Так, богатство мешает

Да нет, это все оптический обман, а не то что ты подумал широкая грудная клетка, много грудной мышцы и поролон, без которого почему-то сложно найти бюстгальтер
А опускать ниже груди в принципе реально, надо спину немного больше прогнуть и оно само по себе удобнее туда получится, более лифтерский вариант. Как перейду (или если перейду ) хотя бы на 45 кг, или повторы с 40 добью до 8-10, сниму еще ролик

Электродрель,
Умничка , а как ты так снимала , куда тел ставила ?

На подоконник, скамейка как раз возле окна стоит Ну вот надо немного ракурс подправить, чтобы ноги видно было. А вообще мне понравилось, увлекательно, особенно со стороны интересно посмотреть.

Оль, а зачем?
Я, наоборот, кладу гриф на верх груди.


Вот-вот. Ниже само выйдет, если будет больше прогиб. Но так же амплитуда короче... Зачем, если задача выжать максимальный вес не стоит?

Вариант опускания на верх груди более травмоопасен, наверное

Гейл,
Электродрель,
я стараюсь опускать на низ груди, мне кажеться так техничнее, так как на вверх штанга сама заваливаеться, и при подъеме есть риск получить трамву( по моим скромным ощущениям.)

Хм, не знаю насколько там видно по видео, я опускаю на ее самую , не на верх, не на низ, а на середину - ну вот смотрела на мущщин кто более менее приличные веса жмет- вроде туда же опускают а мост разве обязателен? Я ж все таки не лифтер

да при чём тут техничнее? Это точно также акцент на разные части груди, + на верх груди - амплитуда движения больше, он ниже, особенно в прогибе.
Чем?

Именно. Поэтому, если опускать очень низко, то возникает сильное растяжение грудных и дельт, как минимум.
Большая амплитуда не есть всегда +, особенно при больших весах

Вот че нашла

Стюарт МакРоберт : Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями 2. Жим лёжа
то есть сильно на верх опускать все таки неправильно

Ну, в разводке у меня определённо гораздо ниже гантели. Штанга всё-таки штанга, ниже гриф не даст))
Вот тут соглашусь. Но разве 1/2-3/4 от своего веса - это большой вес?
Я вот вообще думаю: почему мы все в погоне за красивым телом, оцениваем упры с точки зрения весОв? БОльшие веса = большая сила, но вовсе не означает красивое тело.

Вчера была интересная беседа с победителем какого-то 2008 года или около того среди ветеранов (старше 50 лет) в безэкипировочных ПЛ-соревах (каких точно не скажу, не интересовалась). И вот дядька ПЛ мне сказал, что нафига я стремлюсь увеличить вес в тренировках, если моя цель не тягать больше, а выглядеть лучше?
много что интересного рассказал. В том числе и про амплитуду, проработку мышц и пр. (как раз жаловалась на небольшой вес в жиме, например).
А чем больше вес, тем больше все это теряется в угоду тупо весу. И о красоте мышц речь идти перестаёт.

В общем, я задумалась. Крепко так задумалась. Я в ПЛ точно не хочу. ВесА - не самоцель и никогда ею не была. Приятно хвастаться, что приседаешь с N кг, но не более. А внешность тех спортсменок, которые мне реально нравятся - строится вот ни разу не на максимальном весе.

Галь, от сюда можешь поподробней, просто у меня цель конечно это внешьний вид, но удовольствие я получаю колосальное от роста силовых показателей, но у самой не раз появляються сомнения.

Вот еще нашла картинку по технике

При правильной технике жима лежа спина должна быть с легким прогибом, но таз не должен отрываться от скамьи; опускать штангу необходимо немного ниже вертикали, а в верхней точке движения обязательно требуется напрягать грудные мышцы.

а в разводке у тебя положения рук совсем другое.
А так судить нельзя. Для тебя, если это для тебя максимальный вес + опасная амплитуда - ессесно большой.
угу

Это да, чисто для тешения своего эго Вот как получилось у меня с тягой и приседом, дошла до N кг - прикольно, могу оказывется, но то,се, коленки, поясница, техника ломается - оно мне не надо, откатилась на меньшие веса. Так и с жимом, пока идет прогресс без проблем - повышаю, как будут такие моменты - перестану... Ну до 50 кг думаю все таки это не очень большой вес как и в приседах и тяге свой вес.

Ну, так как на картинке - это не грудь, это, простите, шея
Я не про такой ВЕРХ говорила))))

Та же фигня.

Угу. Я того же мнения.


Конечно, и я тоже. Но от вида в зеркале - больше. А он меняется вовсе не от рекордов в троеборье, вот в чём фикус =/

Кажется, я скоро буду менять всю программу(( Ваще.

ппкс

Ну дак как будто Америку открываю Весь ББ - это работа на красоту тела, в отличие от ПЛ, где главное - взятый вес.

В ББ важно, что и КАК ты делаешь, в ПЛ - главное сделать в итоге с максимальным весом.
Извращения в технике в угоду выгодного угла для проработки конкретного пучка мышцы - удел ББ, а в ПЛ - жесткая техника.

Простой пример: мне вот не нужны крылья - я практически просто исключила упражнения на ширину широчайшей, сконцентрировавшись на глубине. Да, я никогда не смогу подтягиваться широким хватом со своим весом... И пофиг при этом я строю такую композицию тела. которая мне даёт нужное отражение в зеркале )) И так - со всем телом. Гонка за большим весом - это отдельная история. Оттачивание пропорций - другая. На первых порах это все может идти рука об руку, когда вообще строится атлетический абрис фигуры, а потом - нет. По кр мере, пока у меня именно такое понимание.

Отказ бикинисток от приседа/становой (с большим весом, разумеется) в угоду тонкости талии - это история из той же оперы.

А мы и не ББ и не ПЛ, мы ФИЗКУЛЬТУРНИКИ Хочется и пожать и выглядеть

Тут чето задумалась о визуальном эффекте, обманувшем Мыша
Грудная клетка у меня действительно широкая, разница между талией и объемом под грудью - 15 см, причем не сказать что у меня талия осиная (70 см). И этот объем (под грудью 85 см) у меня был всегда, еще до зала, и жир на этом уровне у меня вроде особо не откладывается, во всяком случае при похудении/наборе это место не меняется никак.

Девчата около моего роста, поделитесь у кого сколько объем под грудью?