Как ты думаешь ПЛ,годами выступающие в одной категории,увеличивают свои веса?Вес тот же,мышцы те же,а сумма в троеборье выше.
Главное,что тренируется при таком тренинге-ЦНС,способность вовлекать в работу как можно больше мышечных волокон,способность накапливать АТФ и т.д.
Количество миофибрильных нитей в поперечном сечении мышцы тоже влияет на силу,но не это первостепенно.
Прошлым летом,когда я только похудела до 56 кг,мой процент жира составлял 20.8%.Сейчас я поднабрала мышц,но и жирок тоже имеется.
Калипера к сожалению нет.

Сергей, спасибо, конечно, но боюсь, ты "слегка" переоцениваешь слушателя в моем лице С одной стороны, все понятно, а с другой - это безусловно гораздо больше информации, чем я готова впитать. Но вода, как говориться, камень точит...

Нет, это просто потому, что Сергей - ничего не объясняя просто копипастит. Так любой может полинтернета сюда нашлёпать, толку только 0, воспринимать, как ты сама отметила, такую информацию практически невозможно.

Марион,
Если что то не понятно, то спрашивай.
Это самый лучший способ что то выяснить.

А по-моему всё доходчиво
Просто кто не работал на силу,не работал в диапазоне 3-6 повторений,тот и не знает всех нюансов и разницы обычного тренинга от такого.
Ну и не все литературу читают

И не должен.

У нас пока, к счастью, не проф.ПЛ форум. Просто_худеющие тут тоже попадаются.

Как удачно я на первое же сообщение попала. Вот улыбнуло - и настроение подняло. Рада всех читать! Все, ладно - работать буду - набездельничалась уже.

у меня другое мнение на этот счёт.

Ну так просто_худеющие имеют просто_результат,когда не желают развиваться самостоятельно.
Сейчас куча литературы,исследований и прочего.Развивайся,открывай новые границы,только в путь.
Марион,
Прочитай книгу Протасенко "думай или супертренинг без заблуждений".Там всё доходчиво объяснено.И сила,и объём,и выносливость.

Марина,
Марина привет

Оля, для 90% людей этого за глаза и за уши.


не надо считать, что если человек не развивается в плане знаний по физической культуре - он вообще не развивается. Просто он возможно интересуется чем-то другим, а интересы у всех разные. И должны быть - разные.


Мариша! как мы тебе рады!

И я по всем скучала. Все - я вернулась) Меня в городе нашла девушка с форума, так что пока хоть очно работала. И хоть кто-то увидел, что я живая и опять здоровая. Хотя впору было заводить дневник "начинающего с нуля". Да даже с минуса.

Спасибо, Галя - это и есть моя точка зрения. Конечно, я стараюсь вникнуть и пропустить через себя новую информацию, но не на все есть время. А иногда понимаю, что это больше, чем мне может понадобиться. Дело даже не столько в том, что здесь собраны люди с разными целями (от проф ПЛ до "просто худеющих"), а в том, что у подавляющего большинства есть главная задача - стать здоровее, почувствовать себя лучше, сильнее, бодрее. И в этом не может быть "просто результата" - любой сдвиг в этом направлении похвален. Ни на чем нельзя зацикливаться - а то любой йог с удовольствием прочитает лекцию о том, что надо вообще-то побольше внимания уделять духовной составляющей человека, а не только физической.

И еще я поняла, что просто некорректно выразилась, когда начала эту тему про силу и мышцы. Просто мне хочется думать, что мышцы у меня есть. Поэтому я искала этому подтверждение. Нашла его (предположительно) в том, что при отсутствии мышц я бы не работала даже с теми весами, с которыми сейчас имею дело. Не так разве? ну если бы вся моя масса состояла из жира, то разве бицепс имел бы форму бугорка? и в квадрицепсе у меня латеральная широкая выпирает кругленько... ну разве жир так может?!

Марион, если что то не понятно, то нужно не стесняться спрашивать.
Дело в том что подстроиться под всех не получится, кто то понятия не имеет что такое унлеводы, а кто то легко представляет принцип пищеварения.
Вопросы помогают выяснить то что интересно.

Всем снова привет! не отчиталась за вчерашнее питание - 1 679 ккал, 109-55-176. Я не знаю, имеет ли смысл писать меню? Иногда буду выкладывать, наверное, по меню лучше видно, как еда в течение дня распределена и из каких продуктов ккал набраны.
На тренировку сегодня не смогла пойти - увы! Вечером дома позанимаюсь.
Вдруг захотелось сделать обмеры - стало казаться, что джинсы свободнее сидят. Хотя с весом все на месте.

Наблюдения у меня за последние несколько дней следующие. На выходных была поездка, питание без подсчетов, понятное дело, но с соблюдением основных принципов
Вернувшись, с понедельника опять все взвешиваю и записываю. Вывод такой - как только я начинаю питаться "интуитивно", сразу недобираю ккал. В понедельник я села все записать только вечером, причем после ужина. Обнаружила, что наела всего лишь несчастные 1300 ккал, хотя мне казалось, что все ок. Я не знаю, правильно ли сделала, но я устроила себе второй ужин, чтобы "доесть" еще недостающие 350 ккал, по крайней мере. Сильно не хватило жиров и углей. С белком терпимо. Вопрос еще такой возникает - не вредно ли вечером нагонять угли и жиры? Или если вписывается в калораж, то ничего страшного?
После второго ужина получилось 1 614ккал, 122-48-160.

ИМХО, что нет, я долго шла к этому пониманию но для себя определила что не важно в какое время что кушать, кроме как вокруг трени.

можно и так

нет

Сегодняшний калораж:1 674 ккал, 101-61-171.
Меню было таким:
8.00 овсянка 60г, яйцо, белок, чай с молоком 50г
10.00 миндаль 15г, ананас 150г
13.00 цельнозерновой рис 45г, лосось 125г, масло 5г, сырые овощи
16.00 творог 150г, ананас 150г
17.30 рисовые хлебцы с арахисовой пастой 20г, яблоко 150г
20.00 цельнозеновой рис 45г, сельдь слабосоленая 120г, зеленый салат

Если есть замечания, пожелания - добро пожаловать!

а сытна такая порция?
ИМХО, ананаса поменьше риса побольше, но это только предпочтения

на соль вечером норм утром реагируете?

я бы перенесла его на вечер, в обед и так есть жиры от лосося

мне кажется вполне даже,лосось жирный,а в сочетании с рисом дает насыщение хорошее+овощи,только я б масла ложку добавила столовую,но это так мои предпочтения)))

я бы белкового чего-нить добавила