Мasha,
да все, что были нормальный вкус )))
беру 100% Whey Gold от Optimum Nutrition (шоколад), 100% Platinum Whey от SAN (шоколад, ваниль), ISO 100 от Dymatize (ягода)
что-то другое редко когда беру, потому что вполне устраивает и беру одно и тоже, как правило

чтобы не попасть на такую тему - купила ведро и блевать тянет с него, а выбросить жалко - надо просто зайти в фитнес-бар (обычно в любом спорт-клубе имеется) и попробовать разные вкусы

Martin,


Пообщалась с тобой и поняла что у меня фиговый фитнес-клуб... там по-моему ни скамьи скотта, ни тренажера для жима ногами... Эллипс один и тот с прибабахом... И фитнес-бара тоже нет....
Но там чисто, уютно, есть ИК сауна и стоит он 8000 в год!!! Но тренажеры есть те что есть в хорошем состоянии и современные, не допотопные и там куча разных тренажеров на которые я смотрю и не могу понять для чего это? они нестандартные какие-то и не совсем обычное - может просто более новые модели.

А тот клуб, в котором все есть стоит около 40 тысяч в год... Там конечно здорово но я считаю это очень дорого, тем более там бассейна нет.

вот и нахрен они нужны? всё, что нужно - это не какие-то чудеса инженерной мысли, а совсем простые

в моем клубе всё есть... из железа. стоит дешевле, чем у тебя и в 10 минутах от дома ))) и фитнес-бар имеется. даже два ))) инструктор открыл свой магаз спортпита в этом же здании, в 3-х метрах от входа в клуб
а бассейн и всякие сауны по большому счему нафиг не нужны. это цацки для тех, кто ходит не вкалывать в клуб, а отдыхать.

В Северное столице жизнь дешевле чем в Москве... У нас цены просто зубастые.

Хи-хи... а ты знаешь какие тренажерные залы в школах? У тебя в школе был зал? там по сравнению с даже моим залом деревня гадюкино.

тренажерного не было

Эх завтра у меня очередные соревнования.... по жесткому с 8.30 утра до 20.00 вечера
С собой сумка еды: мясо, салат, яблоки и шейкер с протеином. Интересно что скажет мой директор ))) Тетки на работе меня осуждают - увидели у меня в контейнере 5 яиц, что такое белок опять никто не понял. Но то тетки - они бумажные души и им простительно, мужчины, те кто из большого спорта, так не говорят. Вот директор женщина умная, сама работала инструктором трен зала )))
Но если и она скажет скажет фигней маюсь - удавлюсь наверное
Шучу конечно, но достало уже.
Сеня утром свекровь сказала просто гениальную фразу: "У тебя даже ноги похудели!"

а чего так долго?

а потому что 80 команд - 1200 человек.... Да пока все приедут да переоденутся - накрасятся, рассядутся а потом пока тренеров скандалящих разнимут, ревущих детей успокоят. Дай Бог чтоб я не попала в число скандалящих и не наши дети ревели...
Хорошо что хоть не я провожу

Сегодня было:

15.04.11
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
10:00 Хлопья овсяные "Ясно солнышко" 40г 40 122,4 4,8 2,4 20,4
какао 10% 2г 2 4,9 0,4 0,2 0,3
Джем Dalfour 10г 10 20,8 0,1 0,0 5,4
12:30 яблоко 220г 220 81,4 0,4 0,7 17,6
13:00 миндаль 20г 20 129,8 3,7 11,5 4,1
14:00 куриная грудка 100г 100 168,0 21,6 8,3 0,0
15:00 яблоко 220г 220 81,4 0,4 0,7 17,6
16:30 протеин 30г 30 108,6 25,1 0,3 2,0
18:00 куриная грудка 100г 100 168,0 21,6 8,3 0,0
20:00 яичный белок 160г 160 80,0 20,0 0,0 1,6
капуста квашенная 400г 400 76,0 7,2 0,0 8,8
23:00 яичный белок 80г 80 40,0 10,0 0,0 0,8
Итого: 1382г 1081,3кк 115,3г 32,4г 78,6г


вчера было хуже
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
9:00 Хлопья овсяные "Ясно солнышко" 40г 40 122,4 4,8 2,4 20,4
какао 10% 2г 2 4,9 0,4 0,2 0,3
Джем Dalfour 10г 10 20,8 0,1 0,0 5,4
11:30 груша 220г 220 92,4 0,9 0,7 20,9
13:30 куриная грудка 100г 100 168,0 21,6 8,3 0,0
кабачки 100г 100 23,0 0,6 0,3 4,9
16:30 куриная грудка 100г 100 168,0 21,6 8,3 0,0
19:00 яйцо 100г 100 157,0 12,7 11,5 0,7
21:00 салат кочанный 150г 150 16,5 2,1 0,3 1,2
томаты 100г 100 23,0 1,1 0,2 3,8
огурцы парниковые 100г 100 11,0 0,7 0,1 1,9
перец болгарский 100г 100 27,0 1,3 0,0 5,3
Итого: 1122г 834,0кк 67,9г 32,3г 64,8г
Вообще вчера была магнитная буря, с 19-00 лежала и встать не могла. В 9 вечера салат сделала и опять спать.

ну вот и я )))
прошли мои соревнования, и выходные.
Накосячила я с питанием особенно вчера, несмотря на то, что была дома.
Вечером все посчитаю и выложу за 3 дня. Вкратце вчера получилось много углеводов и безумно мало белка (100 г. грудки + 7 белков). Протеин почему-то даже не стала пить. Плюс съела полтора бутерброда с сыром и черным хлебом в 8 вечера.
Сделала замера и удивлению моему не было предела:
Под грудью 71 (+1 см)
талия 70 (+2 см)
живот 80 (так и остался)
бедра 94 (-1 см)

Я так и не поняла как такое возможно и как это можно объяснить???
Я могу только предположить что есть вода в организме, но замеры делала несколько дней подряд. Уж не знаю что и думать...

Решила посидеть на углеводном чередовании, сегодня низкоуглеводный день.

Спина могла вырасти. Не потолстеть, а вырасти - это разные вещи. Хорошо проработанная спинка - это красиво)

Косые?

Может не надо?....

Марина,
Так дело в том что я к силовым не приступала! Ни к спинке, ни пресс не качала! А последнюю неделю тока 1 раз в зал сходила - по времени не получалось.

Дело в том что вес стоит... у меня на позапрошлой неделе получилось 2 дня низкоуглеводки, вес упал на килограмм - и теперь опять стоит. А еще и объемы прибавились.

Вот еще хочу с вами со всеми посоветоваться: прислали скидку на прохождение анализа состава тела + консультация врача. Вроде бы всего 500 руб.
Но меня настораживает тот факт что проводит это институт пластической хирургии - боюсь будут лапшу на уши вешать (за мои же деньги) и советовать курсы дорогущих процедур-операций.
Или все таки сходить? кто как думает?

Вчера у меня был безуглеводный день, точнее низкоуглеводный. Пыталась весь вечер выложить меня за 3 дня, но комп отказывался работать под конец вырубился в знак протеста.
Тяжело когда мало углеводов - голова кружилась, общее состояние не фонтан, и настроение под стать, зато сразу минус полкило за день и объемы пошли моментально!
Сегодня у меня углеводный день, а завтра опять безуглеводный если выдержу (((

зато вчера мы встречались с Алисой ))) Она очень веселая и интресная девушка ))) И никакой она не колобок.
Мы были в Макдональсе с её подружками (мы с ней пили только кофе). Так вот сидим с ней о своем разговариваем - о спортивном питании, о тренировках, и т.д. К нашим разговорам прислушались её подружки - стали хихикать, потом прислушались ребята за соседним столом - тоже сделали удивленные лица.
Вообщем в очередной раз подтвердилось что для других людей ты как человек с другой планеты, как говорил Мартин, и даже не все друзья тебя понимают ((( Обидно.

Ух ты !!! Молодцы девченки.!!!!


Там салатик с тунцом есть в ассортименте.... могли и понямкать.

anibres, в Макдональсе салат с тунцом? Спасибо за инфу, теперь буду знать )))

у меня с подругой такая же ситуация!жаль и понимаю что не могу достучаться до неё и бросила эту затею!Вот решила удивить и убедить только своими результатами!!!!!!!!!!Может поможет?

молодцы!зато хоть поговорили на одном языке

В точку )))

Ну никак у меня не выходит сесть и посчитать бжушки (((
Наверное в выходные за всю неделю считать буду.

Вчера в зале общалась с тренером. Он обалдел узнав как я бжу высчитываю. Советовал добавить углеводов, до 80-90 г примерно, сказал что можно больше - при силовых все сгорит, но я боюсь больше. От углеводного чередования отговорил - сил не будет на тренировки.
Тренировки я меняю полностью, тренер сказал тебе бегать давно пора, а нетащится 5 км в час ))) В этом он полностью прав. И советовал менять тренажеры во время кардио - дорожка, эллипс, степпер - работать на всех, т.к. задействуют разные мышцы. И в перерыве между кардио делать пресс.

Так что вчера было:
30 мин кардио на дорожке 5.9 / 7,5 км/ч
скручивания на наклонной скамье 20 раз
15 мин степпер
подъем ног на наклонной скамье 10 раз
15 мин степпер

Это пробная была, потом буду в середине делать несколько сетов (верх +низ пресса), потом опять кардио

Сеня болит пресс, особенно нижний, думаю его не буду сегодня, пусть будет отдых 1 день, иначе вообще завтра с кровати не встану.

Завтра первая силовая )))

У меня был период в жизни я очень ответственно на шейпинг ходила, так вот у меня там подруга появилась на фоне общих интересов, мы до сих пор дружим, потом вместе и пить и курить начали, потом долго не виделись хотя живем рядом.

Я когда на этот сайт вышла, делилась с ней инфой, но так на словах трудно объяснить всё здесь происходящее, она не сильно воодушевилась.

Короче дружить я с ней начала в 19 лет, уже почти шест лет прошло, а с тех пор для себя поняла, что для дружба держится на общих интересах и чем их больше, тем дружба интереснее, как не печально, но факт.

А когда интересы проходят, то и дружба сходит на нет.....

Я знала, что Алиса не колобок, она вообще красивая...

наконец-то отчет за 3 дня.


18.04.11
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
9:00 хлопья овсяные с овсяными отрубями 40г 40 148,0 6,0 3,2 21,2
какао 10% 1г 1 2,5 0,2 0,1 0,2
10:30 миндаль 20г 20 129,8 3,7 11,5 4,1
12:30 томаты 200г 200 46,0 2,2 0,4 7,6
куриное филе грудки 150г 150 160,5 32,0 3,8 0,0
15:30 томаты 200г 200 46,0 2,2 0,4 7,6
куриное филе грудки 150г 150 160,5 32,0 3,8 0,0
17:00 кабачки 100г 100 23,0 0,6 0,3 4,9
хлопья овсяные с овсяными отрубями 10г 10 37,0 1,5 0,8 5,3
21:00 куриное филе грудки 100г 100 107,0 21,3 2,5 0,0
23:00 куриное филе грудки 50г 50 53,5 10,7 1,3 0,0
Итого: 1021г 913,8кк 112,4г 28,1г 50,9г


19.04.11
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
9:00 Хлопья овсяные "Ясно солнышко" 40г 40 122,4 4,8 2,4 20,4
10:00 грецкие орехи 20г 20 140,0 3,1 12,4 3,7
11:00 яблоко 220г 220 81,4 0,4 0,7 17,6
13:00 куриное филе грудки 150г 150 160,5 32,0 3,8 0,0
огурцы парниковые 210г 210 23,1 1,5 0,2 4,0
14:00 грейпфрут 400г 400 152,0 4,0 0,8 44,0
15:00 куриное филе грудки 150г 150 160,5 32,0 3,8 0,0
огурцы парниковые 160г 160 17,6 1,1 0,2 3,0
томаты 120г 120 27,6 1,3 0,2 4,6
17:00 творог простоквашино 180г 180 181,8 32,4 3,6 5,9
21:00 протеин 30г 30 108,6 25,1 0,3 2,0
Итого: 1680г 1175,5кк 137,7г 28,4г 105,2г

20.04.11
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
9:00 Хлопья овсяные "Ясно солнышко" 40г 40 122,4 4,8 2,4 20,4
9:30 грецкие орехи 20г 20 140,0 3,1 12,4 3,7
10:30 груша 220г 220 92,4 0,9 0,7 20,9
12:30 огурцы парниковые 160г 160 17,6 1,1 0,2 3,0
куриное филе грудки 150г 150 160,5 32,0 3,8 0,0
14:00 яблоко 220г 220 81,4 0,4 0,7 17,6
15:00 творог простоквашино 180г 180 181,8 32,4 3,6 5,9
16:00 яблоко 100г 100 37,0 0,2 0,3 8,0
17:30 куриное филе грудки 100г 100 107,0 21,3 2,5 0,0
томаты 120г 120 27,6 1,3 0,2 4,6
21:00 цветная капуста с яйцом и кур фаршем 200г 200 161,4 22,8 6,4 3,6
Итого: 1510г 1129,1кк 120,3г 33,2г 87,7г

Сегодня прикол! Маша-растеряша пришла в зал, взяла ключ от шкафчика, стала переодеваться глядь - а штанов то нет! все есть кроме них. Стала вспоминать - вроде их не выкладывала, пошла спросила не забыла ли - смотрели в забытых вещах. Нет штанов.
Собралась и пошла домой - не в сарафане же заниматься.

С Милой - растеряшей бывало тоже такое.Благо в джинсах была.В них и занималась.