Электродрель ж 18 сентября 2012 12:58   #561
(Дарья), сенки.
Цитата: (Дарья)
я думала, это только у меня так!

У меня еще лицо разное lol правая и левая половины (хорошо по фоткам видно), и глаза один - европейский более, а второй - азиатский wink Несбалансированные по ходу мы личности, вот у тех все симметрично smile



Safita ж 18 сентября 2012 13:00   #562
Цитата: Электродрель
Несбалансированные по ходу мы личности, вот у тех все симметрично

Я с вами



Макрель ж 18 сентября 2012 13:05   #563
Цитата: Электродрель
У меня еще лицо разное

Ну лицо у всех не одинаковое, правая и левая половины отличаются.
И мне тоже иногда кажется, что у меня одна нога толще другой.



Электродрель ж 18 сентября 2012 13:06   #564
Эх блин, а по теме никто и не скажет.
Повторюсь - есть ли смысл делать добавочную изоляцию на одну ногу после базы, чтобы достичь симметрии в мышцах?

Сообщение отредактировано Электродрель - 18 сентября 2012 13:06



sergayme м 18 сентября 2012 13:23   #565
Цитата: Электродрель
Может изоляцией добивать одну ногу?

не в коем случае, работать должны обе равноценно.
Тут как с гантелями, можно в жимах ног жать одной ногой попеременно, причём первой жать ногой отстающей.
голень так же попеременно, бедро тоже можно.
Итог работаешь попеременно по возможности, при одновременной работе ног возможны перекосы небольшие из за техники, их трудно заметить, отсюда тоже возможен дисбаланс.



Электродрель ж 18 сентября 2012 13:37   #566
Цитата: sergayme
можно в жимах ног жать одной ногой попеременно, причём первой жать ногой отстающей.

Ну я так и делаю, выпады, левая первая. Остается освоить приседания пистолетиком winked



sergayme м 18 сентября 2012 13:40   #567
Электродрель,
у тебя какие нибудь станки на ноги есть?



Электродрель ж 18 сентября 2012 14:05   #568
sergayme,
эм... ты имеешь в виду тренажеры? платформа есть, сгибания, разгибания... Но жим платформы и разгибания не делаю, в жиме на квадрик нагрузка у меня вся уходит, мне его качать ваще не надо. В приседах и выпадах он конечно задействуется, но я стараюсь нагрузку с него убирать на заднюю бедра и ягодицы и на выпадах, приседы делаю глубокие. Во всяком случае он не крепатурит ни разу.

А почему ни в коем случае нельзя добавить изоляцию на одну? Арни же с одной рукой позировал wink

Сообщение отредактировано Электродрель - 18 сентября 2012 14:12



natusya ж 18 сентября 2012 14:06   #569
Цитата: sweta1967
А мозги, интересно, это жировая масса?

У кого как - у работников умственного труда это мышца wink
Цитата: (Дарья)
я думала, это только у меня так!

Ни одного полностью симметричного человека нет. Так что усё в порядке laughing



sergayme м 18 сентября 2012 14:13   #570
Электродрель,
он позировал с обоими, просто раньше больше уделял времени правой.
Нельзя так как будет перекос, в какую сторону трудно будет даже предугадать.
Тогда в какой части ноги у тебя перекос?



lisa olea ж 18 сентября 2012 14:37   #571
Цитата: Электродрель
Но жим платформы и разгибания не делаю, в жиме на квадрик нагрузка у меня вся уходит, мне его качать ваще не надо.

ГАль,так можно делать с разной постановкой ног,нагрузка будет уходить на другие мышцы.Глянь тут варианты исполнения



Электродрель ж 18 сентября 2012 14:54   #572
Цитата: sergayme
Тогда в какой части ноги у тебя перекос?

Визуально на бицепсе бедра заметен.

Цитата: lisa olea
ГАль,так можно делать с разной постановкой ног,нагрузка будет уходить на другие мышцы.

А мне чета присед все таки больше нравится winked В жиме как ни пробовала, ягодицепсы не чувствуются, вне на квадрик.

Цитата: sergayme
Нельзя так как будет перекос, в какую сторону трудно будет даже предугадать.

Если это изоляция - типа сгибание - чего тут угадывать?

Сообщение отредактировано Электродрель - 18 сентября 2012 15:06



sergayme м 18 сентября 2012 15:05   #573
Электродрель,
мышца может как вырасти так и уменьшиться от нагрузки, а может быть прорисовка на одной стать лучше.
Мышце нужен достаточный отдых и достаточная работа, если перегрузить, то она может не успевать восстанавливаться и тд.
По этому нужно заставить мышцы работать одинаково.
в том же сгибании можно работать одной ногой, потом второй.



ShiZgariK ж 19 сентября 2012 08:15   #574
У меня тоже шло отставание бедра левой ноги, она казалась гораздо меньше, чем правая. И когда делала разгивания или жим ногами, то старалась давить именно левой ногой, правая была как бы на подхвате. К соревам почти выравняла. Надо орентироваться на свои ощущения, ну и в зеркало смотреть, как идет процесс.



cicily ж 20 сентября 2012 08:20   #575
Дрелька, с Днём Рождения!
творческих успехов в троеборье;) Жим-присед-становая - форева!;)



Электродрель ж 20 сентября 2012 08:34   #576
cicily,
Даш, спасибо. smile
Не люблю я этот день winked но в век социальных сетей его прям не умолчишь никак. winked

Тренька вчерашняя
дорожка 5 мин, разминка 5 мин
- присед + румынская гантели
30кг+31,7кг(2по35ф) х (12+12)
35кг+31,7кг х 4 х (12+12)
- подтягивания в Смите пр.хват + подъем гантели 12 ф на бицепс
(8 + 10) Х3,еще 2 подхода с гант 10ф
- жим лежа узкий хват 20кг + подъем гантели 8 ф через стороны 5х(12 + 12)
- пресс на коврике скручивания + велосипед 5х(15+15)
элипс 10 мин, дорожка 6,5км/ч 10 мин уклон 2,4,6 по 2 мин

Сообщение отредактировано Электродрель - 20 сентября 2012 08:48



carrera ж 20 сентября 2012 09:11   #577
Поздравляю! Всяческих успехов, а главное счастья и здоровья!



Электродрель ж 20 сентября 2012 09:26   #578
carrera,
пасибки

Сообщение отредактировано Электродрель - 20 сентября 2012 09:36



(Дарья) ж 20 сентября 2012 09:38   #579
Галинка,поздравляю с днем рождения!!!!Крепкого здоровья, семейного благополучия, исполния всех желаний и сбытия мечт!!
В честь праздника предлагаю открыть бутылочку



Электродрель ж 20 сентября 2012 09:39   #580
Обнаружила недавно проблему с обратным хватом. Чето как то щелкнуло в локте, теперь не могу таким образом подтягиваться, даже 5 раз в Смите не получается... Тяга верхнего блока идет вроде, но со скрипом. Буду теперь бицепс гантелями добивать. winked

(Дарья), спасибо!

Бутылочка будет в субботу smile

Взяла на вооружение твои смайлики






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

4 чел. читают эту тему. Из них гостей: 4, участников: 0 ()