протеинчик выпей минут за 30 до тренировки



доброе утро

Martin,
прикольно)
добрый ДЕНЬ!

Martin,
Спасибо

будет
пока что картинка

Martin,
вот сижу в твоих записках роюсь... про интервальный тренинг читаю. Ваще оч интересные статейки.
Вчера поробовала на степпере, не знаю пральна/нет, но мне так понравилось, с меня лило ручьями и так нагрузка чувствовалась.
Воопщем 20 минут походила просто для разгрева, потом чередовала отставшиеся 20 минут :1 минута (быстра-быстра пятки не отрывала))))))-2 отдых (за одну не отходила ну никак), небольшое утягощение еще стояло, т.е. педальки не со свистом прыгали.
Это похоже на интервальный тренинг? Что то подправить можешь?

Martin,
украду фотку

Natasha96,
живот п*датый

ой вот читаю щас
Последний гвоздь в гроб кардио - Rachel Cosgrove
что равномерное кардио полностью, абсолютно, крайне неэффективно для жиросжигания. После 20 часов подобных тренировок в неделю, я могу сказать, что длинные, равномерные тренировки на выносливость не приведут вас к стройной, рельефной фигуре, это потеря времени, если вы хотите похудеть.

Они подойдут вам, только если вы собираетесь участвовать в соревнованиях на выносливость.

Учитесь наслаждаться интенсивностью, а не продолжительностью.

Мартин...научииииииии

похоже))

ура

вечером еще одну кину. ее лучше на холодильник повесить всем обжорам

т.е. мне

высылай в питер бидон с клубникой

да-да-да!!!!!!!!!!!!!!!

Natasha96,
Martin,
Крохобооооооры

пойду ка я качнусь

удачной прокачки)))

кстати нашла тож у тя, прикольна:
Интервальную тренировку можно построить по схеме с равными периодами нагрузки и отдыха - например, после 1 минуты ускорения, вы 1 минуту отдыхаете, затем опять следует ускорение, а потом опять отдых и т.д. И так 5-8 циклов.

В интервальных тренировках можно использовать любые виды упражнений - бег, велосипед, эллиптические тренажеры и даже ходьбу (если чередовать быстрый шаг с медленным).

ниче, что я сюды? Мошь кому то поможет инфа?

Не - меня лично не мотивирует. Ни попы, ни груди.Только руки нравятся ИМХО.

ну кому-то и пинка под зад мало для того, чтобы этот зад от дивана оторвать


распечатай и повесь на холодильник

Martin,
не, меня такое не мотивирует)))
тока худышечки)))