Некоторые и по шесть делают, правда количество упражнений ограниченно, 3-4 за всю тренировку. Я таких встречала. Сама делаю 4, иногда на приседания 5-6, но мне становиться скучно и тяжело, поэтому думаю 4 это оптимум, здесь включен 1 разминочный.


Я тоже только так, правда иногда клетчатки сыплю, а сахзам для меня из нереальности, как то стопор и все, думаю на подсознательном уровне вызывает чувство опасности

yasha,
Подходов было 4! проверила по тетрадке - здесь описалась просто. 5-й бы не сделала точно )))

07.05.11
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
12:30 хлопья геркулес 40г 40 140,8 4,9 2,5 24,7
курага 40г 40 93,6 2,1 0,0 22,0
13:30 брокколи 200г 200 48,0 5,4 0,8
яйцо 1 * шт С-0 55 86,4 7,0 6,3
яичный белок 35г 35 17,5 4,4 0,0
14:30 яичный белок 35г 35 17,5 4,4 0,0
брокколи 200г 200 48,0 5,4 0,8
огурцы парниковые 70г 70 7,7 0,5 0,1
15:30 помело 600г 600 192,0 3,6 0,0 43,2
16:30 творог зерненый домашний КАРАТ 200г 200 199,2 28,0 8,0
20:00 творог зерненый домашний КАРАТ 200г 200 199,2 28,0 8,0
21:30 куриное филе грудки 120г 120 128,4 25,6 3,0
огурцы парниковые 80г 80 8,8 0,6 0,1
23:30 яичный белок 70г 70 35,0 8,8 0,0
Итого: 1945г 1222,1кк 128,7г 29,6г 89,9

Углеводов думаю меньше - в помело много косточек было - к в арбузе.


Подсознание право - он вреден для здоровья. Я купила, свекровь увидела, спрятала, говорит очень вредная штука, она сама диабетик, про сахзамы и т.д. знает практически все. И статей много есть на эту тему.

сие правда тот же самый аспартам, который добавляют в ряд протеинов, очень токсичен - превращается в организме в яд. покупая протеин, смотрите, чтобы аспартама не было на этикетке с составом

Martin,
Спасибо. Побежала на кухню смотреть состав мультипауера моего. Нет там аспартама. Но там есть сахар...

Чтоб мы без тебя делали.Martin,

ну как что - молились бы на ночь известной молитвой - боже, сделай так, чтобы всё, что я сейчас съем на ночь, пошло в сиськи

бугагашенька))))))

Martin, я икать от смеха начала! на мену муж как на идиотку смотрит

а это уже опасно )))

Martin, ну еще он смотрит на меня так, когда он только проснулся, а я уже лопаю 3-й раз за день. Он 2 раза за день успел поесть - а я - 8. Сидит и думает как столько жрать (не менее 200 г творога за раз) и худеть.
Образованность населения оставляет желать лучшего - Фома неверующий у меня муж.

но он то наглядно видит .... 46й и 40й, как тут не верить?

Алиса, ой так бывает интересно слушать его рассуждения вслух на эту тему
Сегодня утром разглядывала фигуру и вслух говорила что мне не нравится - попа, бедра, целлюлит есть. Муж слушал - слушал и выдал - мда... раньше у тебя больше было и ты не парилась

он гений, Машут


а женская логика - это пи*дец мужской психике

Ой вот прям про нас с мужем!!!

Актуально!!!

Не нагнетайте обстановку, знаю, что сахзам вредно, но.....




ОООООООО золотые слова.

Раньше и пила и курила и не парилась, а теперь сахзам "КАК ТАК ВРЕДНО ЖЕ...Аяяй"



Он хоть ценит твои старания или говорит, что ему раньше больше нравилось?

Говорит что сейчас конечно лучше, но есть над чем работать. Что похудела говорит, но ему не нравится что все это похудение идет в ущерб его интересам и домашним делам. Но чем я худее тем меньше он ворчит.

Рацион:
08.05.11
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
10:00 хлопья геркулес 50г 50 176,0 6,2 3,1 30,9
курага 35г 35 81,9 1,8 0,0 19,3
13:00 яблоко 170г 170 62,9 0,3 0,5 13,6
14:00 куриное филе грудки 150г 150 160,5 32,0 3,8 0,0
14:30 творог зерненый домашний КАРАТ 200г 200 199,2 28,0 8,0 4,0
18:00 капуста белокочанная 150г 150 40,5 2,7 0,2 7,1
куриное филе грудки 100г 100 107,0 21,3 2,5 0,0
21:00 капуста белокочанная 150г 150 40,5 2,7 0,2 7,1
куриное филе грудки 80г 80 85,6 17,0 2,0 0,0
23:00 капуста белокочанная 50г 50 13,5 0,9 0,1 2,4
куриное филе грудки 50г 50 53,5 10,7 1,3 0,0
23:59 яичный белок 35г 35 17,5 4,4 0,0 0,4
Итого: 1220г 1038,6кк 128,0г 21,7г 84,8г

Сегодня сделала замеры, итоги:
1) вес уходит 200 г за неделю - безумно мало, но я уже вешу 51,5 кг. Не 45 же весить.
2) талия "встала" 65 см - хотя вот вспомнила у меня и в 11 классе столько было, чтоб меньше - не помню. Может еще 1-2 см уйдет за полгодика.
3) живот тоже постепенно уменьшается на 0,5 -0,8 см в неделю
4) лучше всего уходит объем бедер на 1 см в неделю
НО обхват ноги уменьшается медленно 0,3-0,5 см в неделю - а это сейчас самая проблемная зона и почему то у меня левая нога уже правой на 3 см. Это нормально вообще???

Сильное желание купить карнитин - но насколько он будет эффективен в моем случае. Сейчас по-любому самое трудное - добить последние 5 сантиметров, которые ой как не хотят никуда уходить.

Лелеяла душу давней мечтой - добить кубиков на прессе и сделать временную татуровку. Может к концу лета получится...

ТЕРПЕНИЕ, ЕЩЕ РАЗ ТЕРПЕНИЕ

я не сторонник тату, окончательное желание отбило увиденное на пляже "на ВСЮ спину морда пикинеса у тётеньки, который бегал рядом по пляжу"


но интирЭсно - шо хотим Маш?

ой, я тоже тату не люблю.. А в подростковом возрасте купила переснимки-татушки - было классно! неделю поношу, потому мачалкой смою. Новую пересниму - разнообразие))) может, Маш, да ну его эти татушки, а раз тебе временную, то зачем кожу подвергать вмешательству? ведь это всегда риск заражения.. Купи линейку переснимок - смотрелось как настоящее))))))

Я тоже не очень, но в каком то кино видела татушку. розочку на ягодицах. Вот от такой бы не отказалась, но только вуременно и если ягодицы идеальные будут. А так я бы пупок лучше бы сделала. Но у кого то читала что спортовать потом месяц нельзя-это правда? Если так то это не очень придется не делать
Лучше не натуру побаловаться, а то надоест она тебе, а она уже навсегда. Вообще страшно когда у девушки страшные синие татушки. Вспомнб Лену Перову и плачу....


Вот это верно. Насчет карнитина не знаю. Может подождать если уходит пока не гнать лошадей. Когда в стопор войдешь я думаю стоит попробовать.


Вот тут золотые слова. Не в весе дело, а в зеркале. Так что точечно бомби и формируй свое тело, думаю жира у тебя уже немного.

Оляшка,

Девочки купите хну (3 копейки), басму (еще 3 коп), наварганили, нарисовали, через неделю смылось.
Сама страшный любитель тату, но только летом на море походить недельку, вся бы разукрасилась, а так НЕТ, НЕТ и НЕТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

у меня три (!!!!) тату))))
раз (шрам закрывала)
одна еще не доделана,не отшлифованна,будет "ехать" на крупный тату-фест в Киеве...-позже выставлю...и еще одна скромненькая -
три
пардоньте за качество)))