Электродрель,
поддерживаю, очень круто! А какие икорки мммм!

поддерживаю!!

Berry,Kitsune,(Дарья) - девченки спасибо, на самом деле работы еще много, она не кончится никогда. Но что хочу сказать, особенно Оляшке и Даше - немаловажно гордиться тем, что уже имеешь, и уметь это ценить и преподносить. А что я вижу - первая практически фитнес модель, а вторая ну просто красавица - и обе страдают от каких то комплексов все им не нравится в себе...

Короче, душевное равновесие - немаловажный фактор

а сколько Галя уже проделано!!!!
это идеальное сочетание-красивое тело и гармония души с этим телом-это идеал и рай на земле, по крайней мере для меня

Дрелька привет! Помнишь ты у Наташи Макрель выкладывала 2 фотки с 15% содержанием жира. Теперь я поняла, что не содержание жира важнее, а именно общее количество АКМ, раньше не доходило
Я уже столько дней голову ломала разбираясь с анализами, кое к чему пришла, надеюсь верно. А то я не успокоюсь, буду дальше копать

Дрелечка, моя очаровательная совесть, с НАСТУПИВШИМ тебя!! успехов, побед, круглой попы и вкусного салатика ) и ОТЛИЧНОГО настроения всегда! всегда рада тебе ) обнимаю, я!

С новым годом,с новым счастьем!желаю здоровья вам и вашей семье,несгорающей мртивации,много радостных дней в этом году!

Галюнь! С Новым годом тебя!

Галя, с Наступившим!!

JC,oksy,Оляшка,sindel спасибо, что не забываете.
Всех тоже с наступившим Новым годом, Рождеством и еще кто-что праздновал!

Наконец-то праздники закончились, да здравствуют тренировки и ПП!
После перерыва мышцы хором отозвались крепатурой на вроде обычные тренировки. После 2 тренировок болит ВСЕ!

Вопрос такой - чем жим от груди в тренажере так сильно отличается от жима на наклонной скамье? Если я на скамье реально могу 4 подхода по 25 кг сделать, а в тренажере 15 кг на втором подходе меня убивает?
Тренажер типа такого

Электродрель, в первую очередь отличается степенью свободы, в тренажере она степень свободы, на наклонной с весом как минимум две с штангой и три с гантелями , то есть можно сделать вывод что в тренажере мышц задействовано меньше чем на наклонной, то есть нет работы стабилизаторов .
Вес основная разница это не ученый вес рычага, меньшую долю дает меняющийся угол атаки .

Чето мне непонятно Какая атака?

когда ты на наклонной с штангой или гантелями, то движения снаряда и направление (вектор) усилия идут условно под одним углом относительно тела.
В случае с тренажёром этот угол постоянно меняется по ходу движения, так как снаряд описывает траекторию части окружности с радиусом в длину рычага.

Галь, привет! хоть бы написала как у тебя дела?

Dolka,
были у меня позывы написать что-то, да лень все
Ну раз надо, то отпишусь. Зима прошла хорошо, прибавила 3 кило - ну это типа такой плановый набор был Ела примерно на 1500-1800 ккал, 3 трени в неделю силовые, еще BCAA во время тренировки 1 порция.
Растила попу, бицепс бедра и пыталась научиться подтягиваться - заодно спина подросла Теперь это все надо от жирка освободить. Талия плюсанула на 2-3 см, по зимне-весенней одежде как то не особо заметно летнюю пока не мерила.
Вот с прошлой недели у нас пост (держим без мяса-яиц-молочки, но с рыбой), и открыт сезон кардио - дополнительно 2 раза в неделю по вечерам часу вдоль речки, и также 3 силовые тренировки. По калориям пытаюсь ужаться в 1500, иногда даже получается иногда выхожу опять на 1700-1800.

вот то ж, а 1800 для меня не для похудения.

Электродрель,

как успехи? Научились?
Я вот тоже хочу научиться подтягиваться, только вот попа все перевешивает
Болтаюсь на турнике как сосиска, а толку никакого

Ну, чтобы прям полноценно подтянуться с полного виса, да прямым хватом - пока нет. Могу один раз в начале тренировки обратным хватом, и то с уровня когда до перекладины руки достают Но я никуда не спешу, до пенсии, надеюсь, получится Делаю одно такое подтягивание, потом последующие идут с подпрыгиванием негативные, 5-6 подтягиваний с медленным опусканием. Или на тренажере Смита в суперсете с выпадами делаю подтягивания, опираясь обратной стороной ступней на степ. Тогда делаю по 6-8 повторений, то есть получается суперсет на разные группы мыщц - выпады каждая ногу по
12 повторений + подтягивания 6-8 раз, всего 4 подхода. Очень такое энергозатратное для меня упражнение получается, могу осилить только в начале тренировки Кто-то говорит, что на силовых не потеют, у меня тут сразу пот выступает

С опорой на ноги, чето типа такого получается -

Привет!Тоже хочу!Думаю что не разу не подтянусь пока.Как научиться,может пока тренироваться с отжимами,а потом и подтянуться получиться?

Верю в счастьЕ , отжимания и подтягивания это движения антоганисты, то есть противоположные, значит не верное решение.
Вариант это делать негативные подтягивания , подтягивания под углом, с противовесом и тд.