Черкануть что-ли чего нибудь в дневнике своем?
Видимо луна вчера была в козероге или что, но у меня вчера перебор был по всему в связи с вынужденной паузой днем в еде с 8 до 15-30. Решила позавтракать поплотнее, а как посчитала завтрак, в ужас пришла 900 ккал аж за один присест зато треня на ура прошла. Ага 222 угля не халям-балям зигзаг плюс называется
Зато сегодня никаких вафелек все чин чинарем, но и тренек нету поэтому углей поменьше



Даш, спешл фо ю калорийность прошлой недели и этой.
Выхи не считаю, видимо надо, там наверно около 2 тыщ

В выходные у меня лингейз и 3 приема пищи

я в выходные тоже ем раза 3

Бицепсы-трицепсы... Эх, ничего там не перекачивается, как не старайся...
В ненапряженном виде вообще ничо не видно, 4 кг ты качаешь или 10



В женском случае это обычно Skinny-Fat

весь последний пост - дайте подписаться... >.<
Особенно про качание бицепса и ненапряжного его состояния.

Рубишь фишку)))

Ну, к теме про фитнес

Нацелилась на домашние гимнастические WOD от кроссфита, в дни свободные от тренек, вместо кардио - чето совсем уже от него отошла
20-30 мин всего на них требуется, и никуда ходить не надо...
В воскресенье был первый пробный WOD:
- 5 подтягиваний (у меня ненастоящие, обратным хватом и с подпрыжкой - прямым пока не могу)
- 10 отжиманий
- 15 приседаний
Называется Cindy, надо было сделать за 20 минут максимальное количество кругов... После 8 кругов и 13 минут у меня лично наступил психологический отказ, иначе говоря "Бобик сдох"
Отжимания с 5-го круга пошли с коленок
Так много я даже на тренях не подтягиваюсь... Вначале болела спина, сегодня болят мышцы на ребрышках

что-то подобное мы делали на отдыхе.
5 кругов:
1.бег по лестнице
2.прыжки на скакалке
3.пресс
4.отжимания
5.пресс другой вариации
На каждый круг по 6 минут.
Через 30 минут меня можно было упаковывать Икры,пресс,квадра и приводящая болели дня 4,спускаться по лестнице было ооочень тяжело,героический поступок почти что.

Их там куча вариантов, но дома бег и даже скакалка у меня не получатся (тесновато), остается
отжимания, подтягивания (у меня есть турник теперь!), приседания всякие, пресс, и бурпи... в различных вариациях... В общем куча способов вспотеть и уработаться всего за 30 мин Хорошо бы конечно это утром делать... но это свыше моих сил, утром я никакая да и некогда... А вечером 30 мин найти можно

))) у меня была такая треня, по времени. в начале августа как раз. 30 минут и 30 кругов... вписалась в 29 с чем то минут, и потом умерла надолго )

так что да, это ВЕСЧЬ!

Юльч, ну ты киборг, я в курсе я вот тока раз попробовала... Не думаю что в ближайшее время больше 20 минут получится...

Электродрель,
Галь, я деееееееееееевочка! но треня абсолютно колбасная!! я кстати тоже от смита подтягивалась, чтоб не скакать туда сюда ) в кросс-фите много таких, где нужен минимум (типа пары гантелей или гиря), и будет счастливый максимум!

Йохху! Присед сумо 60кг х 8
Чето было раньше страшно брать выше 50, а тут вдруг внезапно руки сами навесили еще по 5 кгшному блинчику с каждой стороны... Ощущения точно такие же, как год назад на 40 кг...

Галя респект и уважуха как говорится!))

Даш, спасибо. Кому то может это и не результат вовсе, но для меня, офисного планктона, мамаши двоих детей и вообще тетки под 40 это прям рубеж.

Галь, а можно я побуду тобой немного? ;))

ФОТГЕ где??? От планктона, мамаши и что там ещё по тексту за 40?.. Гони уже результаты трудов.

Фотограф из меня не ахти Да и с фоном как у Маринки Кашмир проблемы В общем свежих фоток нет, завалялся тут один коллажик с мутной фоткой на фоне ковра

Будет что поприличнее, выложу еще

Жирка конечно прилично еще, но радует что ноги по сравнению с 55 кг не хуже смотрятся.
2005 год - групповая аэробика и зачатки ПП
2010 год - после второго ребенка еще не вошла в форму, так же пока групповые занятия и бардак с питанием
2013 год - 1,5 года силовых ну и питание по разному, но большей частью ПП

Электродрель,
Галь весьма и весьма достойно! хотелось бы еще в профиль и сзади
плечики хорошие и талия ммм...

(Дарья),
Спасибо Дашик, плечиков пока под жирком не видно, но я над ними усиленно работаю. Остальные проекции да тоже надо сделать, спинища там кажись прилично отросла
Кстати Галь, насчет объемов ног и попы, вот ноги и в 55 кг были огого, но размер юбок был меньше, в 44 вмещалась.
А теперь 46 трещит на опе по швам Ноги думаю не толще стали. По объемам такие же кстати они сейчас.

у тебя так же 2 трени на плечи?

Да, распределила так сейчас
пн (становая) - биц бедра + плечи
ср (жим лежа) - грудь, спина, трицепс, бицепс, пресс - все понемногу
пт (приседания, выпады) - ягодицепс + плечи

Плечи делаю вначале 3-4 упра, потом на ноги 3-4 упражнения
например становая, гудмонинги, гэ с блином, сгибания - это в пн
или приседания, выпады, ягодичный мостик - это в пт