Дарума,
я живу на станции метро Красногвардейская, там есть продуктовый рынок. Там есть палатка "Продукты для здоровья" и там полно всего интересного, и в том числе стевия есть. 60 р пачка.
Но красногвардейская метро - это окраина Москвы, можно сказать "у черта на рогах", хотя рынок этот рядом с метро.
Могу как вариант посоветовать интернет-магазин:
http://www.seryogina.com они делают доставку по россии или можно забрать товар самовывозом со склада.

Мasha,

Этот магазин прислал мне всё, что я заказала

О, нашла. Поняла терь как выглядит.
Спасибо

Спасибо! Закажу обязательно.

Сорвалась моя треня - работы дофига. Свалился мне на голову это спортивный праздник на 3000 чел под конец учебного года. У начальства идеи бьют ключом, тока успевай переделывать сценарии и программы. Просто кошмар какой-то. Скорее бы провести и забыть.

Не знаю, попаду ли я завтра в зал.

Купила фасоль. Вопрос - в ней белка конечно много, но углеводов в 2 раза больше. Или эти углеводы тоже не считать?

Считать, считать

Блин стремно её есть, эту фасоль. Получается заменяет и кашу и мясо. А мне надо чтоб тока мясо ((( Углеводов в фасолевый день будет ого-го - если в 1 день из белка оставить только её. ничего я не понимаю.

Добралась таки до зала сегодня:
дорожка 30 мин интервально
отжимания от штанги 10, 9, 9
обратные отжимания 10, 10, 10
приседания на выпаде с гантелями 3 кг (в каждую руку) 10, 10, 15
сведение бедра 14 кг 20 р, 20р, 20р
разведение бедра 18 кг 20 р, 20р, 20р
подъем ног на брусьях 10, 10, 10
поочередный подъем гантели 3 кг 10 р, 10р, 10р
дорожка 15 мин

Меню:
9-00 овсянка 60
+ ч/л отрубей + замороженные ягоды+стевия
12-30 яблоко 150
13-30 2 яйца, 3 белка, салат
15-00 творог 220, сметана 10% 80 г
16-00 курага 35 яблоко 150
17-30 творог 220
19-00 тренька
20-30 протеин 30
муж заказал пиццу - не устояла съела 1 кусок, полученное удовольствие пока превышает муки совести
22-00 будут белки

1286,8кк Б146,8г Ж34,5г У83,2

Маш, ну ты ведь убрала основное лишнее от веса! поэтому не замарачивайся так, ты ведь её не каждаый день будеш кушать

да от веса но не объемов!
С весом у меня странно как-то. Посмотрим что завтра будет (контрольные замеры и взвешивание), но такими темпами я и 45 весить буду через пару месяцев - и сдается мне что это будет печальное зрелище.

Может поэтому утром я съела еще один кусок пиццы. В качестве эксперимента так сказать. Посмотрим как повлияет на вес и объемы.

Меню:
9-00 овсянка 55 + отруби + стевия + замороженные ягоды
12-00 кефир 500 г с отрубями 6 ч/л
12-30 яицница 2 яйца + 1 белок
и пресловутый кусок пиццы
15-00 тилапия 150 + салат
16-00 миндаль 21
с 16-00 до 19-30 сон
19-30 тилапия 200 + салат
22-00 творожная запеканка с какао
500 г творога + 4 г какао + 6 ч/л отрубей +стевия + 2 белка
позже будут белки
Итого: Б 140 Ж 40 У 64 ккал 1233
Цифры примерные, не считала ягоды, белок в запеканке, салат и пресловутый "ЧЕРТОВ" кусок пиццы.
Надо сказать мужу чтобы больше не заказывал, и если заказывал, но что я её не видела и даже не нюхала. Могу отказывать в сладком и пирожных, хлебе и сыре, но не могу устоять перед куском пиццы. Кто бы мог подумать. Раньше я её ненавидела - переела.
Миндаль был явно лишний или 2 желтка утром

Отрубей я что-то много съела, написано на упаковке для особо умных: ПОСТЕПЕННО довести до 6-10 ч/л в день, начать с 3
Так нет же! Будет мне уроком.

Да, желток даёт много жиров, я его стараюсь выбрасывать, а вот миндаль - хорошие жиры, он для меня предпочтительней, я люблю его с кофе
я один день в неделю не ем никакого мяса, а только чечевицу. Я предварительно (на ночь) её замачиваю в растворе питьевой соды, утром хорошо промываю. К обеду отвариваю (очень быстро варится), на сковородке с 5-6 гр. масла подс. обжариваю лук, помидоры, пряности, травки, соединяю с чечевицей и ем всё это в основной приём пищи, 2 раза.
Вкусно. Попробуй, там хороший белок. А углей в этот день снизь за счет каши, поменьше её съешь. Удачи!

Делай сама. Это очень быстро и намного больше пользы. Для мужа готовую основу покупай. И в пиццу туже курицу, грибы с большим количеством овощей (помидоры, болгарский перец) и зелени клади. Вместо кетчупа и майонеза - мелко порубленные помидоры с чесноком. Сыр выбирай нежирный (17%). Чуток ананасов, оливок - и муж и ты будете в восторге. А угрызения совести не дадут о себе знать.

М-м-м. Прямо слюнки потекли. НадА буИт сообразить в следующее воскресенье.

То был чёртов "орех", теперь у тебя чёртов кусок пиццы))))))))


Точно!!! если купить тесто. чтоб не морочеться - то там ту пиццу делать *3 секунды,5 картинок*
Так то ты знаеш что ты туда ложиш, и она получаеться НЕ хуже НИ РАЗУ! (ну если не брать в счёт супер - пупер пиццерии)
То же самое , не знаю как люди ЖИВУТ на этих супермаркетовских НЕПОНЯТНО ИЗ ЧЕГО салатах!!!

Хочу сделать на творожном корже. Но не могу найти пекарский порошок, Лида писала обязательно надо 1-2 чайные ложки. Даже не знаю что такое.

И вообще эти 2 куска дали привес 600 г. Хотя я не уверена - за неделю до этих дней начинаю отекать. На второй день этих дней все уходит. Так что посмотрим. В воскресенье утром вес 51,5 кг.
Объемы уходят тока обхват ноги и живот. Остальное уже нечему уходить практически - бедра 91, а в 16 лет было 88. Талия 64 - ребра видны. Я думаю в целом еще месяц-полтора и все уйдет окончательно. Во всяком случае очень на это надеюсь.

я делаю его сама - 1 ст. л. муки+1 ч.л. соды + 1/3 ч.л. лимонной кислоты - вуаля)))

mambina,
Спасибо!

Сегодня был ужасный день в плане питания, так только позавтракала и до 15-30 ничего не ела, только воду пила. Проводила огромное мероприятие на 2000 чел, на нервах не до еды было.
Зато сейчас могу немного расслабиться. Наконец-то это все прошло.

без фанатизма только))

Не, не поймите меня неправильно! Не в плане еды расслабиться, а морально - а то все такие ответственные мероприятия давят тяжелым грузом на психику.

это была шЮтка)))
набери ванну и релаксни тогда хорошенько...сама сейчас нахожусь в каком то полудрёме)))
разморила меня жара)) вот только горячую воду отключили - так бы сама в ванне повалялась) под радио "Релакс фм" и аромолампы)