вот это другое дело!!!

Моя тренерша вчера сказала, что они заказали 2 эллипса в зал ( а то тока велотренажоры были ) !Теперь тоже смогу кардио нормальное делать


Я вчера тоже почти 3 часа, не понятно куда дела! Но зато первым делом как зашла домой - за ложку и на кухню к творогу

Ура! У меня сошли эти несчастные 1,5 кг! Вчера взвесилась в зале - 53,2 кг. После свадьбы было почти 55...
Эллипс, эллипс - мне например скорость нужна 4-5 км, а он не работает на такой - ему не хватает энергии от такой скорости для включения.
А я стала делать - смотрю что-то тяжко мне, смотрю - скорость 12,5... Так что на нем даже интервалку не сдалаешь. Я не монимаю - хороший зал - какая им экономия от этого автономного эллипса - неужели он так много энергии кушает.

А еще я завтра иду в Олимпийский на конвенцию - к сожалению находится там больше дня не смогу - работы много, еще в субботу там буду. Так бы я на все дни зависла.

Будем смореть чем нас удивят в этом году )))

За сколько Masha?
А какие у тебя объемы если не секрет?

Оляшка, ну я в пятницу была на свадьбе в субботу взвесилась - ужас почти 55 кг было, много там всего наела. Вот за несколько дней и сошли они. То есть это такой у меня привесок был.
Последнюю неделю объемы не мерила, не успела. Не знаю как эти 1,5 кг сказались на объемы.
Талия - 69
Живот 81
Бедра 95,5

Вверху то у меня все нормально, тока низ живота просто ужасен. Немного начал таять, стал плотнее, но все равно он есть и существенный. И бедра еще моя проблема, есть галифе и целлюлит и сами по себе широкие они.

Мasha,
А на фотографии - это ты на берегу моря?

Оляшка,
да там все затемнено и не видно ничего, только ляжки толстоватые видно. Я там вообще 58 кг весила.
Я вечером решусь наверное выложить одну фотку с моря с моей фигурой, там все видно хорошо, а так на всех я живот рукой прикрываю.

Мasha,
Нет, ты красавица! Мне кажется к себе очень критична!

Решись. Оказывается все не так страшно, когда я свои выложила.

Оляшка, спасибо!!!!
вот выложу вечером точно, тогда всем станет ясно какая я "красавица". Эта фотка удачная я её и на аватарку поместила, за неимением другой.

Мasha,
вылаживай!!! а то ты тут нам такого монстра нарисовала))))))

а я на свои на Новый год смотрю и рыыыыыдаю, теперь! Ещё 3 месяца назад худенькая была, не то шо щас, мнеб их вернуть эти 55кг и от них уже плясать в тренажорке, эээх

Мasha,
И где обещанные фотки????

Ну вот мои летние фотки. Виден живот и толстые ляхи. Ну девочки у кого хуже?
Сейчас получше конечно.

Извиняюсь что вчера не выложила.

а вот вчерашнее меню:
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
9:00 Хлопья овсяные "Ясно солнышко" 40г 40 122,4 4,8 2,4 20,4
Джем Dalfour 30г 30 62,4 0,2 0,0 16,2
11:30 помело 400г 400 128,0 2,4 0,0 28,8
13:00 семга 50г 50 109,5 10,4 7,6 0,0
редис 150г 150 31,5 1,8 0,2 5,7
13:30 курага 50г 50 117,0 2,6 0,0 27,5
15:00 говядина отварная 100г 100 254,0 26,0 17,0 0,0
18:00 творог "Домик в деревне" 0,1 % 250г 250 137,5 25,0 0,3 8,8
21:30 салат кочанный 80г 80 8,8 1,1 0,2 0,6
говядина отварная 150г 150 381,0 39,0 25,5 0,0
Итого: 1300г 1352,1кк 113,3г 53,1г 108,0г

А жиров то перебрала...

Летние фото у меня такие же!!!

anibres,
Мил, а сейчас живот как? У меня он не такой, но ненамного меньше...

Есть еще малеха.Ну конечно ни как раньше.

Сфоткаю на днях и выложу до и после для наглядности.

Мasha,
Ты красавица, ножки ровные, целлюлита воще нет. И такая загорелая! Молодец, что сделала, как обещала.

Оляшка,
спасибо! Но целлюлит есть, на этой фотке я мокрая после моря и такая кожа красивая получилась. А так есть целлюлит и "галифе" тоже есть. На первой фотке если приглядеться все видно.
Вот что сейчас у меня уходит- это целлюлит и уши, это точно могу сказать, стало уже в 2 раза меньше, чем было.
Хотя я делаю только кардио на дорожке по 75 минут, пока со скоростью 4,6 км/ч.
Ща наверное Мартин будет ругаться - что хожу медленно.

Он кстати часто у тебя тусуется, вижу когда к тебе заглядываю.
Я сегодня тоже "гуляю". Семечки себе позволила полопать, да и много чего другого, жиров уже больше 50 г получилось. Но сегодня я разрешила расслабон устроить, а не то впечатлений на этой неделе прилично было, стрессанула, надо снять.

Мне намного интереснее, появляется ли во время такой прогулки чувство жара. Скорость - далеко не всегда определяющий фактор. Но жар быть должен. Обязательно. Иначе действительно толку мало, поскольку этот самый жар - и есть собственно показатель "горения" всего, что мешает жить. Ну и не стоит забывать о "петь-говорить".

Марина,
Да есть чувство жара. Всегда замечаю, хотя в зале кондиционеры работают. И в конце тренировке вся мокрая, футболку хоть выжимай. А начинала я вообще с 4.3, сейчас потихоньку прибавляю. Вообщем задохлик я еще тот.

Вот отчет за сегодня:

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
10:00 Хлопья овсяные "Ясно солнышко" 40г 40 122,4 4,8 2,4 20,4
Джем Dalfour 20г 20 41,6 0,1 0,0 10,8
11:00 киви 60г 60 30,6 0,6 0,4 2,4
13:00 яблоко 130г 130 48,1 0,3 0,4 10,4
15:30 яйцо 100г 100 157,0 12,7 11,5 0,7
огурцы парниковые 80г 80 8,8 0,6 0,1 1,5
томаты 120г 120 27,6 1,3 0,2 4,6
яичный белок 30г 30 15,0 3,2 0,0 0,3
Corle One оливковое масло 5г 5 43,3 0,0 4,6 0,0
19:30 куриное филе грудки 150г 150 160,5 32,0 3,8 0,0
томаты 280г 280 64,4 3,1 0,6 10,6
21:30 творог "Домик в деревне" 0,1 % 250г 250 137,5 25,0 0,3 8,8
22:00 яичный белок 50г 50 25,0 5,3 0,0 0,5
Итого: 1315г 881,8кк 89,0г 24,3г 71,0г

Калорий маловата будет...

Значит и шуметь никто не будет. Рабочий то пульс у всех разный. И нагрузка воспринимается тоже по разному. Работает тренировка.

Ничего - скоро девятый этаж пешком будет норма)

Белков можно добавить.
И что-то между обедом и ужином большой перерыв получился.
Может быть в час лучше обед сделать. а то яблока между 15 и 19 часами сгрызть?
И как раз количество увеличится общее.