iveryq123,
очевидно интервалы эффективнее

Martin,

Спасибо!!! попробую тогда интервалы по такой схеме у тя вычитала в ЖЖ :"Бегущая дорожка
Начало: Скорость 10 км/ч, угол наклона 0. Одну минуту вы бежите, затем минуту отдохните. Повторить 4-8 раз."

Только вот вопрос минуту как отдыхаем слезаем с беговой дорожки или просто минуту отдыха это типа быстрый шаг со скоростью 10 км/ч???

Извини если глупость спрашиваю, но я буду впервые испробывать интервальное

а получится????

Марина_,

Не знаю не пробовала, завтра в зале попробую ))))))) дак что слезать чтоли с дорожки надо - чёт не пойму

ты смешная такая, читаю и улыбаюсь ,тока не обижайся,я по доброму улыбаюсь!!!!! Короче дорожку оставлять без присмотра нельзя. Не знаю как у вас в зале, а у нас тут же займут... Минуту бежишь 10 км/ч, минуту медленно...
Мартин,извини,что влезла.

Марина_,





У нас хорошо в зале, я в утреннюю смену хожу - народу не так много! А тут на днях впервые на велике каталась в зале - а велик-то сам автоматически отключаеццо как тока перестаёшь крутить педали - так вот когда встала на дорожку перепутала думала дорожка сама автоматически отключиццо - итог я валялась в ногах у моего личного тренера - вот позор то был

Вообщем опасные эти кардио-тренажеры!!! Спасибо, Марин, что объяснила! завтра буду впервые интервальничать )))) ехуууууу нахимичу завтра чё-нить пока мой тренер в отпуске - пока ничё не видит

я же говорю, смешная ты

Марина_,

Цыц я не смешная - я новичок тренажерного зала! ехууууу так сказать вливаюсь потихоньку

Молодец! Удачного влива!!!!

Мартин а расшифровки? производитель, вкус.
Я сегодня заказала Syntha-6 . У меня протеин закончился 2 недели назад. Так не хватает!!! Начало тянуть на мороженное. Мне реально вкусный протеин сбивает тягу к вредностям.

эээм...протеин от SAN, вкус шоколад. гейнер масл джус, ваниль. глютамин от power system. БЦАА от диматайз

Martin, а как же сушкО?!
Кстати, ты слышал что-нибудь про фирму interActive? Они у нас недавно в продаже появились.

а в чем проблема? )))


у нас такой нет )

Мартин, интервальное кардио, как отедельный прием писчи должен быть?

ээм... еще раз и по-русски теперь пожАлста )

вопрос снят))) нашла в постах

так.... гейнер?!
Сколько углеводов потребляешь на сушке?

да нет никакой сушки уже сто лет )))))))))))))) как только экзамены начались, не было тренировок и соблюдать сушечное питание было незачем
к тому же ложка гейнера после тренировки погоды не сделает, а транспорт аминокислот обеспечит

Товарищ сейчас готовится на mr. Israel по NABBA. Соревнования будут 21/7. Каждый день ест по 35 яиц. Угли потихоньку урезает. Бедняга, злой, агрессивный. Так он на последней стадии сушки даже протеин пить перестал.