mambina, может тогда стоит подождать до 28-го. А после обмеров узнаем есть толк от этой программы или нет.

хорошо Василий! так и сделаем...
всем доброго утра!
сегодня у нас

21 апреля

меню:

6.45 - подъём,вода
7.30 - омлет 3 белка(117г)+1 желток(17г) + овощной салат 150г
8.00 - чай матэ
9.30 - миндаль 20г
11.00 - яблоки 200г
13.00 - гороховый суп-каша 250г+белки 2 шт+салат овощной 150г
15.00 - яблоки 150г
16.00 - яблоки 170г
17.30 - рагу овощное с курицей и грибами 250г+салат 150 г
20.00 - творог 200г

Ккал 1260
Б 108
Ж 35
У 116
белка перебрала((
хероватенько(((

С горохом белки бы не нужно. Тем более что в итоге
Хотя это спорный вопрос.

упст..не знала)

всем приветы)
праздник всё ближе)))сегодня варила холодец,делала колбасу,варила сыр...хозяйка)))завтра с дочурой пойдём святить пасочку) а вы святите? я не ходила святить пасочку уже 5 лет - всё время попадала на рабочее время)но вот завтра пойдём...нравится мне эта традиция..правда не понятно почему святить в субботу,а кушать в воскресенье?продукты уже становятся несвежими...странно как-то...ну да ладно)
день прошёл как-то бредово..вчера я решила дать себе недельный "отпуск" от бега и тренажёрки...нога всё никак не проходит..сижу на таблах...проспала своё комфортное время для подъёма,обожглась кипятком,завалила вторую попытку на права(ну неужели я такой дебил? ),холодец не застывает...а на улице жара..так хорошо..вот сейчас бы куда-то на шашлычки))
сегодняшнее меню :

22 апреля

меню:

9.00 - подъём+вода
9.30 - овсянка 40г
11.00 - яблоки 210г
13.30 - гороховая каша 250г+салат овощной 150г
15.00 - миндаль 20г
17.00 - рагу овощное с курицей 250г+салат 150г
всё было прекрасно,но запахи на кухне при готовке чуть не свели меня с ума ...и я решила съесть грейп 100г...вот тут меня и разорвало...я съела 2 КИЛОГРАММА яблок...каким образом? для меня это тайна...вот так сидела - и жрала...сейчас живот болит..твою через перекладину ..я признаю себя побеждённой...я слаба перед яблоками..теперь выход только один - не покупать их...дочке покупать бананы (я их терпеть не могу)...

забила в считалку - и прозрела))))

Ккал 1784
Б 55
Ж 24
У 334

во как! это еще надо так уметь!ай да молодец...почему тут нет смайла *бьётся головой об стену*

Привет, mambina! не думаю, что дело в тебе. Я сейчас тоже учусь и одногруппники мне сказали, что без денег в ГАИ никак не сдать((((( Девочки по 10 раз пересдают! Хотя это очень возмутительно!!!! Может просто от тебя чего то ждут?

в ГАИ то я уже заплатила)))
я внутренний не могу сдать...хотя сегодня уже дала инструктору денег для директора - обещал,что всё будет хорошо...огорчает сам факт,что я учу...действительно учу,а сдать не могу..валюсь на элементарных вопросах -
вот ну никак не могла вспомнить этого знака ..думаю "что за индейцы"????

Представляешь, я в своих правилах такого знака не нашла!!! Это кто?

Интересно, а они откуда знают? У нас тоже такие разговоры были. Некоторым прямо невтерпеж было денег дать. Причем сами находили кому. И отдавали Но на экзамене никого специально не валили


Может "Начало резервации"? Или "Индейцы вышли тропу войны" ??

6.22 Начало пешеходного маршрута...Знаки сервиса, дорожные знаки

Семёнов во вы какой ...где вы этого чудесного камикадзе нашли? бибиси коды вставляли?

валить и не надо..билетов только 90 шт по 20 вопросов каждый...ну как тут сдать можно?

В гугле первого попавшегося поймал )) Нажимаете в форме ответа на картинку, которая зелененькая, и вставляете сцылко в появившееся окошко. http://shelepiha.ru/SMILE/01/082.gif


Я в онлайне тренировался.У меня получалось, что я запоминал не ситуацию, а саму картинку. Есть билеты с подвохом Вроде все ясно и понятно, а там опаньки, знак какой нибудь сбоку, незаметно болтаеццо.


Это украинский знак, в России такого нету.

представляю худеющим собратьям очередные рецепты "вкусняшек" полезных:


1 л молока жирностью 1.5% (у нас нигде в городе не нашла обезжиренного)
1 кг нежирного творога (беру на рынке из сепараторного молока)
2 яйца
1 десертная ложка соли
1 ч.л. соды
50 г масла сливочного(ну никак без него)

В кипящее молоко закладываем творог и варим на среднем огне помешивая 30 мин(не больше)..потом откидываем на марлю и дуршлаг,даём стечь сыворотке..стекает быстро...перекладываем в кастрюлю.в тёплый творожок закладываем яйца,масло мягкое,соль,соду и ставим на маленький огонёк на 10 мин постоянно помешивая деревянной лопаткой..потом перекладываем в миску застеленную плёнкой пищевой,разровнять,остынет - в холодильник на 2 часа...это базовый рецепт...извращаться над ним можно как только душе угодно..можно и зелень добавлять,и чеснок,и орехи,изюм,какао)))
выход из этих продуктов 720 г готового сыра и на 100 г
Ккал 293
Б 31.5
Ж 13.7
У 9.4
думаю можно себе на праздник позволить чуток)))

Колбаса куриная

на 1 кг куриного филе
150 г сливок 10%
100 г варёной морковки(можно вобще не давать)
35 г чеснока
25 г желатина
семена кориандра,травки,соль,специи по вкусу и возможностям...
курочку я половину пробила блендером со сливками,половину порезала кусками,морковку порезала маленькими кусочками,добавила всё остальное и оставила в холодильнике на 1 час.
выкладывала колбаски на пищевую плёнку,хорошо заворачивала плотно и клала в кипящую воду на дно большой кастрюли на 30 мин,потом сушила их на решётке,и в холодильник на ночь...мне понравилось))) дочке не особо,мало соли и специй положила в этот раз)))на 100 г тут
Ккал 128
Б 23.2
Ж 2.5
У 1.7

собираюсь ехать к родителям,всей семьёй пойдём святить пасочку...завтра и послезавтра выпадут из режима питания...
блюсти получится еще только сегодня...ну и ладно...
меню сегодняшнее:

23 апреля

6.30 - подъём,вода
7.30 - омлет 2 белка + салат 150 г + колбаса куриная 85 г
9.30 - чай с сыром домашним 80г
12.30 - гороховая каша 250 г + салат 150г
13.30 - чай с сыром 45г
15.00 - ябоки 150г
17.00 - рагу овощное с курицей 250г+салат 150г
20.00 - кефир 250г
Ккал 1137
Б 112
Ж 32
У 90
вроде бы всё прилично..да? и вкусно то как))))
с праздником всех!буду наверно аж в понедельник! всем прекрасного настроения и довольного желудка!

вкусняшки такие!!!!!!!!!!!!!!!!а колбаску я сделаю!!!!!спасибо за рецептики!

Ох как хорошо, я уже перепугалась)))))

добрый вечер!
вот я и вернулась после праздников)))
Пасха прошла прекрасно,сытно,вкусно,солнечно))) кушала я,не обжиралась,но ела всё - и куличи (6(!!!) кусочков за 3 дня) и оливье,и колбасу,и голубцы,и большой кусок маминого пирога на джеме...жалею?
нет,ни секундочки...праздники должны быть!нельзя себя загонять в рамки жёсткого однообразного питания...мы ведь не животные,дабы есть постоянно одно и то же?как по мне,намного интереснее и полезнее разнообразная ЗДОРОВАЯ пища с учётом БЖУК...на праздники было "балдение" вкусовых рецепторов давно забытой пищей но побаловались и хватит,продолжаем работу над собой)))
с некоторым страхом я вставала сегодня утром на весы...до праздника мне взвеситься так и не удалось(весы были поломаны больше 2 недель),так что изначального веса не знаю...будем считать - как в начале месяца - 69 кг...
на сегодня было так:

вес 67 кг

меню:

6.45 - подъём вода
большой перерыв - ездила сдавать анализы на гормоны щитовидки...что-то не нравится мне моё состояние,апатия,сонливость..почитала что пишет filosof_sobaka про эндокринолога - и решила перестраховаться...тем более полгода назад я последний раз проверялась - щитовидка была увеличена до 2 степени..но я как то рукой махнула.
9.20 - хлопья 7 злаков запаренные 40г + домашний сыр 50г
10.00-11.30 - последняя тренировка в зале... беру отпуск на 2 месяца..во-первых еще болит нога,может за неделю восстановлю,во-вторых хочу ударно заняться бегом\ходьбой - 6 раз в неделю по часу утром...да и в июне планирую ехать на море..так что ПОКА(!!!) сказала своему залу до свидания
с собой ничего не было,поэтому после треньки ничего не сгрызла,бегом побежала на вождение...
13.30 - кефир 0% 250г
15.00 - суп гороховый 205г + колбаса куриная 110г + салат овощной 150г
17.00 - варёные яблоки\груши(сушки) из компота без сахара 200г
19.00 - овощное рагу с курицей 225г + салат 150г
21.00 - кефир 0% 250г

Ккал 1075
Б 95
Ж 21
У 98
хреновато-корявенько,завтра поправлю)))

И это за день до замеров!!!

Василий сама замеряюсь..али руки не с того места ростут?
доброго утрУ жителям фитфан точка рУ!!!
настроение - а хоть бы в пляс

28 апреля

вес 66.700

меню:

6.45 - подъём - вода
7.20 - творог 200г + 50г кефира + 50 г варёных яблок из компота(пробила всё блендером)
9.30 - кефир 250г
11.00 - сушки из компота 200г
13.00 - гороховый суп 200г + куриная колбаса 100г + огурец 50г (а так хочется большую порцию салата..но в пути..((()
15.00 - грецкие орехи 20г
16.00 - киви 100г
18.00 - рагу овощное с курицей 250г + салат 150г
20.00 - кефир 250г

Ккал 1248
Б 119
Ж 34
У 84
просто идеально,да???немножко плохонько со временем,но целый день в дороге,и даже и не знаю как буду и это кушать...но не пропаду уж точно)))
эх яблочко кудЫ ты котишься? и так далее...
всем прекрасного настроения!!!

Сегодня уже 28 апреля, и где результаты замеров, кроме веса?

Вот и я о том же...

вот она я...прискакала галопом домой,пообедала и померялась)))
мерялась по этой картинке -
получилось вот так-
ОШ 34
ОГ 94
ОП 26
ОТ 81
ОБ 100
добавила еще обхват ноги (одной,ляжки ) 53
и обхват икры 37.5
вот так вот...
поглядела я на прошлые замеры(те,что тренер меряла) и утвердилась во мнении - в задницу тренера