Слушай объясни получше пожалуста. Я не понимаю разницы. Один сидит считает калории и во всем себя ограничивает. И процесс идет, но медленными темпами.
А другой есть много всего разного и сахар и сладкое и выглядит все равно классно.

В чем разница? В раскрученном метаболизме? Или в том что первый сушится, а второй наботает на массу и ему в определенный период тоже придется посушиться?

это кто, например?

Martin,
evdiva например

Мasha,
я пока не видел ее рациона, чтобы говорить предметно. к тому же она сама сказала, что именно поэтому не может удержать вес

Martin,
но даже при 49 кг выглядит просто отпадно

Для меня это наверное недостижимо...

Посоветуйте, можно кардио делать вечером, если утром не получается?

а в чем проблема? можно конечно )

Советовали лучше всего утром, натощак.
Вечером конечно лучше, но дел и так погорло по вечерам, и ужин, и еда на след день и магазин, и уборка.
Спать мне надо меньше, тогда и утром кардио получится.

смотря для чего. тупо похудеть - работает. и мышцы сливает влет, если без дозы аминокислот или БЦАА

Martin,
тогда будет сто пудов вечером. Хотя я по утрам не чуствовала ни головокружения, ни слабости. Тока есть хотелось после ужасно, час терпела, но белки насыщения никакого не давали, как будто и не ела ничего, до работы доехать сил не хватало.

ну и на кой хрен терпела? сама только мышцы палила себе

ну я внимательно все читала в первой теме, там четко и ясно написано Мариной:
- кардио лучше утром, намного эффективнее
- есть лучше через 2 часа после этой утренней тренировки, если голодно - то через час.

конечно эффективнее. чтобы слить вес. а за счет чего? мышцы первыми и полетят. кого устраивает - ради бога

Мasha,
Я вообще все вечером делаю.

К тому же, лучше делать вечером, чем не делать вовсе.

Перед вечерник кардио кушаем белок,черз 1,5-2 тренируемся, после через 1 час-2 два белок.

У меня получается так, что я занимаюсь, и почти спать пора, поэтому, 2 яичных белка и баиньки.


УДАЧИ!

обоснований этому не вижу, если честно. опять таки - кто хочет слить вес любыми средствами - вперед

Ой спасибо вам огромное, а то я совсем запуталась. Сегодня будет кардио вечером.
У меня наверное тоже получится кардио и спать.
Вечером напишу отчет что съела и сделала.

Вчера написать не получилось, легла спать тока в 12 ночи.
Оказалось намного легче вечером тренироваться, я час скакала, вся мокрая была. Взяла у мужа беспроводные наушники, включила музыку как меня проперло!
Вопрос такой: - я съела как положено 2 белка после тренировки, так через 10 минут я еще больше есть захотела! Съела еще 100 г творога, думаю если было б больше - съела бы больше. Еще думаю надо было перед сном белки съесть, но пока бы я их сварила было бы уже полпервого.
Это нормально вообще что у меня такой жор открывается?

Отчитываюсь по всему съеденному:
14.03.
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
9:00 Хлопья овсяные "Ясно солнышко" 40г 40 122,4 4,8 2,4 20,4
Джем Dalfour 30г 30 62,4 0,2 0,0 16,2
10:00 чернослив 80г 80 193,6 1,8 0,0 46,7
11:00 миндаль 20г 20 129,8 3,7 11,5 4,1
12:00 хурма 120г 120 63,6 0,6 0,0 15,8
13:00 курица, жареная в собств. жире 137г 137 364,4 32,9 28,8 0,0
брокколи 180г 180 43,2 4,9 0,7 4,3
16:00 творог "Домик в деревне" 0,1 % 330г 330 181,5 33,0 0,3 11,6
19:00 яичный белок 80г 80 40,0 8,4 0,0 0,8
брокколи 50г 50 12,0 1,4 0,2 1,2
22:30 творог "Домик в деревне" 0,1 % 100г 100 55,0 10,0 0,1 3,5
Итого: 1167г 1267,9кк 101,7г 44,0г 124,6г

15.03
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
9:00 Хлопья овсяные "Ясно солнышко" 40г 40 122,4 4,8 2,4 20,4
Джем Dalfour 30г 30 62,4 0,2 0,0 16,2
10:00 чернослив 80г 80 193,6 1,8 0,0 46,7
11:00 миндаль 20г 20 129,8 3,7 11,5 4,1
13:00 треска 100г 100 75,0 17,5 0,6 0,0
томаты 300г 300 69,0 3,3 0,6 11,4
редис 163г 163 34,2 2,0 0,2 6,2
18:00 Савушкин хуторок 1% 180г 180 142,2 28,8 1,8 2,3
21:00 яичный белок 100г 100 50,0 10,5 0,0 1,0
21:20 говядина отварная 50г 50 127,0 13,0 8,5 0,0
23:00 яичный белок 30г 30 15,0 3,2 0,0 0,3
Итого: 1093г 1020,6кк 88,8г 25,6г 108,6г


Был большой промежуток между 13 и 18, но было очередное мероприятие, не будешь там сидеть и жевать. Работа моя работа с нестабильным графиком, судейством и занятостью во многие выходные.

Сегодня покупала платье на свадьбу сестры мужа. Я похудела до 40 размера! А была 44! Может бедра не 40 конечно, но все к этому стремится.
Единственный человек который этого не замечает это мой муж.
Поскольку живот у меня все равно в наличии, но он же не исчезнет за 1 раз.
Муж считает что я маюсь фигней с подсчетом калорий и БЖУ, с отказом от сахара, хлеба, картошки и др. продуктов. Он почему-то считает что надо просто есть поменьше, ограничивать порции и тогда похудеешь. Устала с ним спорить.

Ну да Бог с ним. У меня сегодня:

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
9:00 Хлопья овсяные "Ясно солнышко" 40г 40 122,4 4,8 2,4 20,4
10:00 Савушкин хуторок 1% 100г 100 79,0 16,0 1,0 1,3
Джем Dalfour 30г 30 62,4 0,2 0,0 16,2
12:00 миндаль 30г 30 194,7 5,6 17,3 6,2
13:00 яблоко 130г 130 48,1 0,3 0,4 10,4
14:00 капуста белокочанная жареная 100г 100 49,0 1,8 2,8 4,2
печень говяжья 100г 100 105,0 17,9 3,7 0,0
16:30 говядина отварная 110г 110 279,4 28,6 18,7 0,0
редис 130г 130 27,3 1,6 0,1 4,9
19:00 шампиньоны 150г 150 40,5 6,5 1,5 0,2
яичный белок 50г 50 25,0 5,3 0,0 0,5
21:00 курица, жареная в собств. жире 100г 100 266,0 24,0 21,0 0,0
23:00 яичный белок 50г 50 25,0 5,3 0,0 0,5
Итого: 1120г 1323,8кк 117,9г 68,9г 64,8г


Че т как-то не так... Нет столько жиров это точно. Жиров наверное 40-45. Надо было еще как минимум 1 яблоко съесть.
Вообще как всегда - есть к чему стремиться

Курица жирная, говядина тоже достаточно (лучше в день выбирать один вид мяса), орехи, масло в капусте.. мне кажется всё верно. Может только с жареной капустой по-другому.. каждая хозяйка по-своему кладет масло )

Курочка на 9 вечера - поздновато, жира там много. Вот её грудку - можно.

melnica,
так я только грудку у кирицы и ем! Неправильно я наверное в калькулятор забила, надо было посто грудку забить.
В день один вид мяса не всегда получается, ужариваетеся оно - из 400 грамм 150 получается. Вот приходиться дома еше что-нить готовить.

Мasha,
Тогда конееечно )) исправляй, чтоб не пугаться. Но не забывай, что считаем сырое мясо.