|
Цитата: Natasha96 Ты их тырь на вечер, на дежурные ночные белочки :)) представила, как я яишку глазуньку под фуфайку сую, нервно оглядываясь по сторонам  А так...если буит - да ЗАПРОСТО!!! Морду кирпичом!!! Яблоки, яйца...воопщем все что плохо лежит а там гляди и в рестораны не падем)))))))))))))) Сообщение отредактировано Tati - 27 июня 2011 15:17 |
|
Цитата: Tati Ох как же я боюсь сорваца в отпуске((( Ну почему там так сложно всегда с молочкой sad Я взяла тока завтраки, там хоть яйца с кашей найдешь. А вот обед и ужин попытаюсь комбинировать сама в ресторанах, а вот чем перекусывать :-( не наааааю А я в отпусках всегда худею,  ....... сРанно как то  Маша, видела фоты - результат до и после НА ЛИЦО!!!  |
|
Цитата: Алиса А я в отпусках всегда худею С моим мужем - это невозможно!!!))) Хотяяяяя....вот и посмотрим в этот раз Сообщение отредактировано Tati - 27 июня 2011 15:44 |
|
Цитата: Tati А так...если буит - да ЗАПРОСТО!!! Морду кирпичом!!! Яблоки, яйца...воопщем все что плохо лежит а там гляди и в рестораны не падем)))))))))))))) смотря какой отельчик. В некоторых пофигу, а в некоторых - смотрят и палят. Вежливо просят вернуть на место. Хотя мы вот когда в Турции были - там кормили везде: в ресторане, на пляже, в аквапарке, у бассейна. Но народ все равно деловито складывал в пакетик черешню и пер на пляж - там черешни не было. А в Египте за этим следили. Хотя черешни не давали ( Слушайте, народ у меня тут вопрос созрел: у меня осталось 2 проблемные зоны, где я хочу убрать. Но в целом фигурой я довольно. Целлюлит сходит на нет. Вопрос: если я постепенно буду повышать угли, жиры и калории, и при силовых + кардио будет ли уходить с этих проблемных зон? Я подумала что меньше 50 кг не хочу весить, спросила как-то у тренера сколько нормальный вес для 164 см при наличии хорошего мышечного корсета. Ответ 55 кг. Да я буду 5 лет биться 5 кг массы не наберу! поэтому подумываю остановить на 50. |
|
Цитата: Мasha Вопрос: если я постепенно буду повышать угли, жиры и калории, и при силовых + кардио будет ли уходить с этих проблемных зон? Машуня мне кажется да! Но сама не проверяла пока, все в процессе, и кардио у меня убрано совсем. Я все-таки надеюсь, что да, потому что худеть-это уже дистрофеть, а не хочется, тем более я прибавила пару кг и не парюсь, ем как хочется, но правльную еду, единственно вернула домашние силовые несколько изменив тренировки и подключу кардио после покупки эллипса, диск с хождениями надоел до чертиков! |
|
Цитата: Алиса сРанно как то Навеяло: - Да не с...аный, а странный, - засмеялся Маломальский. - Странный. – Улыбнулся высокий и снова хлопнул по себе растопыренной пятерней. – Стран… ный… Я. Стран… ный… Странник, - выговорил вдруг он. |
|
|
|
Цитата: Klukva и мне навеяло пацталом..... |
|
Цитата: Klukva и мне навеяло lol ОЙ !! НЕ МОГУУУУУ!!!! Весь сон рукой сняло! Зашла называется перед сном на фитфан |
|
Цитата: Klukva и мне навеяло уржалась |
|
Klukva,
ой зашла на фитфан... сижу ржу на работе... не буду писать как на меня смотрят коллеги в кабинете |
|
Вчера было:
9-00 овсянка 70 г + отруби; хлеб 40 г 10-30 чай + яблоко 120 12-00 творог 200 + ложка сметаны 14-00 курогрудка 150 + салат 17-30 курогрудка 150 + салат 18-00 яблоко 120 20-00 творог 200 еще вечером был чай с отрубями Конечно мне с такой ударной дозой углеводов с утра жить и легче и проще. Приятное чувство сытости на весь день. Но буду ли я худеть с такими ударными дозами? Сейчас смотрела темы дневников - у кого какой рост и кто сколько весит. Рассуждения на тему надо ли 48 или нет. Так и нашла ничего. Мельница на 2 см еще выше меня и 48... Хотя ей 18 лет, а мне 25 почти. А Ксения как раз 164 и у неё 49-48 кг. Наверное все-таки надо хотя бы 49 кг. Месячные закончатся, буду следить за динамикой веса - сейчас было 52,5. В крайнем случае сделаю несколько циклов углеводного чередования. переживу это состояние. Еще проблема в том что неделю не могу попасть в спортзал - тренера перевели новый график временно и он не успевает физически - все на вечер хотят. Планирую все-таки поменять немного тренировки: сделать 2 силовые + 2 кардио. Пусть пишет программу. Вот бы есть свою ударную дозу углеводов с утра и худеть. И проблем бы не было. |
|
Цитата: Мasha Но буду ли я худеть с такими ударными дозами? Чтобы худеть с такими ударными дозами, надо тренькаться ударными дозами Ведь худение зависит не от того сколько ты ешь, а сколько ты расходуешь. Сообщение отредактировано Оляшка - 29 июня 2011 12:47 |
|
Цитата: Оляшка Чтобы худеть с такими ударными дозами, надо тренькаться ударными дозами Оль, понимаешь, я и не против, тока уровень моей физподготовки пока не позволяет даже сплиты делать. Хотя я когда то хотела делать 3 силовые в неделю + между ними 2 кардио. Но сейчас я не уверена что я потяну такой график. 2+2 еще куда ни шло. |
|
Цитата: Оляшка Ведь худение зависит не от того сколько ты ешь, а сколько ты расходуешь. Можно расходовать не только треньками, потому что больше не значит лучше. Можно танцами, прогулками, походами, короче интересной, полной событий жизнью, чтоб эмоциональный фон был на подъеме. Цитата: Мasha 2+2 еще куда ни шло. График делай себе по силам. Сплиты назначены тем, кто уже крепок телом, даже я ушла от них. Оставила по одному упражнению базовому, а то тоже что-то с восстановлением хромаю. Считать БЖУ не хочу, но надо хотя бы день просчитать, может белка для восстановления маловато. Ты пробуй! Как он отреагирует у тебя. Ведь если голодом сидеть будешь-тоже не дело, правда ведь? |
|
Цитата: Оляшка Можно танцами, прогулками, походами, короче интересной, полной событий жизнью, чтоб эмоциональный фон был на подъеме. Ох если б время было на эту бурную и интересную жизнь. Есть конечно у меня варианты, и жила бы я одна и не работала тогда другое дело. Можно и на лощадях, и виндсерфингом да мало еще чем! А так надо еще время на семью. И на лошадях муж запретил ездить после травмы, на виндсерфинг нет денег и главное нет времени. Попробую пока 2 кардио 2 силовые. Если норм то через пару недель добавлю еще 1 кардио. Будем экспериментировать. Беспроигрышный вариант - углеводное чередование - но тогда буквально 2 выходных лежать на диване а это совсем не гуд. Это на безвыходный случай - если совсем ничего не поможет. |
|
Ура! Я дошла до тренажерного зала. Пришла, хотя нет, правильнее будет приползла домой уставшая, но довольная и счастливая.
Мне разделили силовые и кардио, как я и хотела. Упор на силовые, будем потихонечку наращивать веса, углеводы оставляю пока тарелка каши с утра + кусок хлеба + 2-3 фрукта (смотря какой ГИ) в течении дня. Это должно быль 100 г в день. И тренировки 4 раза в неделю. Тренер сказал что остаток с живота ТОЧНО будет уходить в таком режиме. Главное не халтурить на силовых, стараться увеличивать вес, а не ныть что "не могу не буду" А еще нашла в зале прокачанную девушку. Респек таким и уважуха. Ей 35 лет, а фигура на 17-18 лет. Вся подтянутая, подкачанная, ручки рельефные. И самое интересное - она худее своей дочери!!!!!!!!! Они смотрятся вместе как подруги, по-другому и не скажешь. Она и дочь свою в зал привела. Вот такой пример для подражания. |
|
Цитата: Мasha углеводы оставляю пока тарелка каши с утра + кусок хлеба + 2-3 фрукта Машуль, это каждый день, не зависимо, есть силовая или нет? |
|
Цитата: Мasha Мне разделили силовые и кардио, как я и хотела. Маш, трени выкладывай тоже, ага? А то интересно. |
|
Цитата: JuliaS Маш, трени выкладывай тоже, ага? А то интересно. пожалуйста вчера было: дорожка 10 мин мертвая тяга 18 кг 15 р, 25 кг 15 р, 25 кг 15 р приседания в смитте 18 кг 4р, 10р, 11р тяга блока за голову 14 кг 3*15 отжимания от лавки 3*10 подъем корпуса на наклонной лавке 3*20 гиперэкстензия 3*10 эллипс 10 мин Вот так ))) сегодня будет дорожка 20 мин подъем ног на брусьях 3* на сколько сделаю одновременный подъем ног и корпуса 3*20 эллипс 20 мин Цитата: OXYgen Машуль, это каждый день, не зависимо, есть силовая или нет? Да. Может это не совсем и правильно, но хреново я без них чувствую себя. И легко срываюсь - у меня и нет настроения, ни желания что-то делать. Посмотрим как будет вес. сегодня с утра 51,4 ))) Питание сегодня: 9-00 овсянка 55 г + кусок хлеба 40г 10-30 черешня 300 г + чай 12-00 2 яйца, 1 белок 3 огурца, редис 14-30 творог 140 г + ложка сметаны 10% в 16-00 будет то же самое а потом пойду в зал а после зала надо будет забежать в магазин и купить курогрудь - а то я что-то второй день практически без мяса, на одном твороге - не успевая ничего ни купить ни приготовить |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
