глупости ))


просыпаешься и сразу кушаешь что-то легкоусваиваемое. можно просто один белок. после кардио лучшим вариантом будет изолят, а вот нормально поесть можно где-то через час

в том-то и дело, что у меня "просыпаешься и сразу кардио" :))) В этом-то и весь вопрос :)))

У нас тоже такие акции устраивают. Только с полным инструктажем с составлением тренировочных программ на ближайшие 2 месяца. У них же большая часть потенциальных клиентов разбежится, если людям не уделять нужного внимания. Я даже больше скажу. Директор нашего клуба сегодня сам ходил по залу и всем предлагал стакан воды))) Вот это сервис! А ты говоришь десять минут под штангой...

Мартин так и не ответил, значит завтра по старой схеме... А я так надеялась завтра встать на 1,5 часа позже :(((

тогда БЦАА закидывай хотя бы, причем приличную порцию - грамм 5


у вас с ней напряженка? ))


зачем тебе 1,5 часа себя изводить? да еще на голодный желудок... жесть какая-то... БЦАА перед кардио и делай интервалку минут на 30, но только на совесть... учись получать удовольствие не от длительности тренировки...хотя какое уж тут удовольствие... а от короткой интенсивности

Да вот поэтому я и прошу тебя уже в стопицотый раз посмотреть мой дневник!!! Я принимаю ВСАА до и после трени... по 2 капсулы (ВСАА от AXIS LAbs) + L-карнитин 1500

я именно про питание после хочу узнать...

едрен батон, ну писал же - изолят и БЦАА после тренировки, прием пищи через час


доберусь как-нибудь и до него))

Короче, все сообщения перемешались :))) Так забавно читать...
Конкретный вопрос: как именно ты бы посоветовал: заниматься сразу после пробуждения или лучше вечером после работы в 20.30 (спать ложусь не раньше 23.00)...

В стране, да!

Martin,

Искренне поздравляю и удачи в тренерстве! позавидуешь кто будет у тебя тренироваться!!!!

Поздравляю с темкой!!!
Извини что так долго не заходила в гости

От от...и я про то!

Мартин, круто!!!
Мы в тебяяя веееерим!!! Помоги всем нуждающимся

Да-да.
Martin,
Я тож очень рада появлению твоей темы, и оччень надеюсь на твои советы. МожнА ж будет иногда сносить тебе мозг глупыми вопросами в твоей теме?

Зашла сегодня на сайт, а там о-па..... темка от Мартина!!!!! В общем, не до работы мне сейчас
А если, серьезно, то СПАСИБО, Мартин!!!!

точно! прям хоть в Питер переезжай

пЫ сЫ
оч жду статью о расчете дневной потребности калорий ))))

можно и то и другое ("и можно без хлеба" Винни Пух)
тут больше твое самочувствие играет роль, если утром тренировка в радость, не убивает тебя на целый день, а наоборот бодряк после нее, то тогда делай утром, но не забывай про БЦАА.
если реально тяжело по утрам отработать, то перенеси на вечер.



спасибо приятно слышать ))


да я то готов, вот только не все нуждающеся понимают, что занимаются непонятно чем посмотришь, тааакие глупости делают... ходит девочка худая как доска, спрашиваю ее - зачем ты столько кардио делаешь (а там реально по 1,5 часа каждый раз), у тебя лишнего веса нет ни грамма, тебе нужно нормальную фигуру начинать делать...


ты же вроде не блондинка


ну так велком! что там в этой МАскве, ничего интересного
рад, что забежала)) как у тебя дела, как обещанные фотки поживают?


твоя занятость мне понятна держись, до Нью-Йорка чуть-чуть осталось, нам тут нужен профи

Ндааа, есть отчаянные такие...согласна!

Tati,

Каждый день вижу таких в тренажерном зале - и так худые, как кильки дак ещё на дорожке наяривают по 40 минут, а силовые так - там потягали тут чё-то поделали и усё - потом опять на дорожжжку! ужас, мне такое не нравиЦЦО!

это точно

теперь я регулярно тута.... глядишь и дневник свой реанимирую

да, признаться, показывать особо нечего..., мяско не растет, потому что низкий дневной калораж, а жирок не отваливается с попеса, потому что не мАгу без творога.... вот замкнутый круг....

а так, все прекрасно! трени 5-6 раз в неделю, в зале народа мало, кондиционер арбайтен ))))) крапсота ))))

Была на обследованиии - узи вен, никакого варикоза не поставили. Значит - бегу в тренажерку?

фотки! фотки! фотки!


да вобще без проблем