Лида, все про меня!!!!!!!!!
и ноги болят страшно, вот точно так и лежу, но маловато наверное - неудобно становится.
Как раз у меня 2 фаза цикла.
Ой, Лид как же ты меня успокоила!

Единственное думала урологический сбор попить - с моим хроническим циститом профилактика не будет лишней. Он же обладает мочегонным эффектом. Стоит - не стоит?

однозначно стОит...это травки - они только помогут!

Присоединяюсь - у меня 1 сентября день рождения))

Тогда пойду заваривать )))

Блин, я заколебалась с ногами. Хоть не выходи из дома. вышла на рынок, специально поехала на автобусе, а не пешком. Пришла - опять 25, особенно левая нога. Опять лежать ногами вверх, мазать кремом, растирать массажером. Какое там кардио!!!
Выпью травку, может завтра лучше будет.

День 6 из 49.

9-30 овсянка 55
11-30 хлеб 40
13-30 кофе с зефиркой
16-00 творог 400 + черешня 300
20-00 (убиралась, не заметила как время пролетело)
салат + курогрудь 75
22-00 салат + курогрудь 75

Б 157 Ж 27,5 У 108,8 ККАЛ 1315
зефирка не посчитана

У меня открытия:
1) купила стевиозид и добавила в творог с черешней - получилась как творожная масса - как же вкусно. Я теперь с ним столько всего наделаю и никак срывов не будет. Потому что и так вкусно и полезно.
2) купила льняное масло - на вкус приятное
3) подсела на отруби Эльмирка - точнее на прессованые отруби они как сухарики, жаль что много нельзя. А то такие вкусные!

за раз?
Почему не хочешь разбить на 2 захода по 200?


у меня такие))
ржаные есть и пшеничные.
вкусные!!!!

дык так вкусно было!!!!!!! поняла что хочу еще! и умяла как ни в чем не бывало. а первоначально планировался вообще 1 раз.

вообще ну и питание у меня белки 150 угли 100 - худею называется )))


я сегодня тоже 2 упаковки купила - боюсь открывать, а то как открою - не будет пол пачки.

Вчера от 400 г творога и 300 г черешни зараз разболелся живот, весь вечер мучалась и ругала себя за обжорство. Подождала бы часок и поела. Я испугалась за поджелудочную за такое кол-во белка и сегодня его сократила. И вообще проанализировав все меню поняла что много спонтанности, есть нарушения во времени. поэтому спланировала себе меню, которого буду придерживаться каждый день:

9-00 овсянка
10-30 хлеб
12-00 творог+фрукт
13-30 фрукт
15-00 мясо/рыба + овощи
16-30 кофе + орехи или кефир + отруби+немного фрукта
18-00 мясо/рыба + овощи
21-00 яичница /омлет на воде + салат
23-00 белки

Ну это примерно.


Итак, сегодня день 7 из 49

11-00 овсянка 50
хлеб 30
12-30 нектарин 180
14-00 творог 200 + малина 50
16-00 кефир 400 + малина 10 + отруби
17-00-19-00 сон
19-00 кур грудь 150 + салат
21-00 творожок 125
23-00 белки + кур. грудь 50 + огурцы

Б 115,9 Ж 31,2 У 92,5 ККАЛ 1200

Ноги намазала лиотоном, сразу легче стало. Надеюсь завтра смогу пойти на треню.

болят все-таки..(( я вот сегодня бегала - так еще больше отеки стали.. это у меня только на жаре так.. а у тебя тоже только из-за жары они появляются?

Машуня здравствуй! Ну как получается по планированному кушать? Как у тебя ноги-полегче? Как вообще твои дела сегодня?

у меня тожа самое)))


ага))) пачка - 200г, 100 могу вглегкую схомячить

я пачку иногда забацываю, очень люблю творог, да еще пачку йогурта впридачу полкилограммовую, ну если честно 450 грамм, сбавили наполнение, маркетинговый ход.

У тебя после этого живот не болит?

Блин, вот все худеют кроме меня ((( Как было 53 кг неделю назад так оно и осталось.
Начала пить отвар брусники.

Вчера день 8 из 49.

10-00 овсянка 50
хлеб 55

12-00 творог 200 + малина 100
13-30 нектарин 150
15-00 курогрудь 150 + салат
16-00 кефир 200 + отруби
20-00 курогрудь + салат
20-00 - 22-00 треня
22-30 белки + огурцы

Б 122 Ж 36,8 У 94,4 ККАЛ 1300
Треня:

дорожка 20 мин
мертвая тяга 23 кг 15 р, 26 кг 15 р, 26 кг 15 р
приседания в Смитте 18 кг 3*15
тяга блока за голову 14 кг 15 р, 18 кг 10 р, 18 кг 10 р
тяга блока к поясу 9 кг 3*15
французский жим гантелей 2 кг 3*15
разводка гантелей стоя 3 кг 3*10
отжимания 3*10
эллипс 10 мин


Сегодня день 9 из 49
9-00 овсянка 40
хлеб 26
12-00 творог 300 черешня 100
14-00 нектарин 100
16-00 кур грудь 150 + салат
16-30 кефир 400 + отруби
19-00 кур грудь 100 + овощи
20-00-21-00 кардио
22-00 белки
ККАЛ 1500 Б 134 Ж 55 У 92

Опять меня пессимизм во всю накрыл:
долблюсь, долблюсь а не худею
на улице жара сил выйти на треню раньше 8 вечера
башка болит
и в желудке изжога от конфеты на сорбите - закунула в рот чтоб в автобусе не укачало и теперь - получай фашист гранату

Вчера день 10 из 49
9-00 овсянка 50
хлеб 50
12-00 творог 300 г вишня 100
15-00 тилапия 140 + овощи
17-00 кефир 600 + отруби
17-00-21-00 сон - вместо трени (((
21-00 тилапия 140 + овощи
23-00 белки

ККАЛ 1400 Б 128 Ж 42,7 У 95

Сегодня день 11 из 49
9-00 овсянка 80
хлеб 20
12-00 творог 200 + яблоко 250
14-30 тилапия 140 + овощи
17-00 кефир 500 + отруби
19-00 курогрудь 120 + овощи
20-00 - 21-00 треня
22-00 белки

ККАЛ 1300 Б 126 Ж 32 У 109

Вот прошло 11 дней - и вес по -прежнему 53 кг.
Мотивации 0 (((

Может я что-то не так делаю???

привет.
за 5 месяцев ушло всего 2кг, что ли?

Да нет, за 5 месяцев ушло 5,5 кило. Перед отпуском вес был 50,5 кг.
А после отпуска 53. Потом сбросила до 51,5. А потом начались странные вещи - вес начал прибавлять-прибавляться и сейчас 53 кг. Как раз в то время началась жара в Москве. И ноги стали болеть. судя по всему 1-2 кило отека. начала пить отвар брусники, но завтра начнуться КД и это бесполезняк - так как отек все равно будет.
Попробую пить мочегонные травки после КД и посмотрю что будет с весом.
Жопа короче с этими отеками и жарой. На улице + 30.

ну, это временный процесс, - из месяца в месяц повторяющийся, - боже мой, я скоро запомню циклы всех здешних девушек : )

кстати, я в жару пухну тоже, а сейчас после трёх стараюсь только белковой пищей питаться, - отёков нет.

вчера был день 12 из 49
9-00 овсянка 50
хлеб 40
12-00 творог 200 голубика 100
13-00 творог 200 абрикосы 200
15-00 курино-баклажанные котлеты 200 + салат
17-00 кофе + миндаль 20
18-00 курино-баклажанные котлеты 100 + салат
19-00-21-00 кардио
22-00 3 белка
23-00 творог 200
ККАЛ 1500 Б 169 Ж 31 У 107

Сама в шоке от того, сколько белка получилось, но я так после трени хотела кушать!!!

Сходила на степ - мое любимое.
Народ, это же тоже кардио? Или все-таки он не настолько эффективен как дорожка или эллипс?

день 13 из 49
10-00 творог 200 + голубика 100
11-00 кефир 450 + отруби
14-00 овсянка 50
15-00 кофе + миндаль
17-00 кабачково-куринные котлеты 150 + салат
20-00 творог 200
23-00 2 белка

ККАЛ 1200 Б 132 Ж 29,7 У 79

день 14 из 49
12-00 овсянка
14-00 курогрудь с луком и морковью 200 + салат
16-00 курогрудь с луком и морковью 100 + салат
19-00 клубника 100 + творог 200
21-00 3 белка + тущунные овощи + огурцы
23-00 2 белка

ККАЛ 100 Б 140 Ж 20,3 У 67,7

Народ, у меня к вам ОГРОМНЫЙ вопрос:
началось все с того что меня накололи с рисом на рынке - купила думала это бурый, оказался обычный шлифованный крашенный каким-то порошком (!) - а упаковка стоила 200 р.
И я это обнаружила только когда вскрыла пакет, а у меня уже кастрюля кипела с недоделанным пловом. Пришлось добавить обычный чтоб накормить мужа.
Вот теперь у меня курогрудь все в белом рисе получилась. Я сегодня специально снизила углеводы, и с крудкой съела наверное грамм 30 риса белого. Это ничего страшного?
У меня его осталось еще порция, может ею позавтракать. Или все же не стоит?

Мasha, а на самой упаковке-то что написано? да я думаю ничего страшного, один день ничего не решает.

Klukva, понимаешь какое дело: я сама виновата в каком-то плане, так это как бы с рук на рынке, он расфасован не фабрично, в обычные полиэтиленовые пакеты. Но моя радость что наконец-то так удачно нашла бурый рис затмила все эти тревожные знаки. Будет мне уроком на будущее.