Да сейчас уже не "не сезон" для кето и вообще диет)))) Говорим "осень", подразумеваем "набор")))))

А я отказываюсь набирать!

Если тока ММ ))

и я!


я вон только сел на фитфановское питание)) как раз осенью.. Так что не надо там про набор.))) Это летом как раз я набрал эти практически 4 кг...

хочу набирать мышцы, а не жир )

carrera,
набирай, аккуратность в питании сделает своё дело.

Ой, ну какие идеалисты все) А я знаю что всего наберу, а по весне всего спалю

я "всего" уже набрала, хватит

я тоже не хочу пока вовсе и вообще мне как то не нравится это разделение: лето-худение, а зима-набор. Пока не осело. Хочу пока побыть постоянной, пока не получается

ну набор ММ имеется ввиду. Никто осознанно не хочет набирать жир.

а я как раз на наборе)))) Но вот что бы жирок не набрать еще и кардио подключу скоро

я поняла что ММ. Просто не нравится, что стремяться спрятать свое тело под одеждами на период набора, а к лету сушаться. Это не приемлемо, мне кажется и я так хочу чтоб вот захотелось набирать летом и пошел на набор и в любом состоянии гордиться своим телом, не прятать, понимая для чего это делается. Типо того, может не совсем ясно объяснилась.
Я не против набора ММ, только за, хотя к этому пока не готова, но готовлюсь. Интересно покачаться, много есть и отдыхать. Наверное это рай на земле просто

полюбому прибудет

просто именно осенью-зимой физиологичней набирать, организм начинает запасать, получается самое время для роста :)

а у меня наоборот случилось, все похудения всегда зимой, а летом два раза отжиралась. Этим летом приложила титонические усилия, чтобы не поправиться.

KiraKremer,
И у меня так же:). Летом дача, а там без пива с шашлыками не обходится. А по осени все встает на круги своя и режим питания налаживается.
Я начинала свои "похудальные" походы осенью в сентябре и к НГ была конфетой.
Хотя да - это против физиологии...

Пишу больше для самодисциплины и потом чтоб сравнить
Итак, тренировка вчерашняя:
- Дорожка 5 мин, разминка 5 мин.
- Жим лежа узкий хват 20кгх12;25х10,8;20х3х10
- Выпады в Смите 30кг + румынская 60ф(27кг) х 5 х 12
- Тяга верхнего блока к груди 20кгх6х12
- Пресс подъем коленой в висе в упоре 6х12
- Дорожка 20 мин 6,5км/ч уклон 2,4,6 по 2 мин
Питание 1598 ккал, бжу 162,5/43,3/141,6.

Прикол вчера случился на треньке. Притащила я к Смиту гантелю 60 фунтов, поставила рядом чтоб суперсет делать, могла бы конечно и две по 30 взять, но решила что удобнее с одной - если брать сбоку двумя руками кисти/пальцы не так болят. Выпадаю значит в Смите. А наш главный тренер, он же хозяин зала, в это время рядом подтягивался на перекладине. Увидел, как я гантелю отодвигаю ногой чтоб не мешала, кричит - "Кто сюда эту бандурину притащил?" Я ответить не могу, пыхчу потому что в Смите. Ну тут все кто видел как я ее принесла, пальцем на меня и показывают. Он меня спрашивает - "А как вы ее принесли?" Я к тому времени уже подход закончила и тока смогла ответить - "Ну как, руками" Потом слышу голос из другого конца зала - " А она ее сама принесла!"
Я понимаю, что для наших девушек 27 кг это не тот вес чтобы боятся его поднять и пронести 10 м Как и для меня собсно говоря
Но почему то дядьки удивились

я честно говоря такую гантелю и не таскала ни разу... две по 12кг, с ними выпадаю,27 кил в одну руку, сильна!!!!

кто сказал в одну? двумя я пока от твоих отстаю весов.

тьфу, точно же! на румынскую тягу, я-балда!
первой мыслью было сказать догоняй, потом стопарнулась: сама себе уже решила: веса ооочень постепенно увеличивать, если с трудом осиливаю количество повторов или тяжело на последнем подходе в последних повторениях, значит еще не время. Раз уж не начала смолоду заниматься, то нечего теперь гнать лошадей? Правильно я мыслю? ....