе:-)