Irsen,приветствую)
ваниль кладу исключительно для аромата,я балдю от него..у меня и кондиционер для белья ванильный))) о пользе знаю только психологической))) - повышает настроение)
по углям - моё мнение низкоуглеводка вредна...я придерживаюсь углей не меньше 1.5 г на кг ну и не более 3 г( по большим праздникам) Марина говорит что минимум углей должен быть 70г,а жиров 30-40 (для женщин)тут же часто можно встретить картину,что девочки в погоне за долгожданным сбросом кг-шек урезают калораж и БЖУ не то чтобы до опасного минимума - а до угрозы здоровья...это можно видеть потом по плачевным результатам в их дневниках..моя мысля такова - лучше медленней,но уверенней и здоровее)))))
чего и тебе желаю)
с удовольствием отвечу на все твои вопросы)
велкам)

купить себе тоже что лЕ

ну хотя бы ради пробы можно)))

Спасибо за ответ. А в творог корицу добавлять не пробовала, она еще и на обмен веществ хорошо влияет ))).
70 гр углеводов - это хорошо.....жить можно!

Я еще не встречала здесь таких
Посчитала свою менюшку, получилось 129/30/93, 1290ккал - это нормально?

корицу я уважаю в утренней овсянке))))

мне очень нравится!здорово)
ещё бы сочетания продуктов чтобы "плясали" и временные рамки чтобы были соблюдены.

Я все думаю, заводить дневник, или нет. Посмотрела на сайте, не все дневники удачны, не ко всем заходят профи и дают советы. Что посоветуешь?

Irsen,я в первую очередь завела дневничок для себя - записывать менюхи,что бы в дни "ой ну чтобы такого скушать" - посмотреть и сообразить)
плюс - тут у меня все обмерения,взвешивания,у девочек тренировки - это как блокнот - что то забыла - погляди...а потом уже и болталка)))
наши "опытные" и администраторы "ходят" по всем дневничкам,но если не пишут - это значит,что всё у тебя в порядке,корректировать не надо - сама успешно справляешься)

итак добрый день уже всем!!!
сегодня моя наследница укатила на пограничную заставу с классом,смотреть как пограничники охраняют нашу страну от шпиЁнов и на представление дрессированных собак...я же с чего то вдруг страшно захотела овощного супа..горячего..с кучей зелени...буду варить)

31 мая

меню:

6.30 - подъём вода+Эутирокс
7.00 - творожная запеканка ( с изюмом,клюквой и манкой...эээх) 240г
8.00 - чай зелёный + Кальцемин+Аэвит
10.45 - кефир 250г+огурец солёный 43г+зелень 15г
11.30 - чай зелёный + орехи грецкие 25г
12.00 - черешня 100г
13.00 - суп овощной 300г + салат овощной 200г
14.00 - чай с шиповником +запеканка творожная 300г
17.00 - курино-грибная запеканка 200г + салат овощной 200г
18.00 - чай зелёный
20.00 - творог 200г+вода+щепотка какао

калораж и БЖУ еще не знаю - не приготовила ни супа,ни куро-грибной запеканки...пошла куховарить)))

Пы Сы всех с последним днём весны!!!!
завтра уже лето...ехххууу!!!

приготовила...уууххххх...я положила слишком много красного перца в свою запеканку куриную...быть мне драконом))))

Ккал 1414
Б 138
Ж 32
У 138

И вам добрый день



Что правда со всем вышеперечисленным??

ага-ага...а ещё 3 белка там было...
пропорции таковы - творог 650г,изюм 50г,клюква 10г,белок 100г,манка 50г.

Забавная смесь...

и все в блендере перемешано? (шутка )

приветик!ну как ты дракончик??????????я вот пока мои спят и лекарства всем раздала,то решила вас всех навестить!

я сегодня была очень непослушной девочкой...после обеда через час стоптала огромный кусок(300г) творожной запеканки с чаем((( теперь придётся урезать вечерний творог...заменю его на просто белки(((( вот я тётя Мотя...и это за день до взвешивания и замеров...

а ШО??? я и такое тоже делала - круче чем "Айран" получается - попробуйте...а в этот раз не игралась - пожевать хотела)))

пока я пришла - ты уже убЁгла))))

У тебя, видимо, желудок стальной ))

Эх..сам мимо запеканки в столовой прохожу с закрытыми глазами, пронося на подносе брокколи с говядиной :)

не жалуюсь)))

не ШМАГЛА я...сижу лопаю творог....что со мной сегодня - хрен поймешь...

mambina,
ой не надо про творог, я только поужинал час назад, а то щас пойду и схаваю грамм 200 ))

Romus,тоже творогоман??? я его в любом виде просто обожаю...

mambina,
Я творог раньше терпеть не мог, а щас 400г в день - норма :)

везет вам... не лУблу творАг..

ПМС?
ну что с первым днем лета тебя

доброго ЛЕТНЕГО утра всем аборигенам и не очень этого расчудесного форума!!!

Сегодня на календаре 1 июня - для меня это важная дата - ибо сегодня 7 месяцев с того знаменательного дня,когда во мне выстрелила идея поменять свою жизнь.Пришло время подвести промежуточные итоги,ибо поставленная цель еще не достигнута,но похвастаться надо)))


вес 95кг(был)_________68 кг(1.05)__________63 кг всего - 32 кг (-5 кг за месяц)
замеров ТЕХ нет - буду ориентироваться на прошломесячные
ОШ 34______33 (-1)
ОГ 94_______92(-2)
ОП 26_______26(0)
ОТ 81_______76 (-5)
ОБ 100______95 (-5)
ОН 53_______51(-2)
ОИ 37.5_____35.5 (-2)

хо-хо-хо-шеньки...результаты радуют!!!
продолжаем еще так же 9 дней - а вот там - море)))))
промежуточное взвешивание и замеры будут как раз накануне отбытия - 8 июня)))
поехали теперь по сегодняшнему меню)

1июня

меню:

9.00 - подъём вода+Эутирокс
9.30 - творожная запеканка 240г
10.30 - кальцемин+аэвит
11.00 - чай зелёный + орехи грецкие 25г
12.00 - яблоко 135г
13.00 - суп овощной 300г + салат овощной 200г + яйцо
14.00 - отвар шиповника
15.00 - яблоко 125г
17.00 - куро-грибная запеканка 200 + салат овощной 200г
18.00 - чай зелёный
20.00 - творог 225г + вода + клубника 90г
Ккал 1217
Б 103
Ж 35
У 111

жара в комнате стоит неимоверная))) надо распаковывать вентилятор и балдеть под его ветерком)) идеально было бы сегодня рвануть на озеро - но есть дела(((( а завтра поедем на дачу - собирать клубничку и загорать,готовиться к загару моря)))

всем отличного настроения,любимой музыке в душе и приятных новостей!!!