Я бы, пожалуй не рискнул "круглить" спину со штангой не в руках, не на плечах. За эту тему нам в колледже все уши прожжужали!
Я нас теперь некоторые выпускники даже становую боятся делать.


+1000000

Martin, так включаем, не ругайся! Если б не включали,то не беспокоили б тебя. Я ж как вычитала, так сразу к тебе.
Тогда зайдем с другой стороны Как правильно отрегулировать опорную подушку при гиперэкс. на поясницу и на ноги+попец. На поясницу выше, а на ноги+попец-ниже. Как точно?

эт я на будущее )) самое главное - думайте


именно так

Martin,
Большущее тебе спасибо! Возишься с нами, с глупенькими

Машками

Точно

ребяты, какой фильмец прикольный посмотреть? все шмотки постирал сегодня, чтобы на тренировку не сорваться, решил выходной устроить себе, сижу не знаю что посмотреть
пы сы планету обезьян и трах по дружбе уже смотрел ))

мне понравился "Область тьмы" про таблетосы. Хэх были б у меня такие

Ржунимагу!!!!!!!! Постирал,чтоб не сорваться Обезопасил себя значит,подстраховался Так чего уж там,если припрет в простынь и вперед, или как в "Джентельменах удачи" в труселях, типа а наши бегут? все бегут!
Ну насмешил ппц, до слез

сморель


ну так руки чешутся

Martin,
и када успеваешь)))
Плохая училка (так легконепринужденно), Геймер (ваще крут), Линкольн для адвоката.
ПираМММида говорят ниче - качаю тока

О! Это здороваться или к деньгам, а не к тренировке. Зря стирал

сморель )

это из стареньких штоль?

не знаю, шо такое )


ну что сказать... Маша ))

просто Маруська

А ты какой именно хошь посмотреть? Чтоб мозги разгрузить?
Триллер? комедию? Боевик? Фантастику?
У меня вкус на фильмы вкус немного своеобразный, я не понимаю тупого американского юмора:
Таинственная история Бенджамина Бантона (лучшая роль в карьере Бреда Пита)
Остров проклятых (триллер - очень интересно и захватывающе)
Начало (классный триллер)
Боец (получил 2 оскара - за лучшие мужскую и женскую роли второго плана - про боксера, местами смешная, местами грустная история одного боксера - но классный фильм)
Король говорит - оскар за лучший фильм, за главную мужскую роль и за что еще не помню - фильм классный, заставляет задуматься - не совсем для разгрузки мозгов, скорее для их загрузки )))
Из той же серии "Чтец" с Кейт Уинслет, за роль в котором она получила свой второй оскар

Мasha, боюсь поздно! Он уже сорвался-шмотки за сутки по-любому высохли!

Обмен жиров

Липиды – разнообразные по строению вещества, обладающие одинаковыми физико-химическими свойствами, но не растворимые в воде.
Липиды делятся на жиры и жироподобные вещества (липоиды).

Молекула жира состоит из остатка спирта – глицерина и трех остатков жирных кислот. Исходя из такого строения жиры еще называют триглицеридами.

Глицерин в организме возникает при распаде жира (пищевого и собственного), а так же легко образуется из углеводов.
Жирные кислоты синтезируются из ацетилкофермента А – универсального метаболита организма. Для этого синтеза необходим водород и энергия АТФ.

Синтез жира осуществляется в цитоплазме клеток, преимущественно жировой ткани, печени, тонкой кишки.

Жиры отличаются друг от друга набором жирных кислот. Жирные кислоты бывают насыщенными (без двойных связей) и ненасыщенными (имеют двойные связи).
Ненасыщенные жирные кислоты, содержащие две и более двойных связей называют полиненасыщенными или эсенциальными (необходимыми). Эти жирные кислоты в организме не синтезируются и должны поступать с пищей.

Переваривание жиров происходит в тонкой кишке. Жир предварительно с помощью желчных кислот превращается в эмульсию, что значительно повышает эффективность действия фермента поджелудочного сока – липазы. Под действием этого фермента жир расщепляется на глицерин и жирные кислоты:



Продукты расщепления жира всасываются слизистой тонкой кишки. Глицерин растворим в воде, поэтому его всасывание происходит легко. Жирные кислоты не растворимые в воде, всасываются в виде комплексов с желчными кислотами.
В клетках тонкой кишки глицерин вновь соединяется с жирными кислотами, но только с теми, которые входят в состав организма человека. В результате синтезируется человеческий жир.
Этот вновь образованный жир по лимфатическим сосудам, минуя печень, поступает в большой круг кровообращения и откладывается в запас в жировых депо. Главные жировые депо организма – подкожная жировая клетчатка, большой и малый сальники, околопочечная капсула.


Использование жира в качестве источника энергии начинается с его выхода из жировых депо в кровяное русло. Этот процесс называется мобилизацией жира. Основные превращения жира происходят в печени, где имеются активные ферменты жирового обмена.
В печени жир подвергается гидролизу и превращается (так же как в кишечнике) в глицерин и жирные кислоты. Образовавшийся глицерин легко переходит в фосфоглицериновый альдегид, который является промежуточным продуктом распада углеводов и поэтому вовлекается в углеводный обмен.
Жирные кислоты вначале активируются с использованием энергии АТФ и связываются со своим переносчиком – коферментом А. Комплекс жирная кислота-кофермент А называется ацилкофермент А.
Образовавшийся ацилкофермент А далее с помощью еще одного переносчика – карнитина поступает в митохондрии, где происходит окисление жирной кислоты.
Окисление жирных кислот происходит в 2 этапа. Чтобы сильно не углубляться в химию скажу, что первый этап называется бэта-окисленнием, второй этап циклом трикарбоновых кислот или циклом Кребса.
Окисление жирных кислот происходит до СО2 и Н2О и дает большое количество энергии.
Окисление происходит в митохондриях при обязательном наличии молекулярного кислорода, что существенно ограничивает скорость этого процесса. Поэтому за счет окисления жиров можно обеспечить энергией только работу средней мощности, но зато очень продолжительную по времени, так как запасы жира в организме весьма значительны.
Подобно углеводам жиры так же являются важным источником энергии для организма. 1гр жира при полном окислении дает около 9 ккал энергии, в то время как при окислении 1 гр углеводов или белков выделяется всего 4 ккал. Однако жиры, в отличие от углеводов труднее окисляются, поскольку требуют для окисления кислород, и поэтому используются организмом для получения энергии во вторую очередь.

Martin,
оо. сейчас почитаю=)

ТЫ мне сегодня приснился!!

чувствую, мне тоже он скоро будет ТОЛЬКО сниться!!! Жду-жду его у себя программку раскритиковать (хотя, вдруг повезет и "О, Великий и Ужасный" скажет, что все ОК...), а он даже и не думает заглянуть
Ну, буду во сне отлавливать