вот это,вообще,в точку сказано! терпеть не могу,когда люди плачутся,как у них все хреново и ничего не делают для того,чтобы было хорошо...или еще хуже-ждут поддержки и поощрения бездействия...уф...

8 причин отсутствия пресса:

№1. Вам просто не хватает мышц. Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны.

№2. Вы генетически предрасположены скапливать большее количество жира на животе. Даже если на руках и ногах у вас хороший рельеф, пресс может быть слабо виден. Но это не страшно, вам просто потребуется больше времени для достижения цели.

№3. Вы пьете недостаточно воды. Организм будет задерживать воду при недостаточном ее потреблении. Выпивайте 10 стаканов воды и откажитесь от соли. Изменения наступят в течение 2-3 дней.

№4. Вы недостаточно спите. Недостаток сна приводит к повышению кортизола, а он в свою очередь поощряет накопление жира.

№5. Вам нужно больше углеводов. Низкоуглеводные диеты полезны для сжигания жира, но долгосрочный отказ от углеводов сильно замедляет метаболизм. Чтобы этого избежать, раз в неделю делайте углеводную загрузку.

№6. Вы слишком сосредоточены на прессе. Бесконечные упражнения на пресс не ускорят прогресс. Мышцы живота слишком малы и сжигают мало калорий. Сосредоточьтесь на серьезных движениях, таких как приседания.

№7. У вас слабый брюшной контроль. Напрягайте свой пресс не только на тренировке. Держите мышцы подтянутыми в течение дня, со временем это войдет в привычку.

№8. Высокий уровень стресса также способствует выбросу кортизола. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Давненько я сюда ничего не выкладывал, небось думаете что я уже при смерти? )))

Martin,
все бы так "помирали"

Оооо, а без футболочки тоже ничё парниша))

Martin,
классные си.... грудные, и вообще всё–всё очень красиво!! А спина и ягодичные будут?

Марина_, от тебе бы ток на жопку поглазеть))))

Martin,
от ты посмотри на время, ну на что щас ещё смотреть? На звезды что ли?Вот если б мне было чего показать я всегда пожалуйста))) эх, ты жадина...

Как я отношусь к раздельному питанию, думаю вы уже знаете, если читаете мой дневничок)) тут я полностью на стороне физиологов.
сегодня еще одна статейка "за" и "против"

Раздельное питание.

Дело в том, что для переваривания растительных, крахмалистых продуктов необходима щелочная среда. Такая среда создаётся слюной уже во рту, где фермент амилаза начинает разлагать крахмалистые соединения и сложные сахара.

Что касается белков, то их расщепляет специальный фермент — пепсин, для которого предпочтительна кислая среда. Такую среду поддерживает соляная кислота, которая выделяется в желудке.

Для переваривания же жиров требуются специальные растворители, эмульгаторы, роль которых выполняют жёлчные кислоты. Таким образом, получается, что комплексная пища требует разнообразных условий для переваривания, поэтому употреблять продукты следует раздельно. Это и есть основной принцип раздельного питания.

«За» раздельное питание.
Если постоянно употреблять комплексную пищу, то желудок и кишечник будет сталкиваться с гнилостными, непереваренными остатками регулярно, в организм будут поступать яды, накапливаться шлаки, появится неприятный запах изо рта.

С неразборчивым потреблением продуктов питания связывают резкий неприятный запах стула, газообразование, хронические запоры. Неполноценное переваривание пищи нарушает метаболизм и приводит к ожирению, появлению угревой сыпи, аллергиям. Этих неприятных последствий можно избежать, если перейти на раздельную диету. Показано, что раздельное питание выводит шлаки, очищает кишечник и избавляет от лишнего веса.

«Против» раздельного питания.
Физиологи находят саму идею раздельного питания чуждой человеческому организму. Дело в том, что человек — существо плотоядное, наш желудочно-кишечный тракт создан именно для потребления разнообразной пищи. Так, даже когда расщепление крахмала начинается уже во рту, его окончательное переваривание произойдет в кишечнике. Здесь открывается проток поджелудочной железы, которая выделяет множество ферментов для полноценного переваривания различных видов пищи.

Если не «нагружать» систему пищеварения, а питаться раздельно, то организм привыкнет к такой диете и впоследствии перестанет воспринимать комплексные обеды. В этом случае приверженцу раздельного питания придется следовать этой диете всю свою жизнь.

Как и в других диетах, в раздельном питании можно найти свою золотую середину. Продукты внутри одной группы хорошо сочетаются друг с другом, а продукты из разных групп лучше не употреблять в комплексе. Чтобы переваривание прошло эффективно, перерыв между приёмом продуктов из разных групп должен составлять 2–3 часа.

Сладкие фрукты: хурма, сухофрукты, изюм, бананы, финики, фиги, инжир — не рекомендуется есть на десерт, их лучше употреблять до еды либо как отдельный приём пищи. Фрукты этой группы можно сочетать с кисломолочными продуктами, зеленью или добавлять в плов, некоторые каши. Сладкие фрукты можно сочетать с овощами, которые богаты крахмалом (например, в составе яблочно-морковного пюре).

Полусладкие фрукты: ягоды, яблоки, груши, сливы, манго, папайя, персики, арбузы — совместимы со сладкими и кислыми фруктами, отлично подходят к продуктам, богатым жирами — сыры, орехи, творог, сметана.

Кислые фрукты: мандарины, лимоны, грейпфруты, апельсины, смородина, ананасы, а также томаты — хорошо усваиваются в комплексе с полусладкими фруктами, допустимо сочетание с сырами, кисломолочными продуктами. Недопустим комплекс с белковой, крахмалистой, зернобобовой и овощной пищей.

Совместимы практически с любой пищей овощи — капуста, редис, сладкий перец, чеснок, лук, редька, морковь, огурцы, за исключением молока.

Несовместимые овощи: зрелые кабачки, патиссоны, тыква, цветная капуста, баклажаны. Несовместимые (или малосовместимые) овощи удачно сочетаются с крахмалами, зеленью, совместимыми овощами. Нежелателен комплекс с мясом и молоком.

Крахмалистые продукты: хлебобулочные изделия, овёс, макароны, гречневая, рисовая, пшенная крупы, просо, картофель, кукуруза, батат, топинамбур. Эти продукты хорошо усваиваются в комплексе с любыми овощами, зеленью. Необходимо избегать сочетания с трудноперевариваемой пищей (мясом), кисломолочными продуктами, фруктами.

Белковая пища: все виды мяса, рыбы, творог, брынза, бобовые, грибы. Хорошо усваиваются с совместимыми овощами и зеленью. Животные белки необходимо употреблять с животными жирами, а растительные — со всеми видами жиров. Недопустим комплекс с крахмалистыми продуктами.

Жиры: масла, маргарин, сало, орехи, жирные сыры, жирная рыба, сметана. Считается, что жиры тормозят секрецию желудочного сока, поэтому сочетать жиры с другими продуктами следует осторожно. Жиры хорошо сочетаемы с совместимыми овощами и зеленью, иногда с крахмалистыми продуктами, некоторыми фруктами.

Не следует употреблять жиры вместе с сахарами, а также смешивать растительное масло с животными жирами (такое сочетание надолго оставит чувство тяжести в желудке).

Зелень: петрушка, зелёный салат, зелёный лук, щавель, крапива, укроп, кориандр, базилик и т. д. Аромат зелени усиливает выработку слюны и желудочных соков, поэтому зелень совместима с любыми продуктами (за исключением молока). Полезно употреблять зелень с белками и жирами, так вы улучшите переваривание и усвоение питательных веществ.

Сахара (сладкие продукты): варенье, джем, мёд, сахар. Многие диетологи вообще советуют воздержаться от сахара, либо употреблять сладкое в качестве отдельного приёма пищи (как минимум за час до еды, но не сразу после неё). В большом количестве сахара вызывают брожение и порчу других видов продуктов в желудочно-кишечном тракте.

После того как вы научились разделять продукты на группы, важно понять, какую группу употреблять на завтрак, обед или ужин. Диетологи рекомендуют придерживаться нескольких базовых правил.

На завтрак лучше всего употреблять продукты без кислоты, но с большим содержанием клетчатки. Это, например, салат из сладких или полусладких фруктов. Здесь же допустимо небольшое количество жиров и крахмалов (бутерброд с маслом, творогом).

Обед — лучшее время для белков. Белковая пища требует большого времени для переваривания, поэтому если употребить её на ночь, она застаивается в желудке, нарушает сон. Однако помните, что белки сильно насыщают организм, поэтому после сытного обеда не избежать сонливости. Если же вы хотите более лёгких ощущений, то часть белковых блюд можно заменить совместимыми овощами.

Сегодня подробненько о пептидах, применяющихся в ББ и фитнесе.

Пептиды (греч. — питательный) — семейство веществ, молекулы которых построены из остатков -аминокислот, соединённых в цепь пептидными (амидными) связями. Это природные или синтетические соединения, содержащие десятки, сотни или тысячи мономерных звеньев — аминокислот.
Св-ва:
Пептиды постоянно синтезируются во всех живых организмах для регулирования физиологических процессов. Свойства пептидов зависят, главным образом, от их первичной структуры — последовательности аминокислот, а также от строения молекулы и её конфигурации в пространстве (вторичная структура). Пептидные гормоны в организме часто выполняют функцию запускающих факторов. Они являются стимулами к выработке других гормонов, в частности таких, как тестостерон и кортикостероиды. После применения пептидных гормонов значительно усиливаются анаболические процессы в организме и увеличивается рост мышц.

Условно разделим интересующие пептиды на 2 группы:

1) Пептиды стимулирующие выработку ГР, рост мышечных волокон, разгоняющие анаболизм, силу, обладающие жиросжигающими свойствами
Это GHRP,GHRH , MGF, HGH Fragment 176-191 (для жиросжигания)

2) Пептиды для улучшения скоростных показателей, выносливости(ТВ-500), загара (Меланотан), поднятие либидо и выработке тестостерона PT-141 (Бремеланотид) и Гонадорелин

Остановимся более подробно на первой группе.

GHRP - это релизинг-пептиды гормона роста (GHRP-2, GHRP-6), открытые в 1976 году и впервые выпущенные в 1999 году, которые специфически стимулирует секрецию гормона роста (GH).
Свойства: создают выраженный пик концентрации ГР сразу после введения, вне зависимости от времени суток и наличия соматостатина в крови

GHRP-2 (DAla-D-2-Nal-Ala-Trp-DPhe-Lys-NH2)является синтетическим аналогом GHRP-6 наделен более мощным стимулирующее действие на секрецию ГР и менее сильным по отношению к GHRP-6 стимулирующее действие на ПРЛ, АКТГ и кортизола Эти выводы подтверждают исследование департамента внутренней медицины Италли, Проводимые Университетом Турина (итал. Universit degli Studi di Torino) в 1997 году. Самые последние исследования проводимые в 2012 году в Бразилии Cidade Universitaria, So Paulo, на мышах с дефицитом выработки гормона роста так же подтверждают факт более сильной стимуляции секреции гормона роста.

GHRP-6 (His-DTrp-Ala-Trp-DPhe-Lys-NH2) представляет собой синтетическое соединение, которое стимулирует выброс гипоталамусом соматотропного гормона роста, наряду с этим как показывают испытания на крысах, датированные 1997 годом, проводимые Робинсоном и Томасом, увеличивает секрецию пролактина и кортизола. Так же это подтверждают исследования 1999 года Перри Л.А. и др


GHRH - соматотропин-рилизинг-гормон, или соматрелин, соматолиберин, соматотропин-рилизинг-фактор (GRF(1-29), CJC-1295).
Свойства: введение в организм вызывает волнообразный подъем концентрации, который будет слабым в часы когда естественная секреция ГР снижена за счет соматостатина, и высоким во время естественного подъема концентрации ГР (например, ночью). Иными словами GHRH усиливает секрецию ГР, не нарушая естественную пульсообразную кривую.)

GRF (1-29) (Tyr-Ala-Asp-Ala-Ile-Phe-Thr-Asn-Ser-Tyr-Arg-Lys-Val-Leu-Gly-Gln-Leu-Ser-Ala-Arg
-Lys-Leu-Leu-Gln-Asp-Ile-Met-Ser-Arg-NH2) - биологически активная часть, состоящая из 44 аминокислот GHRH = период полувыведения менее 5-10 минут
GRF (1-29), выпускается под торговым названием Серморелин - пептид стимулирующий секрецию гормона роста, относится к группе GHRH. Имеет короткий период полураспада в организме, примерно несколько минут, чего недостаточно для максимального подъема концентрации гормона роста.
Для увеличения стабильности и периода полуразрушения в последовательность GRF(1-29) были включены дополнительно 4 аминокислоты. Эта структурная модификация увеличила продолжительность действия до 30 минут, чего вполне достаточно для достижения продолжительного эффекта и стимуляции пиковой секреции гормона роста. Эта форма также часто называется как тетразамещенный GRF(1-29) или модифицированный, и очень часто путается с CJC-1295. Если проводить аналогию с анаболическими стероидами, то тетрозамещенный GRF(1-29) представляет собой аналог тестостерона пропионата, а CJC-1295 - тестостерон энантата.
Mod GRF (1-29) или тетразамещенный имеет замещенныую 2-ю, 8-ю, 15-ю и 27-ю аминокислоту в последовательности GRF (1-29): (Tyr-DAla-Asp-Ala-Ile-Phe-Thr-Gln-Ser-Tyr-Arg-Lys-Val-Leu-Ala-Gln-Leu-Ser-Ala-Ar
g-Lys-Leu-Leu-Gln-Asp-Ile-Leu-Ser-Arg-NH2) = период полуразрушения 30 минут

Часто тетрозамещенный GRF(1-29) называют также CJC-1295 без DAC (Drug Affinity Complex - специальный комплекс, который увеличивает продолжительность действия до нескольких дней за счет связи с белками плазмы)
Для создания более удобной долгодействующей формы GHRH было создано вещество под шифром CJC-1295. Данный пептид схож по структуре с рассматриваемым тетразамещенным GRF(1-29), за исключеним того, что в последовательность была добавлена аминокислота лизин, которая связана с молекулой так называемого "Drug Affinity Complex (DAC)". Этот комплекс позволяет связываться пептидам с альбуминами крови и увиличивает период полуразрушения до 1-2 недель. По аналогии с тестостероном, эту форму можно сравнить с тестостероном ципионатом.

MGF - Механический фактор роста (от англ. Mechano Growth Factor) - изоформа (разновидность) инсулиноподобного фактора роста, которая образуется главным образом после выполнения физической работы. Механический фактор роста вызывает деление миобластов (ростковых мышечных клеток, которые находятся в спящем состоянии), а также ускоряет мышечный рост и восстановление. Эффект во многом схож с гормоном роста.
Механический фактор роста представляет собой вариант IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста, продуцируемый в печени при воздействии на нее гормона роста), который образуется в результате сплайсинга (последовательное соединение отдельных элементов РНК кодирующей IGF-1) в ответ на повреждение мышечной ткани в результате физической нагрузки.
Применение MGF в качестве лечебного препарата на первых этапах было ограниченным, поскольку данное вещество при введении в организм разрушается в течение нескольких минут. В организме MGF вырабатывается постоянно, поэтому концентрация сохраняется на высоком уровне длительное время. В тоже время, невозможно выполнять инъекции препарата каждые 30 минут. Ученые нашли простое и гениальное решение - пегилирование. Молекула механического фактора роста была объединена с молекулой полиэтиленгликоля, которая защищает его от разрушения, и в тоже время не снижает биологическую активность и эффективность. Таким образом, все современные препараты являются пегилированными Peg-MGF, тогда как чистый МФР применять бессмысленно.
Пегилированный механический фактор роста имеет значительно большую биодоступность, вводится в организм 2-3 раза в неделю и сохраняет высокую концентрацию в течение длительного времени. Однако пегилированные пептиды в скором времени будут определяться при антидопинговом контроля, причем сроки их определения будут очень существенными. Так, например, пегилированный вариант эритропоэтина - Мирсера - определяется месяцами в отличие от самого ЭПО, где счет идет буквально на дни. Препарат не применяется внутрь, так как быстро разрушается в пищеварительном тракте, как правило МФР вводят подкожно.

HGH Fragment 176-191 - стабилизированный фрагмент молекулы гормона роста со 176 аминокислоты по 191. Данный пептид стимулирует липолиз (сжигание жира) в 12 раз мощнее, по сравнению с гормоном роста и подавляет образование нового жира, при этом другие полезные и побочные эффекты гормона роста не обнаруживаются. HGH Frag (176-191) значительно дешевле ГР.

Эффекты

• Выраженное сжигание жира (особенно в области живота)
• Не вызывает пролифирацию клеток (гиперплазия органов)
• Не повышает уровень глюкозы и не влияет на обмен инсулина
• Замедление процессов старения
• Прилив энергии, и увеличение ее расхода
• Укрепление костей (минерализация)

До настоящего времени побочные эффекты HGH Frag (176-191) не выявлены, иногда наблюдается жжение в месте инъекции.

продолжаю ликбез о пептидах. сегодня - дозы и схемы применения

GHRP-2

В исследованиях было определено, что стимулятор гормона роста GHRP-2 имеет дозозависимый эффект, то есть повышение уровня соматотропина напрямую зависит от принятой дозы данного вещества, и не зависимо от пола, возраста и количества жировой массы.
Для получения эффекта в бодибилдинге, GHRP-2 применяется в дозе 1-2 мкг на 1 кг массы тела, 2-3 раза в сутки. То есть, средняя разовая доза препарата в бодибилдинге варьирует в пределах 100-200 мкг. Чаще всего выполняется 2-3 инъекции каждый день (за 15 минут до еды, после тренировки и перед сном), по 100-200 мкг внутримышечно.
Имеются сообщения о применении вещества по 1000 мкг 2-3 раза в сутки, без развития побочных реакций. Тем не менее мы не рекомендуем повышать дозу, поскольку темпы усиления эффекта пептида значительно снижаются при дозах выше 200 мкг, вместе с этим может повышаться концентрация кортизола и пролактина.
Из-за короткого периода полураспада GHRP-2, существенного увеличения концентрации ИФР-1 в крови не происходит, несмотря на высокое, но кратковременное повышение гормона роста. Поэтому рекомендуется сочетать этот препарат с другими пептидами, с большим периодом полураспада (CJC-1295).
Исследования подтвердили высокий уровень безопасности GHRP-2 и практически полное отсутствие побочных эффектов. Стимулятор гормона роста GHRP-2 проходит клинические испытания уже на протяжении 30 лет, поэтому отсроченные побочные эффекты тоже можно исключить.

GHRP-6

Испытания показали, что оптимальная разовая доза GHRP-6 составляет 1 мкг на 1 кг массы тела. При снижении дозы наблюдается более слабый подъем гормона роста, однако превышение указанной дозы не приводит к повышению секреции гормона роста.Например, при увеличении дозы от 100 до 200 мкг повышение концентрации гормона роста будет отличатся лишь на 25%, поэтому 100 мкг считается оптимальной дозой в бодибилдинге. Препарат вводится три раза в сутки - после тренировки, за 15 минут до еды и перед сном. Также было определено, что организм постепенно адаптируется к действию GHRP-6, соответственно снижается эффективность препарата. У исследуемых людей толерантность (десенсетизация) возникала через 4-16 недель приема. По этой причине, если вы не хотите напрасно растрачивать свои финансовые средства, длительность курса не должна превышать 4-8 недель, после чего необходимо сделать перерыв на 1-2 недели.
Эффективность курса GHRP-6 можно значительно повысить, если комбинировать его с другими стимуляторами гормона роста или анаболическими стероидами.
• CJC-1295 или GRF(1-29) - лучший выбор для сочетания. Усиливают действие GHRP-6 в несколько раз. Данная комбинация в настоящее время признана золотым стандартом в бодибилдинге.
• GHRP-2 - согласно некоторым источникам комбинирование позволяет повысить эффективность курса более чем в 2 раза, хотя практические результаты остаются сомнительными.
• Инсулин - повысит эффективность курса на 30-40%[8]
• Аргинин - повысит эффективность на 10-20%
• Глютамин
• GABA
В ходе исследований серьезных побочных эффектов GHRP-6 зафиксировано не было, напротив препарат увеличивал защитные свойства организма. GHRP-6 назначают даже в детском возрасте. В более высоких дозах (600 мкг/сутки и выше) может вызывать повышение концентрации пролактина и кортизола, однако в значительно меньшей степени, чем GHRP-2. В местах инъекций возникает жжение - которое проходит через 5-10 минут.

GRF (1-29)

Модифицированный GRF (1-29) используется чаще всего в дозе 100-200 мкг, внутримышечно, инъекции выполняются 1-3 раза в сутки внутримышечно или подкожно.
Для достижения максимального синергического эффекта настоятельно рекомендуется сочетать с GHRP (например, GHRP-6 или GHRP-2):
• GRF (1-29) 100-200 мкг
• GHRP-6 или GHRP-2 100 мкг
• Пептиды растворяются в 1-2 мл воды для инъекций (можно использовать 1 шприц) и вводятся 1-3 раза в сутки внутримышечно.
• Лучшее время для инъекций: за 15 минут до еды, после тренировки, перед сном.
• Продолжительность курса 6-12 недель.

CJC-1295 DAC

После однократной инъекции CJC-1295 DAC, концентрация гормона в крови увеличивается в 2-10 раз к 6 дню, концентрация IGF-I повышается в 1,5-3 раза к 10 дню. Период полувыведения составляет 6-8 дней. Средняя доза составляет 30-60 микрограмм на кг массы тела, один раз в неделю.
Для поддержания оптимальной концентрации целесообразно вводить пептид 2 раза в неделю, поскольку к пятому дню она понижается до неэффективной.
Было хорошо доказано и точно установлено, что одновременное введение GHRH (например, CJC-1295) и GHRP (например, GHRP-6 или GHRP-2) приводит к синергическому эффекту. Эти пептиды обладают потенцирующим действием друг на друга. Другими словами, при введении одного CJC-1295 мы получим стимулирующий эффект в 2 балла. При введении одного только GHRP-6 получим эффект в 4 балла. При введении обоих веществ одновременно мы получим эффект не в 6 баллов (аддитивное действие 2+4=6), как можно было ожидать, а в 10 баллов - больше чем сумма каждого по отдельности
Оптимальный комбинированный курс:
• GHRP-6 или GHRP-2 по 100 мкг три раза в сутки.
• CJC-1295 по 1000 мкг дважды в неделю.
• Продолжительность курса 8-12 недель.

Peg-MGF
Не смотря на то, что МФР до сих пор проходит клинические испытания, большое число атлетов бодибилдинга на западе уже широко используют данный препарат для ускорения мышечного роста. В результате полученного опыта методом проб и ошибок в настоящее время сформировалась оптимальная схема приема:
• Средняя суточная доза Peg-MGF составляет 100-200 мкг, с частотой 2-3 раза в неделю. Большие дозы не приводят к значительному улучшению результатов.
• В дни тренинга препарат вводится сразу после тренировки, чтобы максимально имитировать физиологическую секрецию, так как естественный механический фактор роста выделяется организмом в ответ на повреждения тканей.
• Путь введения: подкожно с помощью инсулинового шприца. Иногда выполняются внутримышечные инъекции в целевые мышцы, хотя этот подход лишен смысла. Если бы механический фактор роста работал местно, то наблюдался асимметричный мышечный рост (внешне такой же как при использовании синтола). Есть ряд примеров, которые свидетельствуют, что регулярное введение в одну ягодицу (в связи с тем, что в другую ставить было неудобно левой рукой) в течение нескольких курсов не приводило к преимущественному росту этой ягодицы, по сравнению с другой.
• Продолжительность курса составляет 5-6 недель.
В настоящее время препараты МФР проходят стадию клинических испытаний, поэтому полного представления о побочных эффектах еще нет. Механический фактор роста воздействует на генетический материал клеток, что гипотетически может приводить к серьезным отстроченным побочным эффектам.
Побочные эффекты механического фактора роста (доказанные в исследованиях):
• Гипертрофия миокарда (сердца) - экспериментально обоснована van Dijk-Ottens M в 2009 году, при этом было показано двоякое действие на сердце: защитное действие без нагрузок и повреждающие при нагрузках.
• Исследование Armakolas A, Philippou A. за 2010 год подтвердило участие механического фактора роста в биологии рака предстательной железы у человека.

HGH Frag

Дозировки HGH Frag (176-191) от 250 до 1000 мкг в сутки, продолжительность курса 2-3 месяца. Инъекции выполняются между приемами пищи, чтобы создать максимально благоприятные условия для сжигания жира. Препарат разводится в изотоническом растворе или в воде для инъекций, которые приобретаются в аптеках. Для максимального эффекта следует соблюдать диету для похудения и принимать достаточное количество протеина.
Примерная схема приёма HGH 176-191 в день тренировки:
• 200мкг за 1 час перед завтраком
• 200мкг за 1 час до обеда
• 200мкг за 30 минут до тренировки
В дни отдыха:
• 200мкг перед за 1 час завтраком
• 200мкг за 1 час обеда
• 200мкг перед сном
Иногда рекомендуется выполнение 5-6 инъекций в течении дня. Кроме того нужно обратить внимание, что в отличии от других пептидов, Фрагмент HGH 176-191 после растворения имеет короткий срок хранения (примерно 1 неделю в холодильной камере).
До настоящего времени побочные эффекты HGH Frag (176-191) не выявлены, иногда наблюдается жжение в месте инъекции.

Это не считается фарм - поддержкой? Воздействие на гормоны все таки прямое, на гипофиз например...
На форумах отзывы только от химиков Вы сами их используете? Где они официально продаются? В магазине или аптеке можно купить?

конечно нет : )
Посмотри по определению что это и все вопросы отпадут.

где официально не знаю))) обычно там же, где продают гормон роста)) слышал, что в москве ГР продается в аптеках, но достаточно дорого. у нас не встречал.

считается

не корректно так говорить, так как их просто огромное множество и это общее название огромной группы веществ.

Ну имелось в виду конкретно выше перечисленные, стимулирующие выработку гормона роста Для спортсменов при допинг контроле они допустимы?

Все понятно.
А вы не ответили - сами то пробовали?

по идее не допустимы Пептидные гормоны

Ну так про них и речь из твоей ссылки -




Ну то есть получается их нельзя использовать непосредственно перед прохождением допинг контроля, а так как повышение уровня гормона происходит на непродолжительное время, то получается вполне вероятно что их используют до соревнований?
Или это не касается фрагментов и прочих пептидов, а только непосредственно ГР?
Я не спортсмен конечно, но любопытно стало.
Хотя вот тут еще указано

А в бодибилдинге проходят допинг контроль на пептидные гормоны?

Мартин, а вы как тренер рекомендуете их своим клиентам/клиенткам? Какие результаты?

хм, я извиняюсь за многатекста
но вот еще статью нашла
Спортивные-пептиды.Взгляд с другой стороны.

ок, пусть так корректнее будет))

Электродрель,
Все проф спортсмены любого спорта употребляют допинг в том или ином виде, но ловят единицы.
В бодибилдинге не проверяют на допинг, есть соревнования вроде как без допинга, там делают проверки, но как ты и заметила, есть периоды времени после которых следы приёма уже не найти.
О приёме в открытую пишет Евгений Мишин на ЖФ например, это очень редко можно встретить на столь высоком уровне такую откровенность.
Как в сравнение можно привести в пример то, что как допинг считаются кофе, алкоголь, обычные капли для носа и тд, то есть не всё что допинг это анаболические андрогенные стероиды, в том числе и пептиды, которые ограничены в употреблении только малой своей частью.