Мама папа я - спортивная семья)

Галь, такое ощущение что у тебя то что и у меня, правда я плюсовала, а ты минусуешь
аналогично! вот это да! так не бывает

ну 62 и 54 разные цифры все таки. И потом, я между праздниками держала строго-строго, даже без кефира и почти без молока и без фруктов.
Ну колебания веса конечно есть, но все равно общая тенденция в минус, вот смотри - средний вес за прошлую неделю - 62,4, утром в субботу - 61, утром в вскр и пн 62 а на этой неделе держится 61,5. Если средний вес будет примерно хотя бы 61,5 то уже за неделю минус получится приличный.
Так что бывает

я тоже Галя на колебания веса смотрю. Конечно за неделю бывает плюс 400, потом на следующий день минус 200 и т.д. Иногда такие непонятки бывают, вроде наешься больше чем обычного, а сутра может аж -700-800 грамм показать, но такое очень редко и как то заметила, что когда уже совсем хочется руки опустить и забить на все, бац и подарок. Меня сильно подвело что много днюх все-таки за неделю оказалось. Я свое и мужа спокойно перенесла, почти без потерь, но вот третье не осилила, обожралась все-таки, до сих пор не могу в колею войти, но тенденция наблюдается, но так медленно. Все таки сон, режим, питание без срывов залог успеха. А тут не все гладко, все-таки перенапряг присутствует. И еще поняла что организм наш может горы сворачивать. Может когда очень хочешь! Я вижу что ты молодчинка, вес у тебя потихоньку идет, так здоровско! нравится мне когда получается, я прям балдею от этого, потому что знаю как это приятно по себе.
Ты такая умница, я тебя сегодня читала по дневничку, не помню у кого (вроде у Линды) и твоя позиция по жизни мне очень близка, с точки зрения матрицы или как-то оно там
Только сейчас обратила внимание на твою подпись и да-это оно, кратко и понятно. Надо до своей подписи добраться, а то так уже не думаю, а она все висит.
это пока при мне, все еще надеюсь что без таких жертв что то получится, но уже начинаю сомневаться, правда две недели срока дала себе, там посмотрим, да и режим скоро будет стабильный, жду не дождусь. Все-таки в садике молодцы что придерживаются режима, так стрессов меньше наверное. Чето записалась, даже удивилась, а то сегодня настроение было только читательское
ну кг два я выигрываю только на сисечках-их у меня нет , ну а в остальном это все-таки недостаток ММ, мне кажется моя норма кг 58, пока таковой себя не вижу, но представляю, где эти кг могут разместиться и где они мне не нужны. Я поняла что квадрики ты не хочешь, а еще где-бы хотела не растить а убрать, или переместить с одного места на другое. И вообще что тебе в своей фигуре нравится больше всего? а?

хорошо что у меня было только два. Я не обжиралась конечно, но по сладкому нарушала много Я как и ты, к покупным сладостям еще туда сюда, могу обойти, а вот собственная выпечка - это да Но! день рождения раз в году бывает
Можно было конечно спечь и фэншуйный торт, но руку еще не набила настолько, чтобы нравилось всем и не ЗОЖевцам, надо будет к новому году натренироваться

я тоже избытком не страдаю

Квадрики да, не хочу. У меня на них сверху жирок почему-то весь скопился, и если их еще накачать, не слив его предварительно, будет ужасно. И так ноги ни в какие штаны не лезут Ну не скажу что я на них ничего не делаю -в приседах, выпадах они естественно работают, но я стараюсь нагрузку перепраспределять на попу и заднюю поверхность бедра. Изменить хотелось бы именно форму ног, жир убрать, мыщцы вырастить на попе и на бицепсе бедра, а то по сравнению с квадрой явный дисбаланс. Как мне объясняла тренер это может быть из за позвоночника, так все неравномерно распределяться, и по жизни вся нагрузка уходила на квадрики. Ну я работаю над всем - и над спиной и над задней поверхностью ног.
**это заразно оказывается - писать стены текста **
Вчера тренька была по облегченной схеме, попробовала новое упражнение на попу. Вычитала на athlete.ru
Выглядит конечно не оч прилично Но обещают результат в виде бразильской

Видео с этим упражнением

чего только не сделаешь ради бразильской)))))

Вчера еще был разговор насчет тяги на одной ноге. Нашла описание и картинку
Возьми в руки штангу (гантели), одну ногу поставь вперед на всю стопу, другую отведи назад и поставь на мысок. Выпрями спину и руки (А). Отводя таз назад, наклонись вперед так, чтобы гриф штанги опустился до середины голени (Б). Вернись в положение А и повтори. Сделав нужное количество повторов, смени ногу и повтори все сначала.
ВАЖНО: не округляй поясницу и не переноси вес тела на заднюю ногу.

о, вот тут у дяди спина ровная. Галь а в связи с чем обсуждали становую на одной ноге? лучче прокачивается попа, бицепс? или?

Dolka,
ну я все думаю как бы бицепсы выровнять. Делать сгибания одной ногой у меня не хватает терпения

Электродрель,
аааа все-все поняла. Галь, а что прям такая разница в ногах?

Dolka,
ну как всегда, это вижу тока я Ну по составу тела левая нога на 400 гр мышц отстает.
Вот руки например у меня выровнялись от попеременного сгибания на бицепс...

У меня с детства левая икроножная на 2 см больше чем правая.
Сколько ни качала отдельно - без шансов Тренера говорят, мы все ассиметричны и порой выправить это крайне сложно. А заметно - реально - только нам самим))) Хотя икры у меня имхо капитально различаются, всё-таки - ДВА см!!! ((((

И это, Дрелька, может закинешь фоточки ног-то всё-таки, а? Масштабы трагедии глянуть?

Гейл,
на первой странице глянь, особо по ногам ничего не изменилось. Поищу щас другие.

Электродрель,а по замерам как? у меня ассимметрии не было, но по силе разница ощутимая, но по мере тренировок кажись сравнялось. именно приседаниями выровнялось, хотя на одной ноге никогда не делала, так что думаю со временем всё будет и у тебя прекрасно. Причем заметила, когда приседания начались с весом, близким к своему и выше, т. е. 50 +

тож весомая разница...не 100 г даже...

Где там на первой странице НОГИ?? Ты мне мозги то не пудрь, ты ноги давай, отдельно!

anomalia,
по объемам в сантиметр разница, и сила мне кажется тоже разная. Вот вчера как -то получилось что делала все на заднюю бедра. ГЭ, сгибания (попеременно), вот эта новая тяга троса между ног седня правая нога болит больше...

, пройденный этап)), адаптация к нагрузкам, а по поводу сантиметра- это , наверное больше все таки в голове)), это же такая каааааааааапелька незаметная. Всё получится!!!! .


прикольная тяга то

Галя, привет! Ты у кого то в дневничке спрашивала про отруби от сибирской клетчатки-овсяные, я там задала вопрос но не получила ответа, я просто покупала и меня смущает количество калорий этих отрубей 320 при том как муки овсяной 306. Тебя эти цифры не смущают? вот отруби ржаные у меня есть, там калорий 150 не сибирской клетчатки правда.

А меня в сибирской клетчатке смущает, то что БЖУ нет, только количество калорий.