Мasha, Маш, не расстраивайся. отрицательный опыт - это тоже опыт!
Бурый рис продаётся в любом маркете в отделе с крупой. Любой перекрёсток или ашан и стоит рублей 50-80

да, Маша, не расстраивайся. В конце концов 30г обычного риса - нормально. Да, какие все-таки мошенники: взять и накрасть рис чем-то... Маша, не ешь его больше, раз он неизвестно чем накрашенный

deep99olalla,
да его и не ела, сразу убрала.
Хотела пойти к ним разобраться, но муж сказал что не стоит из-за 200 рублей нервы тратить.
Девочки, спасибо что успокоили.

блина... а тут 200 рублей

mambina,

еще та!!!!!!!!!!

Машуня ты где? У тебя какой уже день, чего то пропала-потеряшка Я скучаю по твоим думкам

Оляшка,
Привет!
Я тут каждый день, ненадолго залезала на форум, но времени не было про себя писать что-то.
Дела у меня по разному. есть новости и хорошие, и не очень. Напишу обо всем подробнее.

Меню выложу тока за вчера, за все время писать нет смысла, так оно в принципе одинаковое.

Вчера день 16 из 49
9-00 овсянка 55

11-15 творог 200 + персик 300
13-30 котлеты 200 + овощи
15-00-16-30 треня
16-30 яблоко 250
18-30 творог 200
20-00 котлеты 200 + овощи
23-00 1 белок

ККАЛ 1300 Б 156 Ж 19 У 106

Забыла вчера съесть орехи...

Треня:
дорожка 10 мин
мертвая тяга 26 кг 20 р, 26 кг 20 р, 26 кг 20 р, 27 кг 15 р
приседания на выпаде с гантелями 4 кг 3*20
разведение бедра 23 кг 3*25
тяга блока за голову 14 кг 3*20
подъем штанги стоя на бицепс 8,5 кг 8 р, 10 р, 10 р
разгибания рук на верхнем блоке 14 кг 3*20
подъем ног на горизонтальной лавке 20 р без отягощений, 1 кг 10 р, 1 кг 10 р, без отягощений 15 р
дорожка 10 мин

Вот так.

А теперь напишу все что нового, начну с хорошего.
У меня закончились месячные, я стала пить чай с брусникой, подключила побольше кардио и вес пошел на убыль. Как дальше будет не знаю.
Но меня очень беспокоят ноги. Особенно когда побегаешь, даже по резиновой дорожке, народ это ТАК фигово !!! Так при обычной ходьбе все нормально, но после тренек очень больно. Прихожу домой и мажу лиотоном, все проходит, но в следующий раз опять то же самое.
В голове стоит страшное слово "тромбофлебит". Для меня это будет означать конец всем треням... Это очень печально и страшно.
надо идти к врачу, а идти страшно, вдруг и правда ...
И что тогда делать???
И с другой стороны с чего в 25 лет? Жирного много не ем, точнее вообще не ем, спортом занимаюсь, лишнего веса особо большого не было никогда, а 5 кило еще весной сбросила.
На след неделе пойду к врачу - страшно-не страшно а надо.

У меня в примерно в лет 20 , вообщемя я училась на первом курсе в универе. Несколько лет подряд летом болели ноги. Прямо вечером выть готова была. А утром вставала с постели, ноги уставшие были, больно было вставать на ступню. Осенью все само собой проходило. Сейчас такого не наблюдается.

Мил, знаешь у меня такое в первый раз в жизни!
С одной стороны лиотоном помажешь и вроде жить можно, но после кардио опять то же самое...
Мне очень страшно...

у меня тоже бывало раньше. ,но вот года три уже наверно как не вспоминаю, само прошло. Маш, но все же сходи к врачу лучше. Хуже-то от этого точно не должно стать.

Сегодня день 17 из 49

9-00 овсянка 50
11-30 творог 200 смородина 100
12-00 кефир 500 + отруби
13-00 кофе + миндаль 20
14-30 котлеты куриные 100 + овощи
17-00 котлеты куриные 100 + салат из овощей с льняным маслом
18-15 творог 200 + смородина 120
а дальше белочки )))

ККАЛ 1400 Б 148 Ж 36 У 94

Многовато получилось... а сеня выходной от тренек, надо дать ногам отдых, хотя в 21-00 будет стрип-пластика... но ноги надо поберечь и так 3 дня без перерыва фигачила.

Сейчас график тренек будет такой, если с ногами все будет хорошо на что я надеюсь:
пн силовая + кардио
вт кардио
ср силовая + кардио
чт выходной
пт силовая + кардио
сб, вс выходные

С 1 августа у меня отпуск, поэтому возможно прибавлю дополнительную кардио по состоянию.

Только бы с ногами все было хорошо.

может само кардио сменить, что-то более щадящее-не бег, Машуня? Почему-то меня от бега совсем отвернуло, обычно доверяю интуиции она мало подводит. Это тебе знак!. Читало Пауло Коэльо "Алхимик"? Учись распознавать знаки по жизни
Рада что вес сдвинулся с мертвой точки, только не загоняйся. Я постоянно корректирую тренировки по состоянию здоровья. План есть-но часто изменяю, то уберу что-нибудь, то заменю, то вообще уберу. Чувствуй себя и свой организм.
Поздравляю, а я с 11 августа буду на отдыхе. Директору сообщила, не против.

так дело в том что на прошлом опыте когда я делала кардио по 50 минут на дорожке (30 мин до и 20 после - может это и не совсем правильно) это работало!!! И еще как - по сантиметру в неделю с объемов уходило!
а как только бегать перестала - все сошло на нет

Мasha,
может все-таки быструю хотьбу если дорожку не исключить и эллипса нет в зале.

эллипс есть, от него не так ноги болят, а ходить на дорожке почему-то еще больнее чем бегать (((
Но пока все не так страшно, сеня не болели особо. Пока не схожу к врачу буду мазать лиотоном. Думаю сходить в физкультурный диспансер, туда проще попасть и там профессиональные спортивные врачи. Может на след недели получится.

Еще я посмотрела прогноз погоды на весь мой отпуск - многообещающе, с понедельника обещают меньше 20 градусов. Ура, ура! Хотя вчера прогноз был немного другой, у них каждый день новый прогноз на неделю )))
С весом творятся странные вещи - 3 дня тренировалась и вес падал, за 1 день отдыха привес 400 г. Тренер сказал что это вода гуляет и чтоб я даже не заморачивалась.

Сегодня день 18 из 49
10-00 яичница из 2-х яиц с курогрудкой и луком
11-10 овсянка 60 + хлеб 30
12-00 треня, за полчаса карнитин 1800
14-00 яблоко
15-00 творог 200 + черная смородина 100
17-00 кефир 500 + отуби
18-00 курогрудка 130 + салат из помидоров с луком и льняным маслом
21-00 курогрудка 120
помидоры в это время не стоит уже?
23-00 белки

ККАЛ 1450 Б 148 Ж 37 У 97

Треня:
дорожка 15 мин
приседания на выпаде в Смитте 20 кг 3*15
жим ногами 32 кг 3*15
жим гантелей лежа 5 кг 3*15
разводка гантелей под углом 45 градусов 3 кг 3*15
сгибание ног 14 кг 3*20
разведение бедра 23 кг 3*25
боковые наклоны 4 кг 3*20
подъем ног на лавке с гантелей 1 кг 3*10
дорожка 15 мин

У нас тоже Машуня температура упала, и вроде чего-то и не хватает.


Машуня не расстраивайся, пусть погуляет, главное чтоб жирок подтаивал. У тебя все получится!!!

у нас тоже обещали грозы и дожди, и температуру низкую, а фиг нам))) жара и никакого дождю!
праильно сказал - 2 чашки кофе, блин))) даже внимания не обращай))


йа хачю осинь!!!!

Всем привет!
Со мной происходит как всегда что-то не совсем понятное. Во всяком случае так, как сейчас у меня никогда не было.
Началось все с того сто в выходные случился зажор. Мы поехали к друзьям и там все заказали пиццу в 10 вечера. И если до того я держалась то но при виде пиццы сломалась окончательно, и сожрала аж 3,5 куска.
ночевали мы у друзей также. Так вот, оказалось, у обычных людей нет дома овсянки, обезжиренного творога и т.д. Зато есть хлеб и сыр. А терпеть голод я не могу, и было съедено 3 бутерброда, 5-6 лимонных долек (мармелад) и 1 вафельная конфета.
И все это не дало привеса ни на грамм!
Вес 52,5 (+/- 100-200 грамм)

Но у нас теперь нет жары, пришла долгожданная прохлада и я балдею ))) С ногами стало полегче, хотя вчера после трени все равно пришлось лиотоном мазать.

Вчера:
10-00 овсянка 50
хлеб 40
11-00 творог 200
черника 150
13-00 творог 200 яблоко 200
14-00-16-00 треня
16-00 яблоко
18-00 2 яйца, 1 белок + слалат с льняным маслом
21-00 творог 200
23-00 2 белка

треня:
дорожка 15 мин
мертвая тяга 27 кг 3*20
плие 5 кг 3*20
поочередное сгибание гантели на бицепс 4 кг 3*15
пуловер с гантелей 5 кг 3*15
разводка гантелей в стороны 2 кг 3*15
тяга блока к груди 18 кг 10р, 14 кг 15р, 14 кг 15 р
подъем корпуса на наклонной лавке 2,5 кг 3*15
подъем ног на горизонтальной лавке 1 кг 3*10
дорожка 15 мин

дас, кстати. Тоже заметила!

ОВ раскрутила потому что)

вот я дохожу иногда до такого же состояния!!! Пицца-моя слабость